Dar 3 dalykai, kurie mus laiko vienišus

Naujausiame straipsnyje aptariau tris dalykus, kurie gali mus palikti vienišus: kritiškumą kitų atžvilgiu, polinkį gėdyti žmones ir tikėjimą, kad turime būti tobuli. Štai keletas papildomų priežasčių, dėl kurių galime jaustis izoliuoti.

Baimė rizikuoti

Jei laikysimės nerealaus įsitikinimo, kad turime būti tobuli, galime nenorėti daryti nieko, kas galėtų atskleisti mūsų netobulumą. Baimė žlugti mus gali taip suparalyžiuoti, kad nesiimsime veiksmų, kurie galėtų palengvinti mūsų vienatvę. Galėtume pagalvoti: „Taip, aš turėčiau daugiau išeiti ar parašyti asmeninį skelbimą apie pažinčių svetainę ... ir kada nors aš tai apsiprasiu“. Bet ta diena niekada neateina.

Arba galime pagalvoti apie tai, kaip paprašyti ką nors pasimatyti - ar net tiesiog susitikti su kuo nors kaip su draugu ar potencialiu draugu, tačiau negalime neigiamai atsakyti. Mes galime išgirsti „ne“ kaip asmeninį atmetimą ir padaryti išvadą, kad esame ydingi. Apimtas baimės ir gėdos, geresnis aiškinimas mums gali nepasireikšti, pavyzdžiui, jų gyvenimas yra per daug užimtas arba jie neieško naujos draugystės.

Užuot prisiėmę protingą riziką, galime atidėlioti. Mes laikomės to, kas žinoma, o ne rizikuojame galimu atmetimu ir nesėkme. Mums gali būti įdomu tai, kas pažįstama, nors tai mus skaudžiai izoliuoja ir atjungia.

Baimė jausti gėdą ir gėdą

Rizikos baimės pagrindas gali būti baimė pajusti gėdą ar nepatogumą. Nenorime atrodyti blogai kažkieno akimis - ar savo akimis. Toksiška gėda, įsitikinimas ar jausmas, kad esame ydingi ar nesėkmės, yra viena skaudžiausių žmogaus emocijų.

Toksiška gėda yra tokia skausminga, kad padarysime beveik viską, kad jos išvengtume. Arba tiksliau, yra daug dalykų, kurių nepadarysime, kad išvengtume perspektyvos patirti gėdą. Mes nesieksime žmonių, neužsiimsime naujomis įmonėmis ir nepasitaikysime tokiose situacijose, kur mums gali nesisekti. Neturėdami sėkmės garantijos, mes nelinkę susidurti su galimais nepatogumais ar pažeminimais.

Bet, žinoma, gyvenimas nesuteikia jokių garantijų. Nenorėdami rizikuoti rizikuodami ir susidūrę su galimais atmetimais ar nesėkmėmis, mes liekame paralyžiuoti, taip išlaikydami savo vienatvę ir izoliaciją.

Turime suvokti, kad net jei ir esame atmesti, tai nereiškia, kad esame atmesti ar kažkas negerai. Mūsų iššūkis ir vidinis darbas yra išlaikyti save oriai ir pagarbiai, nepaisant to, kokie išoriniai įvykiai mus ištiktų.

Baimė būti pažeidžiamam

Rizikavimas, kuris mus gali paskatinti patenkinti santykius ir pilnavertiškesnį gyvenimą, reiškia norą būti pažeidžiamam. Jei susisieksime su kuo nors, galbūt nesulauksime jaudinančio atsakymo. Būti pažeidžiamu reiškia priimti, kad ne visada gauname tai, ko norime. Dalis gyvenimo kartais jaučia liūdesį ar nusivylimą. Tai tik žmogaus būklė.

Geros naujienos yra tai, kad galbūt išmokome užmegzti draugiškesnį ir priimtinesnį santykį su šiais jausmais, galbūt pasitelkdami psichoterapeutą.

Judėti link mažiau vienišo, labiau susieto gyvenimo reiškia ugdyti atsparumą. Tai reiškia rasti vidinės jėgos pasakyti „taip“ sau, kai kiti mums sako „ne“. Tam reikia patvirtinti savo vertę ir vertę, nepaisant to, kaip kiti į mus reaguoja.

Tai yra meilės sau praktika: vertiname save ir ugdome gebėjimą patogiai pailsėti savo kūne ir buvimą, kai leidžiamės į neapibrėžtą pasaulį. Mes pasitikime, kad galime atsikvėpti ir patvirtinti, kad mums viskas gerai, kaip ir esame. Kaip teigė psichologas Carlas Rogersas,

„Keistas paradoksas yra tas, kad kai galiu priimti save tokį, koks esu, tada galiu pasikeisti“.

Būti draugišku su savimi

Mes patiriame pasaulį kaip draugiškesnę vietą, kai tampame draugiškesni sau. Pasitikėdami savimi susitvarkyti su gyvenimu, kai jis vyksta, galime labiau rizikuoti būdami pažeidžiami. Drąsiai pažeidžiami galime ištiesti ranką kitiems, žinodami, kad jei nesulauksime teigiamo atsakymo, galime gerai jaustis žinodami, kad bandėme ... ir judėti link tų, kurie gali būti imlesni.

Daugelis iš mūsų kartais jaučiasi bent šiek tiek vieniši. Jei mes galime išlaikyti save švelniai, kai patiriame savo vienatvę, ji gali pradėti keistis. Kai klausiame savęs: „Kas būtų mažas žingsnis pirmyn su šia vienatve?“ galime jaustis link kažkokio veiksmo, kuris gali padėti jaustis labiau susietiems.

Jei jums patinka mano straipsnis, apsvarstykite galimybę peržiūrėti mano „Facebook“ puslapį ir toliau pateiktas knygas.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!