Spalio 10 d .: Pasaulinė psichinės sveikatos diena

Be psichinės sveikatos nėra sveikatos.
Michele Riba, Mičigano universiteto psichiatrijos profesorė

Pasaulinė psichinės sveikatos federacija (WFMH) remia Pasaulinę psichinės sveikatos dieną kiekvieną spalį. Jos misija per pastaruosius 62 metus buvo didinti sąmoningumą psichinės sveikatos klausimais, o jos darbotvarkė yra apibendrinta vadinama didžiu vienybės, matomumo, teisių ir atsigavimo postūmiu.

Šiais metais jie specialiai skiria dieną psichinei sveikatai ir lėtinėms fizinėms ligoms bei poreikiui ir toliau integruoti abiejų rūpinimąsi.

Yra rimta priežastis. Visame pasaulyje neužkrečiamos lėtinės ligos yra pagrindinės mirties priežastys. Pasaulio sveikatos organizacijos sveikatos skatinimo koordinatorius daktaras Goudenas Galae pažymi, kad širdies ligos, diabetas, vėžys ir plaučių ligos yra 60 proc. Mirčių visame pasaulyje ir 80 proc. Skurdžiausių pasaulio žmonių. Taip pat skaičiuojama, kad iki 2020 m. Nutukimas bus 1-oji mirties priežastis visame pasaulyje.

Šių neužkrečiamųjų ligų profilaktika ir gydymas turi įtakos ir mirtingumui, ir gyvenimo kokybei. Finansinė našta yra milžiniška - vyriausybėms, sveikatos priežiūros pramonei ir šeimoms -, o šių asmenų emocinis poveikis turi įtakos ligonių gebėjimui susitvarkyti. Kathryn Powers, JAV psichinės sveikatos paslaugų centro psichikos sveikatos paslaugų administracijos direktorė, pareiškė: „Mes žinome, kad daugelis lėtinėmis ligomis sergančių asmenų negydė, gretutinėmis psichinėmis ligomis ar narkotikų vartojimo sutrikimais, ir tai gali apsunkinti pasveikimas po abiejų sąlygų “.

Nuo 25 iki 33 procentų žmonių, sergančių šiomis lėtinėmis ligomis, taip pat kovoja su depresija. Kai atsitinka kažkas, ko mes jaučiame, kad mes negalime kontroliuoti, depresija - bejėgiškumo jausmas - yra galimybė. Prasideda užburtas ratas, nes depresija silpnina pasiryžimą įveikti fizinius simptomus. Savo ruožtu tai sukuria didesnį nevilties jausmą. Tiesą sakant, depresija gali patrigubinti nesilaikymo gydytis riziką.

Ką galima padaryti?

Pirminės sveikatos priežiūros gydytojai turi tikrinti savo pacientus ir suteikti informacijos apie mediciną ir psichoterapiją. 2007 m. Atliktas pirminės sveikatos priežiūros gydytojų tyrimas parodė, kad:

• Proto ir kūno ryšiu tikėjo 78 proc.
• 85 procentai manė, kad proto ir kūno ryšio supratimas jiems padėjo diagnozuoti.
• 93 procentai manė, kad šis supratimas padėjo jiems valdyti savo pacientų ligas.
• 84 proc. Suprato, kad būtina ugdyti pirminės sveikatos priežiūros gydytojus apie kūno ir proto ryšį.

Bet pati svarbiausia informacija yra tokia: 62 proc. Pacientų, kuriems buvo paskirtas receptas gydyti depresiją, aptarė proto ir kūno ryšio galimybę su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju. Kitaip tariant: Jie kalbėjo. Jei susiduriate su lėtine liga, pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju. Yra didelė tikimybė, kad jis ar ji išklausys ir padės.

Vis dėlto pagrindinis kovos su lėtinėmis ligomis raktas yra atsparumas. Štai keletas pasiūlymų:

1. Palaikykite ryšį su šeima, draugais ir palaikymo grupėmis. Mūsų savijauta yra susijusi su tuo, su kuo praleidžiame laiką. „“ internetinė palaikymo bendruomenė turi daugiau nei 160 forumų, skirtų palaikymui. Jūsų vietinėje ligoninėje greičiausiai yra jūsų mieste esančių palaikymo grupių sąrašas.
2. Apsvarstykite psichoterapiją. Psichoterapeutai gali suteikti ne tik asmeninę terapiją susidorojimui, bet ir apie grupės bei šeimos terapijos išteklius. Kaip teigia „Stebuklų kursai“ apie psichoterapijos svarbą, „... tik protą galima išgydyti“. Turint psichoterapeutą, kuris padeda sveikimo procesui, gali būti naudingas proto ir kūno gijimo procesas.
3. Pasirūpink savimi. Poilsis, mankšta (jei tai leidžia jūsų fiziniai apribojimai), tinkamai maitinkitės ir linksminkitės. Nepaleisk savęs. Teigiamą požiūrį lengviau išlaikyti, kai pasineriate į savęs priežiūrą.
4. Praktikuokite pozityviosios psichologijos principus, ypač susijusius su dėkingumo pripažinimu, palaiminimų skaičiavimu ir atsparumu. Čia yra dešimt būdų, kaip sustiprinti Amerikos psichologų asociacijos atsparumą.
5. Palaikykite savo kasdienybę. Jie suteikia stabilumo jausmą, kai susidoroja su ligos reikalavimais.
6. Maitink savo dvasingumą. Užsiimkite joga, meditacija, malda ar bet kokia kūrybine veikla, kuri jus domina.

O jei norite auklėti sergančius ir taip linkusius, galbūt norėsite melstis. Nors žiuri vis dar nesutaria dėl maldos veiksmingumo, yra bent keletas įrodymų, kad maldos gali išgydyti. Nors yra daugybė maldos priemonių ir stilių, paprasčiausiai melstis už tai, ko norėtumėte, jei sirgtumėte liga.

Kokia bus kitų metų Pasaulinės psichinės sveikatos dienos tema? Aš nežinau, bet PSO praėjusį mėnesį išleido psichinės sveikatos ir vystymosi ataskaitą. WFMH generalinis direktorius Vijay Ganju sakė:

"Esmė ta, kad nėra sveikatos be psichinės sveikatos, o be sveikatos ir psichinės sveikatos nėra raidos."

Amen.

Kur būsiu šiais metais per Pasaulinę psichinės sveikatos dieną? Oklande, Naujojoje Zelandijoje. „Rethink Theatre Challenge“ rengia tarptautinį konkursą, skirtą informuoti apie psichikos sveikatos problemas. Jie rėmė tarptautinį dramaturgų konkursą dėl vieno veiksmo pjesių įtraukimo į jų pasirodymą. Dalyvauju renginyje ir pranešiu apie jų aukas.

Mokslai, menai, medicina, vyriausybės, šeimos, draugai ir pacientai juda.

Didysis postūmis įjungtas.

Šis tinklaraščio įrašas skirtas mano kolegos kambario draugui ir gyvenimo draugui Rojui. Jo nuostabiai teigiamas požiūris, papildomų ir įprastų gydymo metodų naudojimas ir nuolatinis teigiamas požiūris įveikiant vėžį yra nuolatinis įkvėpimas. Jis yra mano atsparumo pavyzdys.