12 būdų, kaip atrakinti savo vidinę laimę atostogų metu

Šventės jau visai šalia. Jūs bėgate dėl visų kitų, turite sunkumų sakydami „ne“ savo įsipareigojimams, o jūsų energija jau išseko. Prieš tai suvokdami, jūs užsidėjote santykius, kuriuos turite su savimi, svarbiausius savo santykius.

Šventės yra laikas išspausti, perkainoti savo gyvenimo vietą ir puoselėti savo vidinę laimę. Perskaitykite ir atraskite keletą būdų, kaip galėtumėte sabotuoti savo laimę to net nesuprasdami, ir atlikite būtinus veiksmus, kad pirmiausia pasirūpintumėte savo protu ir psichine gerove prieš rūpindamiesi kitais.

1. Nelyginkite savęs su kitais.

Jūsų gyvenimas yra unikalus, todėl nematuokite savo vertės, lygindami save su aplinkiniais. Net laikymas savimi geresniu nei bendraamžiai kenkia jūsų laimei, nes jūs ugdote teisingus jausmus kitiems ir nesveiką viršenybės jausmą. Matuokite savo sėkmę remdamiesi vien savo pažanga, o ne kitų. Įtraukti į aukštesnį ir žemesnį socialinį palyginimą abiejuose spektro galuose nėra galimybė padidinti jūsų savivertę, nes tai atsilieps jums.

2. Apsupk save pozityviais žmonėmis.

Posakis „vargas myli kompaniją“ yra visiškai menkas, tačiau vis dėlto teisingas. Štai kodėl jums reikia pasirinkti draugus, kurie patys yra optimistai ir laimingi, nes būsite apsupti teigiamos energijos. Būtent tokio tipo energija atsimuš tiesiai iš jūsų.Toksiškai neigiami žmonės paliks jus išsekusį ir tuščią, o fiziškai / emociškai / psichiškai negalėsite judėti. Šie žmonės vadinami emociniais vampyrais, todėl pabandykite nuo jų išvengti arba, jei tai nėra realus pasirinkimas, bent jau apribokite savo bendravimą su jais, jei galite.

3. Supraskite, kad jums nereikia kitų pritarimo.

Svarbu laikytis savo svajonių ir norų, neleidžiant nesąžiningiems žmonėms trukdyti jums. Puiku kreiptis į kitų nuomones ir patarimus, tačiau laimingi žmonės lieka ištikimi savo širdžiai ir neužkliūva už išorinio pritarimo poreikio. Malonūs žmonės gali pakenkti savo sveikatai ir protui, todėl susilaikykite nuo tuščio užsiėmimo.

4. Skirkite laiko tikrai išklausyti.

Aktyvus klausymasis padeda įsisavinti kitų išmintį ir leidžia tuo pat metu nutildyti savo mintis. Intensyvus klausymasis gali padėti jausti turinį, tuo pačiu padėti įgyti skirtingų perspektyvų. Gerai praktikuokite klausymo meną ir atsispirkite norui skambėti, kol jie kalba, norėdami pasakyti tai, ką norite pasakyti.

5. Puoselėti socialinius santykius.

Teigiamas Asmeninis socialiniai santykiai yra raktas į laimę, todėl būtinai skirkite laiko apsilankyti su draugais, šeima ir kitais svarbiausiais žmonėmis. Tai reiškia ryšį asmeniškai, akis į akį, o ne per „Facebook“ ar kitas socialinės žiniasklaidos platformas, kas šiais laikais tapo gana įprasta.

6. Medituok.

Tyrimai rodo, kad meditacija padeda išlaikyti sutelktą protą, ramina nervus ir palaiko vidinę ramybę. FMRI tyrimai rodo, kad tai gali sukelti net epigenetinius / fizinius jūsų smegenų pokyčius, kurie iš tikrųjų daro jus laimingesnius.

7. Valgyk gerai.

Tai, ką valgote, daro įtaką jūsų nuotaikai ir energijos lygiui tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu. Teisingas valgymas gali padėti jūsų kūnui ir smegenims būti susikaupusiam ir laimingam, o valgydami perdirbtą šlamštą, jūs lėsite ir būsite linkę į lėtines ligas. Išmokite valgyti tinkamą maistą tiek fiziniam, tiek emociniam sveikatingumui. Jūs negalite būti tikrai sveikas, kol neturite tinkamų subalansuotų komponentų.

