5 žalingi įpročiai jūsų stuburui
Mes visi tam tikrą laiką turime blogus įpročius. Bet dabar yra tinkamas laikas ištaisyti blogus įpročius, kurie gali pakenkti jūsų stuburui ir sukelti nugaros skausmus. Čia yra 5 populiariausi blogi įpročiai, kurie gali pakenkti jūsų stuburui:
# 1 sukimas keliant
Tiek daug žmonių daro šią klaidą! Mes pamirštame patikrinti savo kūno mechaniką keldami, tačiau per daug tokio tipo judesių gali labai pakenkti jūsų nugarai. Keldami atlikite šiuos veiksmus:
• Priartėkite prie objekto
• Sulenkite kelius ir tvirtai suimkite daiktą
• Vienu skysčio judesiu kelkite tiesiai aukštyn ( nesukite! )
• Laikykite daiktą arti kūno
• Judėkite arti to, kur norite patalpinti objektą
• Nuleidę daiktą, sulenkite kelius
Dabar tinkamas laikas ištaisyti blogus įpročius, kurie gali pakenkti jūsų stuburui ir sukelti nugaros skausmus.
# 2 Bloga laikysena
Ar dažnai jūs galvojate apie savo laikyseną? Jei esate kaip dauguma žmonių, nepakankamai dažnai.
Tačiau bloga laikysena - sumušti pečiai, galva žemyn, keliai užrakinti - sukelia didžiulį krūvį stuburui.
Tinkama laikysena palaiko jūsų kūno pusiausvyrą ir padeda išvengti šio streso. Štai kaip atrodo gera laikysena stovint :
• Pėdos šiek tiek viena nuo kitos
• Keliai tiesūs
• Smakras šiek tiek prigludęs
• Pečiai atgal
Gera laikysena palaiko jūsų kūno pusiausvyrą.
Kasdieninėje veikloje būtinai patikrinkite ir pataisykite laikyseną. Netrukus pamatysite, kad jums iš tikrųjų yra patogiau, kai jūsų stuburas yra pusiausvyroje!# 3 Per mažas pratimas, per didelis svoris
Sėdimas gyvenimo būdas šiandien mūsų visuomenėje yra per daug įprastas. Galų gale mūsų nugaros sumokės kainą. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad žmonės, kurie nesportuoja reguliariai ir turi antsvorio, labiau kenčia nuo nugaros traumų ir skausmo. Kad tai neatsitiktų, atsikelkite ir judėkite! Raskite būdą, kaip pratimus įtraukti į savo kasdienę veiklą. Tai ne tik padės išlaikyti sveiką stuburą, bet ir padės atsikratyti nepageidaujamų svarų bei jaustis puikiai!
# 4 Skausmo ignoravimas
Nei vienam iš mūsų nepatinka lankytis pas gydytoją, tačiau nereikėtų ignoruoti nuolatinių nugaros skausmų. Jei kenčiate nuo nuolatinių, lėtinių ar pasikartojančių nugaros skausmų, kreipkitės į gydytoją. Daugeliu atvejų tai yra lengvas nechirurginis gydymas, kuris gali sugrąžinti jums gyvenimą be skausmo. Tačiau jei nugaros skausmas nebus gydomas arba jam gali progresuoti, jis gali sukelti rimtą ir sunkią negalią.
# 5 Rūkymas
Tarp daugybės žalingų cigarečių rūkymo padarinių kūnui, vis didesnis dėmesys skiriamas ankstyvajam ir sunkesniam nugaros degeneracijai. Bet kokios formos nikotinas blokuoja deguonies ir svarbių maistinių medžiagų transportavimą į stuburo diskus. Deguonies neturintys diskai daug mažiau sugeba pasitaisyti ir yra linkę žlugti daug ankstyvesniame amžiuje nei nerūkantys. Šis skausmingas žlugimas - degeneracinė disko liga - gali sukelti lėtinį nugaros skausmą. Be to, jei prireiktų kokių nors operacijų, buvo nustatyta, kad rūkalių gijimo laikas yra daug lėtesnis, o jų nepavyksta išgydyti.
Spustelėkite čia, norėdami pamatyti mūsų skaidrių peržiūrą, 10 geriausių blogiausių darbų, susijusių su nugaros skausmais
