3 patarimai, kaip suprasti ir ištaisyti klaidas

Mes daug kalbame apie klaidų darymo galią. Mes tai žinome intelektualiai: klaidos gali paskatinti mokytis. Bet tai nepadaro mažiau bauginančio, apgailestaujančio ar nerimą keliančio, kai padarome klaidą - ypač kai ta klaida susijusi su kitais.

Klaidos mus nervina. Nenorime žmonių nuvilti. Mes nenorime, kad kiti jaustųsi susierzinę ar pyktų ant mūsų, - sakė psichologė, bestselerių autorė ir pranešėja Jennifer Thomas. Jei tai klaida darbe, mes nenorime savo įmonei kainuoti pinigų ir laiko, sakė ji. Ir mes nenorime būti pažeminti, nepaaukštinti ar atleisti, sakė ji.

„Dažnai mus nervina klaidos, nes vėliau jas reikia koreguoti ar taisyti, o tai reikalauja laiko, apgalvotumo ir energijos“, - sakė Susan Lager, LICSW, psichoterapeutė ir santykių trenerė Portsmute, N.H.

Klaidos taip pat sujudina mūsų savivertę ir pakursto vidinį kritiką. Jei jau reguliariai kalbate su savimi griežtai, tai suklydimas tik sustiprina jūsų vidinio kritiko gėdingus ir negailestingus būdus, sakė Lager.

Jei esate perfekcionistas, darant klaidas prarandamas savęs jausmas, kuris dažniausiai yra pagrįstas tam tikru elgesiu ar atitikimu tam tikriems standartams, sakė ji.

Kai mes padarome klaidą, svarbu tai pripažinti (nors tai gali būti tikrai sunku). Kaip sakė Thomas, „klaidos sukuria atstumą tarp mūsų ir kitų“.

Žemiau ji ir Lager pasidalino, kaip mes galime naršyti klaidų darymą ir ištaisyti padarytas klaidas.

1. Atskirkite klaidas nuo blogų sprendimų.

Lageris pabrėžė, kad svarbu atskirti nuoširdžią klaidą nuo blogo sprendimo. Ji pasidalijo šiais skirtumais: Klaida yra kažkas netyčia padaryta, pavyzdžiui, pasirinkus neteisingą testo atsakymą. Blogas sprendimas yra sąmoningas kažkas, netinkamas sprendimas ir nekreipiamas dėmesys į galimas pasekmes, pavyzdžiui, nesimokymas testui.

Kito pavyzdžio klaida yra neteisingas žemėlapio perskaitymas ir klaidingas išėjimas, sakė knygos autorius „Couplespeak ™“ serija. Blogo sprendimo priėmimas yra tas pats posūkis, nes tai atrodo įdomus maršrutas. Žinote, kad tai gali pavėluoti į paskyrimą ir tai paveiks kitą sutiktą asmenį.

„Žinokite, kaip jaučiatės priimdami pagrindinius sprendimus, kad galėtumėte žinoti, kaip nerimas, vienatvė, stresas ar pyktis gali nuspalvinti jūsų pasirinkimą“, - sakė Lager. Pavyzdžiui, kai mes pykstamės, mes esame impulsyvūs, sakė ji. Kai mes nerimaujame, mes linkę būti linkę į konfliktus, pasyvūs ar sustingę, sakė ji. Taigi, prieš priimdami automatinį sprendimą, pirmiausia pasitarkite su savimi, sakė Lager.

2. Susitelkite į problemų sprendimą.

Pasak Lagerio, padarius klaidą, svarbiausias žingsnis yra užduoti sau šiuos klausimus: „Kur aš buvau toje problemoje? Ką turėčiau daryti kitaip, kad būčiau sprendimo dalis? “

„Žvilgsnis į save, o ne kaltinimas visiems ar viskam kitam suteikia jums galimybę imtis taisomųjų veiksmų, jei ne šį kartą, tai paskui“.

3. Pritaikykite savo atsiprašymą.

Kai tik padarome klaidą, darančią įtaką kažkam kitam, sukuriame barjerą, - sakė knygos bendraautorius Thomas Kai gaila neužtenka su Gary Chapmanu. "Būdas pašalinti barjerą yra atsiprašymas". Tačiau ne visi atsiprašymai yra vienodi. Taip yra todėl, kad kiekvienas iš mūsų reaguoja į skirtingą atsiprašymo kalbą.

Thomas ir Chapmanas nustatė penkias atsiprašymo kalbas. Kai nežinote kieno nors atsiprašymo kalbos, Tomas pasiūlė atsiprašyti naudojant visas penkias kalbas.

Žemiau rasite kiekvieną kalbą kartu su pavyzdžiu Kai man gaila, kad neužtenka:

• Išreikšdamas apgailestavimą: „Jaučiuosi labai blogai, kad tave nuvyliau. Aš turėjau būti labiau apgalvotas. Atsiprašau, kad sukėliau tau tiek daug skausmo “.
• Prisiimti atsakomybę: „Aš pakartojau klaidą, apie kurią mes jau diskutavome anksčiau. Aš tikrai sujaukiau. Žinau, kad tai buvo mano kaltė “.
• Pataisyti: „Ar galiu ką nors padaryti, kad kompensuočiau tai, ką padariau?“
• Nuoširdžiai gailiuosi: „Žinau, kad tai, ką darau, nėra naudinga. Ką norėtumėte matyti, kad aš pasikeisčiau, kad tai būtų jums geriau? “
• Prašymas atleisti: „Atsiprašau už tai, kaip kalbėjau su jumis. Žinau, kad tai buvo garsu ir atšiauru. Jūs to nenusipelnėte. Tai buvo labai neteisinga manis, ir aš noriu paprašyti jūsų atleisti “.

(Jūs galite sužinoti savo atsiprašymo kalbą atlikdami šią viktoriną. Taip pat galite paprašyti savo artimųjų tai atlikti.)

Thomas taip pat pasiūlė parašyti atsiprašymo laišką už rimtas ar pakartotas klaidas. Galite įtraukti penkis skyrius, po vieną kiekvienai atsiprašymo kalbai. Rašydamas laišką parodai, kad nori skirti laiko atsakomybei už savo veiksmus prisiimti, ir tai „vėl tampa tuo, ką žmogus gali perskaityti, jei sutriks“.

Kaip žmonės, mes privalome padaryti klaidų ir blogai pasirinkti. Svarbiausia yra mokytis iš jų ir po to elgtis teisingai. Tai apima tyrimą, ar tikrai padarėme klaidą, ar priėmėme blogą sprendimą; sutelkti pastangas problemų sprendimui; ir nuoširdžiai atsiprašau žmogaus, kuriam padarėme skriaudą.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!