8. Pratimas

Mankšta padidina sveikatą stiprinančių smegenų cheminių medžiagų, tokių kaip serotoninas, dopaminas ir norepinefrinas, kiekį, kuris gali padėti įveikti kai kuriuos streso padarinius ir palengvinti kai kuriuos depresijos simptomus. Užuot žiūrėję į fizinę mankštą kaip medicinos priemonę, skirtą numesti svorį, užkirsti kelią ligoms ir galų gale gyventi ilgiau - suteikiamos visos nuostabios naudos, kurios atsiras ateityje, pabandykite žiūrėti mankštą kaip kasdieninę priemonę, kad iškart pagerintumėte savo mintis, sumažintumėte stresą ir jaustumėtės. apskritai laimingesnis.

9. Gyvenk minimaliai.

Netvarka yra būdas išsiurbti energiją iš savęs ir pakeisti ją chaoso jausmais. Netvarka yra dažnai neatpažįstamas ir nesąmoningas streso šaltinis, sukeliantis nerimo, nusivylimo, išsiblaškymo ir net kaltės jausmą, todėl suteikite savo namams ir biurui netvarkos, išvalydami nuo perteklinių popierių, bylų, rankų darbo ir kitų „daiktų“. kad ne tik užima vietą jūsų fizinėje aplinkoje, bet ir galvoje. Netvarkingas laukas dažnai atspindi tai, kas vyksta viduje.

10. Būk atviras.

Kiekvieną kartą, kai susilaikote nuo tiesos sakymo, jūsų streso lygis greičiausiai padidės, o jūsų savivertė dar truputį subyrės / kris. Be to, jei kiti sužinos, kad esate melagis, tai pakenks jūsų asmeniniams ir profesiniams santykiams. Kita vertus, tiesos sakymas pagerina jūsų psichinę sveikatą ir leidžia kitiems sukurti pasitikėjimą jumis.

11. Nustatykite asmeninę kontrolę.

Venkite, kad kiti žmonės diktuotų jūsų gyvenimo būdą. Vietoj to, įtvirtinkite asmeninę kontrolę savo gyvenime, kuri leis jums įgyvendinti savo tikslus ir svajones, taip pat puikiai jausite asmeninę savivertę. Jūsų savikontrolė yra jūsų orumas. Susilaikykite nuo galios suteikimo kitiems įvairiais būdais.

12. Priimkite tai, ko negalima pakeisti.

Viskas jūsų gyvenime nebus tobula, ir tai viskas gerai. Laimingi žmonės mokosi priimti neteisingumą ir nesėkmes savo gyvenime, kurių negali pakeisti, ir jų netrikdo jų patirtis. Vietoj to, jie įdėjo savo energiją keisdami tai, ką gali kontroliuoti, kad gyventų laimingesnį ir prasmingesnį gyvenimą.

Taigi, nors mūsų gyvenimo aplinkybės tikrai gali būti laimingos trumpuoju laikotarpiu, didžioji mūsų laimės dalis ilgainiui stebėtinai nepriklauso nuo to, kas nutiks mums. Labiau, nei norėtume pripažinti, laimė yra bent jau tiek, kiek tai priklauso nuo to, ką darome iš savo gyvenimo, kaip ir pats gyvenimas. Kaip pastebėjo psichologas ir laimės ekspertas Edas Dieneris, „žmogus mėgaujasi malonumais, nes yra laimingas, o ne atvirkščiai“.

Tikiuosi, kad galėsiu jus apšviesti mažais dalykais, kuriuos galėtumėte padaryti kasdien, kad pakeltumėte savo vidinės laimės lygį, jei jūsų laimės lygį šiuo metu diktuotų jūsų proto būsena ir asmeninės aplinkybės. Minėtos idėjos akivaizdžiai nėra akmenyje, todėl apsvarstykite galimybę pridėti keletą savo protinių įrankių, kuriuos galėtumėte bet kuriuo metu naudoti kovai su liūdesiu / stresu ir padidinti savo gyvenimo džiaugsmą. Šie įrankiai nekainuoja nė cento, tačiau išmintis yra neįkainojama. Iš pirmo žvilgsnio šios filosofijos gali atrodyti intuityvios ir apgaulingai paprastos, todėl nepamirškite jų nepastebėti, o įsigilinkite į kiekvieną iš jų, kad galėtumėte lengviau orientuotis gyvenimo paslaptyse.

Norėčiau išgirsti ir pasimokyti iš jūsų. Koks yra jūsų būdas sukurti harmoniją ir vidinę ramybę / laimę šiame beprotiškame pasaulyje?