Svarbiausias klausimas, kurį kada nors paklausite

Kokį svarbiausią klausimą galite užduoti?

Jūs jau klausiate to - mes visi esame, bet dauguma mūsų to nežinome. Tai vadinama „virtualiu klausimu“, klausimu, gyvenančiu už mūsų sąmoningo suvokimo ribų, tačiau veikiančiu beveik visą mūsų elgesį. Mūsų virtualūs klausimai formuoja mūsų patirtį ir piešia mūsų gyvenimo foną, nuspalvindami viską. Pakeitus virtualius klausimus, pasikeičia jūsų gyvenimas.

Terapijos praktikoje neseniai dirbau su kliente, kuri prižiūri senyvą motiną. Mano klientė pasidalijo su manimi, kaip jai skaudžiai skauda, ​​emociškai skauda, ​​stebėdama, kaip sensta mama. Ji nežinojo, ką daryti, kad pasijustų geriau. Bet atradusi virtualų klausimą, ji patyrė didžiulį palengvėjimą.

Virtualus klausimas, kurį uždavė mano klientas, buvo: „Kiek aš dar turiu ją?“

Tuo metu, kai šis klausimas atėjo į sąmonę, mano klientas pasakė: „Nenuostabu, kad aš bijau visą laiką“.

Nemėgstu rėmuoti dalykų kaip „gerų“ ar „blogų“, tačiau kai kurie virtualūs klausimai yra geri, o kiti - blogi. Tiesiog taip yra. Mano klientės virtualus klausimas bent jau jai buvo blogas. Ji išgąsdino ir paralyžiavo savo pačios klausimu.

Taigi, štai koks šaunus dalykas: kai sąmonėje iškelsite virtualų klausimą, galėsite jį pakeisti. Mano klientė pakeitė klausimą „Kiek laiko aš ją dar turiu?“ į „Kaip maksimaliai išnaudoti mums likusį laiką?“

Keisdama savo klausimą, ji pakeitė savo orientaciją - į motiną, į laiką - ir rado naują tikslą. Ji nuo jausmo bejėgė - laukdama, kol mirs mama - tapo aktyvia žaidėja ir suprato, kaip maksimaliai išnaudoti laiką, kurį liko su mama.

Kai buvau vaikas, buvau drovi ir uždara, o mano virtualus klausimas buvo: „Ar aš saugus?“ Tai varginantis virtualus klausimas vaikui. Aš turiu galvoje, kad tai galėjo būti tikslinga, jei aš buvau vaikas, gyvenantis Haityje po 2010 m. Žemės drebėjimo, kuriame žuvo per 200 000 žmonių. Bet aš nebuvau. Aš gyvenau Bostono priemiestyje, viduriniosios klasės šeimoje, kurioje niekas manęs nepiktnaudžiavo ir nepriežiūrėjo.

Tada nežinojau, koks mano virtualus klausimas. Aš tiesiog nešiojau jį kaip filtrą, kuris nuspalvino tai, kaip mačiau ir patyriau savo pasaulį. Mano tėvai žinojo, kad jaudinuosi, ir naudojo „atta berniukus“, kad man būtų geriau. Tai nebuvo geriausia strategija. Bet praėjus 45 metams neturiu jokių priekaištų.

Toliau pateikiamos kelios idėjos apie tai, kas kelia gerus virtualius klausimus ir kas blogus.

Galų gale turite patys nustatyti, ar jūsų virtualūs klausimai jums naudingi. Geriausia, jei norite, kad virtualus klausimas jaustųsi produktyvus, o tai reiškia, kad kai to klausiate, jis skatina atsaką į ateitį, viltį ir atsipalaidavimą.

Taigi, čia yra keletas užuominų:

Neužduokite klausimų, į kuriuos galima atsakyti „taip“ arba „ne“. Paprastai jie sukuria laimėjimo / pralaimėjimo situaciją, dėl kurios nerimaujame, nes nerimaujame, kad galime pralaimėti. Pavyzdžiai:

• Ar aš pakankamai gera?
• Ar man seksis?
• Ar ji mano, kad esu gera meilužė?

Neužduokite klausimų „kas būtų, jei būtų“. Jie linkę jus atitraukti nuo dabarties ir į ateitį:

• O jei ji mane paliks?
• Ką daryti, jei liksiu prislėgta?
• Ką daryti, jei aš negaliu jo laikyti kartu?

Neužduokite klausimų „kodėl“. Į juos tikrai negalima atsakyti arba atsakymas keičiasi diena iš dienos.

• Kodėl aš taip elgiuosi toliau?
• Kodėl mano gyvenimui trūksta prasmės?
• Kodėl negaliu rasti tinkamo partnerio?

Naudingi virtualūs klausimai dažnai numato teigiamą rezultatą. Paprastai jiems kyla klausimų, ką jūs galite padaryti, o ne apie tai, kaip priversti kitus žmones ką nors padaryti ar pasikeisti. Jie dažniausiai sutelkia dėmesį į dabartį, galbūt šiek tiek linkę į ateitį:

• Kaip galėčiau kuo geriau išnaudoti šią situaciją?
• Ką aš turiu padaryti, kad jaustis pasididžiavęs savimi?
• Ką aš galiu padaryti, kad būčiau geresnis partneris savo sutuoktiniui?
• Kokias ribas man reikia nustatyti, kad jausčiausi saugus?
• Kaip galėčiau padėti savo partneriui / tėvui / vaikui žinoti, kad jį myliu?
• Kaip aš galiu priversti savo vaiką jaustis saugiu ir mylimu?
• Ką aš galiu padaryti kiekvieną dieną, kad manau, jog aš kažką keičiu?

Virtualūs klausimai nėra skirti cukrui padengti. Tai nėra teiginiai. Tai klausimai, skirti padėti jums būti sąžiningiems su savimi, susisiekti su savimi ir būti apgalvotiems. Taigi, jei esate prislėgtas, idėja nėra užduoti klausimą, paneigiantį jūsų depresiją. Idėja yra užduoti klausimą, kuris padės jums išspręsti depresiją.

Taigi, koks jūsų virtualus klausimas? Ar tai jums gerai tarnauja? Jei ne, galite jį pakeisti. Ir tai darydami jūs patys pasikeisite.

Jei norite pagalbos, atsiųskite man savo virtualų klausimą ir aš pateiksiu jums pasiūlymą.