Kaip smegenų treniruotės gali padidinti pasitikėjimą savimi

Pasitikėjimas yra patraukli ir reikalinga savybė sėkmei versle, santykiuose ir gyvenime. Bet tai subjektyvi ir kartais neteisingai suprantama savybė. Nuo skausmingai drovaus iki įžūliai perdėto pasitikėjimo savimi - kas priverčia žmones galvoti ir jausti tai, ką galvoja ir jaučia apie save? Naujo tyrimo autoriai teigia, kad jie atskleidė smegenų veiklos modelius, susijusius su pasitikėjimu. Be to, jie sako, kad žmonės gali būti mokomi labiau pasitikėti savimi.

Naujas tyrimas, paskelbtas 2008 m Gamtos komunikacijos, naudojo vaizdavimo metodus ir nervų aktyvacijos metodą, vadinamą dekoduotu neurofeedback, analizuodamas 17 jaunų ir suaugusiųjų dalyvių smegenų veiklos modelius. Dalyviai vykdė paprastus suvokimo ir elgesio pratimus, kurie leido tyrėjų komandai nustatyti žemo ir didelio pasitikėjimo smegenų veiklos modelius. Po to dalyviams buvo skiriamas nedidelis piniginis atlygis kiekvieną kartą, kai tyrėjai nustatė didelio pasitikėjimo būsena. Dalyviai taip pat įvertino savo pasitikėjimo lygį po užduočių. Galų gale dalyviai nesąmoningai pakėlė savo pasitikėjimo lygį realiuoju laiku, nors ir nežinojo apie manipuliavimą.

Pasitikėjimas savimi paprastai yra tikėjimas savo sugebėjimais. Tai yra sudėtinga vidinė, emocinė būsena, įtakojama begalės veiksnių, apibūdinanti, kaip mes jaučiamės savyje. Nepasitikėjimas savimi gali sukelti drovumą, socialinį nerimą, ryžtingumo trūkumą, bendravimo sunkumus ir psichinės sveikatos problemas. Šie veiksniai savo ruožtu gali neigiamai paveikti veiklos lygį, santykius ir karjerą.

Iki šiol pasitikėjimas savimi pirmiausia buvo vertinamas atliekant savianalizę ir pranešant apie save. Tačiau pastaruoju metu giliai subjektyvus pasitikėjimo savimi pobūdis buvo nagrinėjamas kaip objektyvi savybė. Taikydami funkcines vaizdavimo technologijas, mokslininkai pradeda kurti pasitikėjimo jausmo nervinius modelius, o šie nauji atradimai turi svarbų poveikį psichiatrijai ir psichologijai, taip pat elgesio ir sprendimų priėmimo supratimui.

Pasitikėjimas savimi atrodo ne visiems žmonėms ir jaučiasi vienodai, ir, nepaisant objektyvių smegenų veiklos rodiklių, jis ir toliau išliks individualizuotas reiškinys. Naujas tyrimas nepalieka skaitytojams jokių savipagalbos žingsnių, kuriuos galima panaudoti siekiant pagerinti pasitikėjimą savimi ne laboratorijoje, tačiau jis palaiko požiūrį, kad pasitikėjimas savimi yra lankstus ir sklandus. Išvada, kad pasitikėjimą savimi galima pakeisti treniruojant smegenis, gali priartinti mokslo pasaulį prie supratimo, kaip ir kodėl egzistuoja tam tikros psichinės būsenos - ir ką galima padaryti, kad jos pasikeistų.

Nuorodos

Cortese A, Amano K, Koizumi, A ir kt. Daugiašakis neurofeedbackas selektyviai moduliuoja pasitikėjimą, nekeičiant suvokimo našumo. Nat Commun. 2016; 7: 13669. PMID: 27976739.

Fleming SM, Maniscalco B, Ko Y ir kt. Konkrečiam veiksmui būdingas suvokimo pasitikėjimo sutrikimas. Psychol Sci. 26 (1): 89-98. PMID: 25425059.

Kepecs A, Mainen ZF. Pasitikėjimo žmonėmis ir gyvūnais skaičiavimo sistema. Philos Trans R Soc Lond B Biol Soc. 2012; 367 (1594): 1322-1337. PMID: 22492750.

Kepecs A, Mensh BD. Emocijų valdymas: skaičiavimai, pagrindiniai kūno išteklių paskirstymas, emocijos ir pasitikėjimas savimi. Dialogai „Clin Neurosci“. 2015; 17 (4): 391-401. PMID: 26869840.

Šis svečių straipsnis iš pradžių pasirodė apdovanojimų pelniusiame sveikatos ir mokslo tinklaraštyje bei smegenų tematikos bendruomenėje „BrainBlogger: Padidinkite pasitikėjimą smegenų treniruotėmis“.