Nepakankamas miegas vaikystėje gali kelti psichinės sveikatos problemų riziką

Naujas tyrimas rodo, kad pakankamai miego vaikystėje metu vaikai gali išvengti psichinės sveikatos problemų. Priešingai, nepakankamas miegas vaikystėje padidina riziką susirgti psichiatrinėmis problemomis vėlesniame gyvenime.

Tyrimo metu, kuriame dalyvavo beveik 800 vaikų, kurie buvo stebimi kelerius metus, norvegų mokslininkai atrado, kad tiems, kurie miega mažiausiai valandų, kyla didžiausia rizika susirgti psichiatriniais sunkumais, kaip ir vėliau gyvenime. Psichinės sveikatos problemos apima dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD), nerimą ir depresiją.

"Jei užtikrinsime, kad mūsų vaikai pakankamai miegotų, tai gali padėti apsaugoti juos nuo psichinės sveikatos problemų", - sakė mokslų daktaras Broras M. Ranumas. kandidatas Norvegijos mokslo ir technologijos universiteto (NTNU) Psichologijos katedroje.

"Mes matome sąsają tarp miego trukmės ir emocinių bei elgesio sutrikimų simptomų rizikos", - sakė Ranumas, pirmasis naujo straipsnio apie vaikus, miegą ir psichinės sveikatos sutrikimų riziką autorius.

Berniukams, kurie miega mažiau valandų, padidėja elgesio problemų rizika. Tiek mergaitėms, tiek berniukams, kurie miega mažiau, kyla didesnė rizika dėl būsimų emocinių problemų. Matavimai nieko nerodo apie miego kokybę.

Tyrimo metu vaikų miegas kiekvieną savaitę buvo matuojamas judesio jutikliais. Mokslininkai atliko klinikinius interviu psichinės sveikatos sunkumams įvertinti. Šios procedūros buvo kartojamos kelis kartus kas dvejus metus. Tyrimas pasirodo „JAMA“ tinklas atidarytas.

Tyrėjai ištyrė, ar dėl psichologinių sunkumų vaikai gali mažiau miegoti. Duomenys rodo ką kita. Miego trukmė turi įtakos vėlesnių problemų rizikai, o ne priešingai.

„Ankstesni tyrimai taip pat parodė, kad miegas yra susijęs su psichinės sveikatos sunkumais. Tačiau mūsų tyrimas yra vienas iš pirmųjų, kuris tai ištyrė vaikams per kelerius metus ir naudojo objektyvų miego matavimą “, - sakė vyresnioji autorė dr. Silje Steinsbekk iš NTNU Psichologijos katedros.

Pasak žmonių, mokslininkai negali visiškai pasikliauti savo pačių pateiktais miego trukmės duomenimis, nes žmonės dažniausiai būna gana prasti pranešdami, kiek jie miega. Nurodoma miego trukmė nekoreliuoja su objektyviais miego trukmės matavimais.

„Mūsų tyrimas rodo, kad vaikams, kurie miega mažiau valandų nei kiti, net po dvejų metų dažniau pasireiškia psichikos simptomai“, - sakė Steinsbekk.

Ranumas pabrėžė, kad egzistuoja dideli individualūs skirtumai, kiek reikia miego kiekvienam vaikui. Tai reiškia, kad tai, kas reiškia per mažai miego vienam vaikui, gali būti daugiau nei pakankamai kitiems vaikams. Todėl jis pataria tėvams nesijaudinti be reikalo.

"Bet jei pastebėsite, kad jūsų vaikas, atrodo, oras ir negali susikaupti, arba pastebite, kad jo nuotaika svyruoja labiau nei įprasta, tuomet galbūt norėsite padėti jiems daugiau miegoti", - sakė Ranumas.

Jo teigimu, sunku duoti patarimų, tinkančių visoms šeimoms ir visiems vaikams. Tačiau pastovus atsibudimo laikas ryte yra bene svarbiausias būdas išsiugdyti sveikus miego įpročius.

Ir galbūt būsimi tyrimai parodys, kad miegas gali padėti gydyti vaikų psichikos sveikatos problemas.

Tyrimo grupė taip pat ištyrė, kiek žmonių miega per mažai ir ar per mažai miego yra tendencija išlikti visą vaikystę.

Tyrimo išvados parodė, kad vaikai nuo šešerių metų ir jaunesni paprastai miega. Labai nedaug šešiamečių vaikų (1,1 proc.) Miegojo mažiau nei 7 valandas, o tai yra žemiau tarptautiniu mastu rekomenduojamų šios amžiaus grupės miego rekomendacijų.

Tačiau vaikams paaugus, miegančiųjų skaičius pamažu didėjo (sulaukus 8 metų: 3,9 proc.; 10 metų: 4,2 proc. Ir 12 metų: 13,6 proc.).

Vaikai, kurie per mažai miegojo būdami 6 metų, vyresni nebūtinai turėjo miego trūkumo, dauguma jų laikėsi rekomenduojamos miego trukmės.

Tačiau, jei nepakankamas miegas prasidėjo vėliau, pavyzdžiui, sulaukus 10 metų, įprotis išliko. Mažiau šių vaikų užaugo nepakankamas miego režimas.

Mokslininkai suskaičiavo atskirų naktų, kai miegas buvo trumpesnis nei 7 valandos per savaitę, skaičių ir nustatė, kad nemažai vaikų patyrė vieną ar daugiau naktų, kai miegojo mažiau nei 7 valandas (6 metų amžius: 15,1 proc .; 8 metų amžius: 39,1 proc.). amžius10: 45,7 proc .; 12 metų: 64,5 proc.).

Kitaip tariant, daugiau vaikų turėjo vienas naktis su per mažai miego, palyginti su tuo, kiek vidutiniškai (per savaitę) miegojo per mažai. Tie, kurie turėjo atskiras naktis su mažiau miego valandų, tęsė šį modelį senstant, o tai rodo, kad toks miego būdas dažnai nesikeičia.

„Šešių – dešimties metų vaikai savaitgaliais būdavo linkę mažiau miegoti. Ši tendencija pasikeitė tarp dešimties ir dvylikos metų, kai ilgesnis miego laikas savaitgaliais ir nepakankamas miegas darbo dienomis tapo dažnesnis “, - sakė dr. Larsas Wichstrømas, taip pat NTNU Psichologijos katedros narys ir tyrimo bendraautorius.

„Mes nežinome, kokios yra kelių naktų čia ir ten per mažai miego pasekmės. Bet mes tikrai žinome, kad po nakties be pakankamai miego esame nusiteikę ir mažiau sugebame susikaupti, o tai gali turėti įtakos mūsų veikimui tą dieną, įskaitant mokyklą. Taigi, patartina pakankamai miegoti “, - sakė Steinsbekk.

Tyrėjai pažymėjo, kad tėvai neturėtų be reikalo jaudintis, nes dauguma vaikų, kurie per savaitę vidutiniškai miega per mažai, šio modelio nebetęs. Didžioji dauguma vaikų perauga nepakankamus miego įpročius. Nepaisant to, patartina šiek tiek pakoreguoti miego režimą, jei jūsų vaiką veikia miego trūkumas.

Šaltinis: Norvegijos mokslo ir technologijos universitetas

!-- GDPR -->