Kaip naršyti vėžio diagnozę

Skirtingai nuo daugelio svarbiausių įvykių gyvenime - mokyklos baigimas, vedybos, vaiko susilaukimas - beveik niekas nenumato vėžio diagnozės.

Pasak Amerikos vėžio draugijos, šiais metais beveik 239 000 JAV vyrų bus diagnozuotas prostatos vėžys, o daugiau nei 232 000 moterų sužinos, kad serga krūties vėžiu. Per savo gyvenimą beveik pusė visų vyrų gali tikėtis diagnozuoti vėžį ir daugiau nei trečdalis moterų. (Duomenys neapima ne melanomos odos vėžio, labiausiai paplitusios diagnozės.)

„Laimei, dabar turime daug įrankių, kad anksti nustatytume vėžį ir sėkmingai juos gydytume. Tačiau sužinojus, kad sergate vėžiu, išlieka viena bauginančių ir įtemptiausių gyvenimo patirčių “, - sako vėžio psichoterapeutė dr. Niki Barr, Emocinė sveikata, kita pusė vėžio gydymo.

„Kuriant būdus padėti pacientams spręsti emocinę savijautą per visą medicininę kelionę, vis dar atsilieka nuo medicinos pažangos, tačiau gydytojai ir psichologai pripažįsta, kad gydymas pagerėja, kai patenkinami tiek fiziniai, tiek emociniai pacientų poreikiai.

Per savo klinikinės praktikos metus dirbdama tik su vėžiu sergančiais pacientais ir jų artimaisiais, Barr sukūrė „Emocinio sveikatingumo įrankių rinkinį“, kurį pacientai gali įsigyti tuo, ką Barras nustatė kaip efektyviausias priemones.

Čia yra keletas jos įrankių nerimui valdyti - normalus ir emociškai sveikas atsakas į vėžio diagnozę, tačiau toks, kuris gali būti nekontroliuojamas.

• Sulauk savo nerimastingų minčių. Sustabdykite nerimą keliančias mintis - mintis apie baimę, nerimą ir nerimą, kol jos sukelia nerimą. Pradėkite užsirašydami mintis ant atskirų užrašų kortelių ir nustatydami pirmąją, kuri veda jus į nerimą. Tada kitas. Kai atpažinsite visas nerimastingas mintis, grįžkite prie pirmosios ir, kortelėje, parašykite naują mintį, kuri neprivers jus jaudintis. Tai turėtų būti savimi pasitikinti ir įgalinanti mintis. Tęskite sąrašą žemyn ir atlikite tą patį kiekvieną nerimą keliančią mintį.
• Ištrinkite „kas būtų, jei būtų“ mąstymą. Ką daryti, jei vėžys išplito? Ką daryti, jei gydymas neveikia? Vienas „kas būtų, jei būtų“ veda prie kito ir dažnai kyla nerimas. Būkite atsargūs, kai pradėsite klausinėti „o kas, jei“, ir paklauskite savęs: „Ar ši mintis man padeda, ar įskaudina?“ ir „Ar ši mintis mane veda į priekį ar atgal?“
• Įžeminkite save. Nutraukite nerimastingų minčių grandinę, sutelkdami dėmesį į aplink esančias detales. Pažvelkite į kambario, kuriame esate, sienų spalvą; fotografuokite ant sienų, knygas lentynose ir pavadinimus ant jų stuburų; pažvelk į žmogų, su kuriuo kalbi, jo akių spalvą, drabužius, kuriuos ji dėvi. Labai susikoncentravęs į išorines detales gali išvyti nerimą keliančias mintis.
• Naudokite blaškymąsi. Pasirinkite mėgstamą vietą ir aplankykite ją. Sugerkite viską - spalvas, kvapus, visus dalyvaujančius žmones, garsus, skonį, savijautą. Sukurkite tai labai aiškiai mintyse, kartodamiesi, kad tai galėtų tapti blaškymosi įrankiu. Kai laukiate medicininio tyrimo ar procedūros, atliekate procedūrą ar bet kuriuo kitu metu turite „būti“ kažkur kitur, paskambinkite savo blaškymuisi ir apsilankykite.

Kiti jūsų dėžutės įrankiai yra meditacijos kompaktiniai diskai, kuriuose naudojami vaizdai; mėgstamos muzikos kompaktiniai diskai; ir žurnalas, kuriame įrašomos jūsų mintys ir jausmai.

"Sugebėjimas suvaldyti nerimą suteikia galimybę judėti į priekį dėl vėžio, nesvarbu, ar tai pacientas, ar globėjas, ar šeimos narys", - sako Barras. „Nesakykite sau, kad negalite susitvarkyti su tuo, ką išgyvenate. Taip, jūs galite… penkias minutes vienu metu. “

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!