Nugaros skausmas ir nutukimas
Nutukimą medicinos ekspertai apibūdina kaip ligą. Antsvoris ar nutukimas yra rimtas sutrikimas, nuo kurio kenčia suaugusieji ir vaikai. Dauguma žmonių žino, kad nutukimas prisideda prie koronarinės širdies ligos, diabeto, aukšto kraujospūdžio ir storosios žarnos vėžio.
Vis dėlto, ar žinojai, kad nutukimas yra veiksnys, sukeliantis nugaros skausmus? Tai tiesa. Antsvoris ar nutukimas gali smarkiai prisidėti prie simptomų, susijusių su osteoporoze, osteoartritu, reumatoidiniu artritu, degeneracinėmis disko ligomis, stuburo stenozėmis ir spondilolisteze.
Kaip antsvoris ar nutukimas gali paveikti stuburą
Nugara yra skirta kūno svoriui nešioti ir paskirstyti apkrovas, patirtas poilsio ir veiklos metu. Nešiojant perteklinį svorį, stuburas yra priverstas prisiimti naštą, o tai gali sukelti struktūrinį kompromisą ir žalą (pvz., Susižeidimas, išialgija). Viena stuburo sritis, kuriai labiausiai pažeidžiamas nutukimas, yra apatinė nugaros dalis - juosmens slankstelis.
Kodėl mankšta yra svarbi?
Dėl nepakankamo mankštos gali būti prastas lankstumas ir silpni nugaros, dubens ir šlaunų raumenys. Tai gali padidinti apatinės nugaros dalies kreivę, todėl dubens gali pasisukti per daug į priekį. Be to, tai kenkia tinkamai laikysenai, o laikysenui silpstant, kiti stuburo (kaklo) regionai gali tapti skausmingi.
Tik nugaros skausmai, susiję su amžiumi?
Galite pabandyti pašalinti kai kurių iš šių stuburo sutrikimų priežastis įprasto senėjimo procesą. Tiesa, kad su amžiumi kūno audiniai gali pakeisti stuburo anatomiją. Tačiau jei turite antsvorio ar esate nutukę, yra tikimybė, kad turėsite ar turėsite nugaros skausmus. Jums gali būti arba gali būti sukurta viena iš šių sąlygų:
- Laikysena: Nesveika laikysena lemia kaklo ir nugaros skausmus. Norint tinkamai išlaikyti stuburą, reikalingas fizinis pasirengimas.
- Apatinės nugaros dalies skausmas: Nutukimas gali pagilinti esamą apatinės nugaros dalies problemą ir prisidėti prie ligos pasikartojimo.
- Osteoporozė: sėslus gyvenimo būdas kartu su nesubalansuota mityba gali paveikti kaulų (stuburo slankstelių) tankį ar stiprumą. Pažeidus stuburo slankstelio struktūrą, gresia lūžis. Stuburo slankstelių lūžiai gali būti skausmingi ir neįgalūs. Jei jums buvo diagnozuota osteoporozė, tikriausiai praradote nuo 25% iki 30% pageidaujamo kaulų tankio.
- Osteoartritas (OA) ir reumatoidinis artritas (RA): Stuburo sąnariai vadinami briauniniais sąnariais. Per didelis kūno svoris sukelia nenatūralų spaudimą ir stresą sąnariams judant ir ramybės metu.
Nutukimo vystymasis
Industrializacija ir modernizacija padarė didžiulį poveikį mūsų maistui. Maisto galima įsigyti beveik bet kur. Nebereikia fiziškai stengtis medžioti ir maistui ruošti. Maistui gaminti yra daugybė perdirbtų maisto produktų ir darbo jėgos taupymo priemonių (pvz., Mikrobangų krosnelės). Daugelio patogių maisto produktų ir virtuvės prietaisų rinka atsirado moterims įžengus į darbo jėgą.
Apie 2011–2012 m. Laikotarpį buvo paskelbta ši statistika:
- 34, 9% suaugusiųjų (20 metų ir vyresnių) buvo nutukę 1
- 16, 9% vaikų ir paauglių (2–19 metų) buvo nutukę 1
Ar turite antsvorio ar nutukę?
Jei turite antsvorio ar nutukę, yra daugybė priemonių, kurios gali padėti numesti ir išlaikyti sveikesnį kūno svorį. Kaip pradėti? Pasitarkite su gydytoju ar stuburo specialistu, kad sužinotumėte, kaip saugiai pradėti svorio metimo programą. Tai svarbu, nes jei skauda nugarą, jūsų mankštos programa tikriausiai bus kitokia nei žmogui, neturinčiam nugaros skausmų. Atminkite, kad du žmonės nėra vienodi, ir manydami, kad nutukimas yra liga, profesionalios pagalbos gavimas gali būti geriausias pirmasis žingsnis jums.
„Ogden CL“, MD „Carroll“, BK rinkinys, „Flegal KM“. Vaikystės ir suaugusiųjų nutukimo paplitimas JAV, 2011–2012 m. JAMA. 2014 m., 311 (8): 806-814. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1832542. Prisijungta 2014 m. Sausio 12 d.
