Miego įpročiai gali paveikti koledžo klases

MIT tyrėjai atrado tvirtą ryšį tarp studentų pažymių ir kiek jie miega. Be to, didelę reikšmę turi ir laikas, kai studentas eina miegoti, ir jų miego įpročių pastovumas.

Įdomu tai, kad gerai išsimiegoti prieš pat didžiulį išbandymą nėra pakankamai gerai - norint pakeisti, reikia kelių naktų iš eilės gero miego.

MIT tyrėjai inžinerijos klasėje ištyrė 100 studentų. Studentams buvo suteikta „Fitbits“, kad jie galėtų stebėti jų veiklą per semestrą. Rezultatai - kai kurie nestebina, bet kai kurie - netikėti, pasirodo žurnale Mokslas apie mokymąsi.

Tyrimą atliko MIT postdoc daktarė Kana Okano, profesoriai Jeffrey Grossman ir John Gabrieli bei du kiti.

Viena iš staigmenų buvo ta, kad asmenys, kurie nuėjo miegoti po tam tikro slenksčio laiko - šiems studentams tai buvo 2 val. Nakties, bet tai svyravo nuo vieno žmogaus iki kito, buvo linkę atlikti savo testus prasčiau, kad ir kiek iš viso miego jie galiausiai miegojo.

Tyrimas nebuvo pradėtas kaip miego tyrimas. Vietoj to, Grossmanas bandė rasti koreliaciją tarp fizinių pratimų ir savo klasės „Įvadas į kietojo kūno chemiją“ studentų akademinių rezultatų. Be to, kad 100 studentų semestro metu dėvėjo „Fitbits“, maždaug ketvirtadalį jų jis įtraukė į intensyvią fitneso klasę, sukurtą būtent šiam tyrimui.

Manoma, kad tarp dviejų grupių gali būti išmatuojami testų atlikimo skirtumai. Nebuvo. Tie, kurie neturėjo fitneso užsiėmimų, pasirodė lygiai taip pat gerai, kaip ir tie, kurie juos lankė.

"Tai, ką radome dienos pabaigoje, buvo nulis koreliacijos su fizine forma, kuri, turiu pasakyti, nuvylė, nes aš tikėjau ir vis dar tikiu, kad mankšta turi didžiulę teigiamą įtaką pažinimo rezultatams", - sakė Grossmanas.

Jis spėja, kad intervalai tarp kūno rengybos programos ir užsiėmimų galėjo būti per ilgi, kad parodytų efektą. Tačiau tuo tarpu per didžiulį semestro metu surinktų duomenų kiekį kai kurios kitos koreliacijos tapo akivaizdžios.

Nors įrenginiai aiškiai nemiegojo miego, „Fitbit“ programos patentuoti algoritmai aptiko miego periodus ir miego kokybės pokyčius, visų pirma dėl aktyvumo stokos.

Šios koreliacijos nebuvo visiškai subtilios, sakė Grossmanas. Iš esmės buvo tiesus ryšys tarp vidutinio studento miego kiekio ir jų įvertinimų 11 viktorinų, trijų tarpinių ir baigiamojo egzamino, pažymiai svyravo nuo A iki C.

"Yra daug sklaidos, tai triukšmingas siužetas, bet tai tiesi linija", - sakė jis. Tai, kad tarp miego ir atlikimo buvo koreliacija, nestebino, tačiau jo mastas, pasak jo. Žinoma, ši koreliacija negali absoliučiai įrodyti, kad miegas buvo lemiamas mokinių veiklos veiksnys, priešingai nei kažkokia kita įtaka, kuri galėjo turėti įtakos ir miegui, ir pažymiams. Tačiau rezultatai yra tvirtas ženklas, sakė Grossmanas, kad miegas „tikrai, tikrai svarbu“.

"Žinoma, mes jau žinojome, kad daugiau miego bus naudinga klasės rezultatams atlikti, iš daugelio ankstesnių tyrimų, kurie buvo paremti subjektyviomis priemonėmis, tokiomis kaip savarankiškos apklausos", - sakė Grossmanas. „Tačiau šiame tyrime miego nauda koreliuoja su rezultatais realiame koledžo kurse ir priklauso nuo objektyvių duomenų rinkimo.“

Tyrimas taip pat neparodė balų pagerėjimo tiems, kurie prieš didįjį bandymą įsitikino, kad gerai išsimiegojo.

Remiantis duomenimis, „naktis prieš naktį neturi reikšmės“, - sakė Grossmanas. „Girdėjome frazę„ išsimiegok, rytoj turėsi didelę dieną. “Pasirodo, tai visiškai nekoreliuoja su bandymų rezultatais. Svarbiausia yra miegas, kurį miegate tomis dienomis, kai vyksta mokymasis “.

Dar viena stebina išvada yra ta, kad, atrodo, yra tam tikros pertraukos prieš miegą, todėl vėliau einant miegoti blogesni rezultatai, net jei bendras miego kiekis yra vienodas.

- Kai eini miegoti, svarbu, - tarė Grossmanas. „Jei miegate tam tikrą laiką - tarkime, septynias valandas - nesvarbu, kada jūs miegate, jei tik tai yra prieš tam tikrus laikus, tarkime, kad einate miegoti 10, 12 arba 1, jūsų pasirodymas yra tas pats. Bet jei jūs einate miegoti po 2, jūsų pasirodymas pradeda mažėti, net jei jūs gaunate tas pačias septynias valandas. Taigi, kiekis nėra viskas “.

Svarbi buvo ir miego kokybė, ne tik kiekis. Pavyzdžiui, tiems, kurie kiekvieną naktį miegodavo santykinai pastoviai, sekėsi geriau nei tiems, kurių vienos nakties ir kitos nakties pokyčiai būdavo didesni, net jei jų vidurkis buvo toks pats.

Šis tyrimas taip pat padėjo paaiškinti tai, ką Grossmanas sako pastebėjęs ir stebėjęsis daugelį metų, tai yra, kad vidutiniškai jo klasės moterys nuolat gavo geresnius pažymius nei vyrai.

Dabar jis turi galimą atsakymą: Duomenys rodo, kad miego kiekio ir kokybės skirtumai gali visiškai atspindėti laipsnių skirtumus. „Jei pakoreguosime miegą, vyrai ir moterys klasėje daro tą patį. Taigi miegas galėtų būti paaiškinimas dėl lyčių skirtumo mūsų klasėje “, - sakė jis.

Norint suprasti priežastis, kodėl moterys paprastai turi geresnius nei vyrai miego įpročius, reikės daugiau tyrimų. "Yra tiek daug veiksnių, kad tai gali būti", - sakė Grossmanas. "Aš galiu įsivaizduoti daug įdomių tolesnių tyrimų, kad galėčiau giliau suprasti šį rezultatą".

Šaltinis: MIT