Gerumas skaičiuojamas: štai kodėl

„Mano religija yra labai paprasta. Mano religija yra gerumas “. - Dalai Lama

Mano nuomone, rekomendacijai būti maloniam nėra skiriama pakankamai dėmesio.

Nors galime perskaityti ar išgirsti patarimų „Būk malonus sau“ arba „Būk malonus kitiems“, kiek kartų mes imame žodžius į širdį ir atitinkamai elgiamės?

Tyrimas rodo, kad malonumas turi daug naudos tiek kūnui, tiek protui. Tai taip pat leidžia malonumo davėjui ir gavėjui jaustis geriau. Giliau pasinėrus į tai, kaip ir kodėl skaičiuojamas gerumas, atsiskleidžia šie svarbūs (ir viltingi) dalykai.

Visokios rūšies veiksmai didina laimę

2018 m. Tyrimas, paskelbtas Socialinės psichologijos žurnalas pažvelgė į savaitės trukusią gerumo veiklos intervenciją ir į tai, kaip ji paveikė subjektyvios laimės pokyčius.

Tyrimo metu mokslininkai atliko sistemingą apžvalgą ir metaanalizę, kad nustatytų, ar skirtingų rūšių gerumo veiksmai padarė skirtingą poveikį laimei. Jie pastebėjo, kad gerumas pakelia gerovę ir laimę. Tyrėjai pastebėjo, kad retai kiti tyrinėtojai atlikdavo konkretų gerumo veiksmų palyginimą su skirtingais recipientais, pavyzdžiui, nepažįstamaisiais ar draugais.

Šiame tyrime tyrėjai naudojo vieną faktorių planą, norėdami palyginti gerumo veiksmus su šiais būdais: stipriais socialiniais ryšiais, silpnais socialiniais ryšiais, gerumo aktų stebėjimu, naujais gerumo veiksmais ir neveikimo nevaldymu. Rezultatai parodė padidėjusią laimę per septynių dienų tyrimo laikotarpį; kad malonių veiksmų ir laimės didėjimo skaičius turėjo teigiamą koreliaciją; ir poveikis nesiskyrė visose eksperimento grupėse.

Svarbiausias išsinešimas yra tai, kad tyrimai labai rodo, kad gerumo veiksmai padidina laimę tvirtiems ir silpniems ryšiams, su savimi ir gerumo aktų stebėjimu.

Gerumas padeda sergant vėžiu

Tie, kurie gydomi vėžiu, taip pat jų šeimos dažnai patiria didelę suirutę. Ne tik kyla abejonių dėl gydymo sėkmės, nerimo dėl skausmo lygio, funkcionalumo ir gyvenimo kokybės, o aplinka ir personalas, dalyvaujantys vėžio priežiūroje, gali atrodyti beasmeniai, nepadeda gerovei ar net optimizmo dėl rezultatų.

2017 m. Tyrime, paskelbtame Onkologijos praktikos žurnalas, tyrėjai iš Teksaso A&M universiteto, Sveikatos priežiūros tobulinimo instituto, Henry Fordo sveikatos sistemos ir Monasho universiteto pasiūlė šešis gerumo priežiūros būdus vėžiu sergantiems pacientams.

Šeši tipai: gilus klausymas; empatija vėžiu sergančiam pacientui; dosnūs diskrecijos veiksmai, viršijantys tai, ko tikimasi; savalaikė priežiūra, naudojant nerimą ir stresą mažinančias priemones ir praktikas; švelnus sąžiningumas ir palaikymas vėžiu sergančio paciento šeimos globėjams.

Tyrėjai pranešė, kad šios klinikų gerumo apraiškos viena kitą sustiprina ir gali padėti sušvelninti vėžio emocinę žalą visiems susijusiems žmonėms.

