Dėkingumas už sunkumus

Kažkada turėjau kaimynę, kuri savo amžiuje buvo labai trapi. Kai paklausdavau, kaip jai sekasi, ji visada atsakydavo: „Skaičiuoju savo palaiminimus. Tai ir skaičiuoja. Viskas nebūtinai turi būti vienkartinė. Pokyčiai įvyksta, aš einu su jais ir juokiuosi, o ne urzgiu “. Man patiko jos požiūris, nors ji sirgo ir daugelį metų buvo pakilusi. Ji pakeitimus priėmė teigiamai ir dėkingai.

„Didžiausias spąstas mūsų gyvenime yra ne sėkmė, populiarumas ar galia, bet savęs atmetimas“. - Henris Nouwenas

Kai kovojame su psichiniais, emociniais, fiziniais ar santykių iššūkiais, sunku jausti dėkingumą ir parodyti dėkingumą. Tai gali lengvai atsitikti, kai susimąstome apie tokias nenaudingas mintis: Jei nepatirčiau šios ligos, būčiau laimingesnė. Aš galėjau būti sėkmingesnis, jei ne nerimas. Aš turėjau būti kompetentingesnė, kad galėčiau geriau mėgautis savo darbu. Mano depresija kliudė mano santykius. Šio tipo mintys gali mus patraukti tik į savęs atmetimo spąstus, sukeliančius daugiau nerimo, depresijos, beviltiškumo, apgailestavimo ir nevilties.

„Tai išmintingas žmogus, nesigailintis dėl to, ko neturi,bet džiaugiasi tais, kuriuos turi “. - Epiktetas

Buvo sakoma, kad turime sutelkti dėmesį į spurgą, o ne į skylę viduryje, nes svarbiausia yra skanūs daiktai aplink ją. Ar sugebi pamatyti, ką turi, nepaisant trūkstamo kūrinio?

Kai kurie iš mūsų gali pasakyti: „Aš gavau spurgą be skylės. Man tiesiog nepatinka! “ Galbūt norėtume, kad galėtume apsikeisti spurgomis su kažkieno. Tačiau po to, kai pradedame lyginti, kančios dažnai padidėja.

Kai kurie žmonės yra pakankamai drąsūs, kad pasidalintų savo bėdomis. Vėliau galime atsikvėpti sakydami: „Manau, pasaugosiu savo spurgą. Nenorėčiau jų spurgos! “ Gyvenimas suteiks mums tam tikrų išbandymų ir svarbiausia yra tai, kaip mes į juos reaguojame. Mes žinome, kad vienas tikras būdas mums padėti per sunkumus yra galimybė pasirinkti dėkingumą. Čia yra tik kelios idėjos, padėsiančios išsiugdyti dėkingą požiūrį.

Suraskite dėkingumo kasdienėje veikloje:

1. Išeikite pasivaikščioti ir pastebėkite savo nuostabų kūną. Jūsų kojos ir pėdos suteikia galimybę vaikščioti ir gyventi savo gyvenimą. Jūsų jutimai gali padėti įvertinti grožį aplink jus. Jie taip pat leidžia pastebėti nemalonius ir pavojingus pasaulio kampelius. Jei ne tavo kūnas ir protas, negalėtum išvengti situacijų, kurios gali kelti grėsmę.
2. Sėdėk ramiai dvi minutes ir pastebėk, ką sako tavo protas. Iš tiesų, tai nuostabi dovana, suteikianti jums patarimų visą dieną. Tai problemų sprendimo genijus, tačiau kartais jis pervargsta ir teikia nenaudingas rekomendacijas. Kai įsigyjate proto taisykles ir vertinimus, tai gali paskatinti jus įsipainioti į visokius emocinius spąstus. Būkite dėkingi už savo aktyvų protą. Kada nors ateityje tai nutils, ir mintys nebebus svarbios.
3. Kai esate alkanas vidury nakties, galite tiesiog įjungti šviesą, atidaryti šaldytuvą ir patraukti užkandį. Ši veikla yra tai, ko dauguma mūsų pamiršta, yra komfortas, kurio nemėgsta daugiau nei milijardas žmonių pasaulyje. *
4. Griebdami tą užkandį prieš pradėdami pirmą kąsnį, apsvarstykite visus įvykius, kurie vyko, kad galėtumėte jį suvalgyti. Kas ir kas leido jums šiandien mėgautis ir maitintis?
5. Kai miegate ir audra jus pažadina, pastebėkite stogą virš galvos ir būkite už tai dėkingi.
6. Miniatiūrinį kompiuterį, kurį nešiojatės visur, net ir į bemieges naktis, sukūrė nuostabūs žmogaus protai. Tai turi įtakos jūsų mokymuisi, darbui, bendravimui, mankštai, tėvams, pramogoms ir bendravimui su pasauliu. Ar nepamiršote savo išmaniojo telefono galios savo gyvenime?
7. Niekas nėra apsaugotas nuo emocinių žiemų, bet kai rūkas ima sklaidytis, prisimenate, kad vertinate kliringą ir galbūt išmoktas pamokas?
8. Kiekvieną vakarą skirkite akimirką, kad pastebėtumėte, kas ir kas galėjo palengvinti jūsų dieną. Laikykite tai. Tai padės jums atpažinti visus palaiminimus.
9. Ar darote tai, kas svarbiausia, nepaisant dabar patiriamo skausmo?
10. Kokių veiksmų imsitės, kad šiandien išvystytumėte dėkingumo mąstyseną?

„Dėkingumas yra dėkingumo pradžia. Dėkingumas yra dėkingumo užbaigimas. Padėką gali sudaryti tik žodžiai. Dėkingumas parodomas veiksmais “. -Davidas O. McKay

* Lindeman, T. (2015 m., Lapkričio 6 d.). 1,3 milijardas gyvena tamsoje. Gauta iš https://www.washingtonpost.com/graphics/world/world-without-power/.