Altruistinis ir strateginis gerumas teikia naudos

Sasekso universiteto mokslininkai išanalizavo esamus daugiau nei 1000 žmonių, priimančių malonius sprendimus, smegenų tyrimus. Jų išvados, apie kurias pranešta 2005 m „NeuroImage“, parodė aktyvumą smegenų regione tiek tiems, kurie veikė strategiškai geranoriškai - geranoriškai, kai joms kažkas buvo -, tiek tiems, kurie atliko malonius veiksmus altruistiškai, nieko nelaukdami.

Abi dovanų rūšys (altruistinės ir strateginės) yra naudingos kitiems, ir abi, pagal šį tyrimą, dovanotojui nuolat naudingos.Be to, nors jie turi daug nervų substratų, sprendimai duoti nėra keičiami smegenyse.

Tačiau altruistiniai natūros veiksmai taip pat sukėlė daugiau aktyvumo subgenualinėje priekinėje cingulinėje žievėje, parodydami, kad altruistiniame gerume yra kažkas unikalaus. Tyrėjai padarė išvadą, kad faktas „kad bet kuris regionas yra labiau susijęs su altruistiniais sprendimais, rodo, kad dovanojant yra kažkas papildomo ir ypatingo, kai vienintelė nauda yra šiltas švytėjimas“.  

Malonumas partneriui padeda pagerinti / stabilizuoti santykius

Nors daugelyje partnerių santykių tyrimų nagrinėjama, kaip jie elgiasi su neigiama patirtimi, o ne su teigiama patirtimi, Kalifornijos universiteto mokslininkai nustatė, kad jausmas, jog partneris yra šalia jūsų, kai viskas gerai, ir iš tikrųjų bus, kai viskas bus gerai yra svarbus santykių sveikatai ir stabilumui.

Jie taip pat nustatė, kad didžiųjų raidžių rašymas, teigiamų įvykių naujienų dalinimasis su artimaisiais, vaidina svarbų vaidmenį formuojant ir palaikant santykius. Mokslininkai, kurių darbai buvo paskelbti Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, teigė, kad teigiamų emocinių mainų pasidalijimas gali būti stabilių ir patenkinamų santykių pagrindas.

Kitaip tariant, būkite sąmoningi, kad būtumėte malonus ir pasidalintumėte geromis naujienomis, teigiamais jausmais ir viltimis / svajonėmis su savo reikšminguoju. Taigi, nors šiame tyrime daugiausia dėmesio buvo skiriama partnerystės santykiams, rezultatai atrodo šiek tiek tinkami ekstrapoliuoti, kaip gerumas veikia ir kitus artimus santykius.

BŪDAS GERUMAS PAGERINA GERAI

Žiūrint į dalykus teigiamai ir nusprendus elgtis panašiai, jūs ir jūsų geranoriškumas turi daug naudos bendrai gerovei. Tarp daugybės būdų, kuriais gerumas šiuo klausimu padeda, yra šie:

• Gerumas didina laimę
• Būdamas malonus gerina organizmo imuninę sistemą
• Įrodyta, kad elgesys savotiškai mažina depresijos lygį
• Kūryba gauna naudingą pagalbą, kai esate malonus
• Kai esi malonus, tai gali motyvuoti dirbti daugiau
• Gerumas padidina natūralų smegenų endorfinų kiekį, sukuriant vadinamąjį „natūralųjį aukštąjį“
• Be to, malonumas sukelia tam tikrą emocinę šilumą, kuri yra šalutinis hormono oksitocino produktas, kuris padeda sumažinti kraujospūdį ir pulso dažnį.

Be to, ar nenorėtumėte rodyti gerumo nei priešingai? Kaip rodo tyrimai, gerumas yra užkrečiamas.

Gerumas gali būti religija, kaip teigiama Dalai Lamos citatoje, vis dėlto tai yra žmogaus būsenos dalis, ar ne? Žmonija tapo daugiau nei vien tik išgyvenusia rūšį dėl galbūt nepaprasto sugebėjimo parodyti gerumą ir rūpintis kitomis panašiomis būtybėmis, taip pat gyvūnais, aplinka ir planeta, kurioje mes egzistuojame.