Ar aš beviltiška?

Aš visą gyvenimą gyvenu su BPD, bet tik per pastaruosius metus aktyviai ieškojau pagalbos. Atlikau keletą tyrimų apie atsigavimą po BPD, ir atrodo, kad pasveikimo lygis yra žemai žemas. (2–5%) Manau, kad pavydas, emocija ir nepasitikėjimas beveik nuolat. Mano protas yra karo zona, ir aš nekenčiu savęs. Aš sugadinau tiek daug santykių ... net savo santuoką. Maždaug prieš metus bandžiau nusižudyti. Jaučiu, kad mane mylintys žmonės tikrai ne. Taigi, ar taip? Ar turėčiau tiesiog sutikti, kad niekada nebūčiau geras žmogus? Kad aš visada būsiu viena, nes sergu?


Atsakė Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, URM, MAPP 2020-01-28

A.

Jūs nesate beviltiška - visai ne. Nors galiu suprasti, kodėl jūs jaustumėtės taip, jūsų naudai yra keli dalykai, kurie akivaizdžiai matyti jūsų el. Laiške. Pirma, jūs esate nepaprastai atsparus žmogus už savo atkaklumą ir drąsą dirbant su BPD visą gyvenimą. Antra, jūs prašote pagalbos ir stengiatės daugiau sužinoti apie savo būklę ir geriausią būdą susidoroti. Jūs pastebite destruktyvius modelius, o tai reiškia, kad yra labai sveika jūsų dalis, galinti pastebėti savęs nugalintį elgesį. Galų gale norime, kad ši jūsų dalis augtų. Viso to viduryje jūs galėjote susituokti ir likti vedęs, nors jums sunku priimti meilę. Jūs esate tas, kuris žino, kaip išgyventi; dabar atėjo laikas išmokti klestėti.

Visų pirma pasienio asmenybės sutrikimams (BPD), aš rekomenduočiau dialektinę elgesio terapiją (DBT). Tai specialiai skirta padėti jums valdyti savo mąstymą ir naudoja gerai ištirtą ir veiksmingą terapijos formą, kurią gali tikėti kažkas, turintis jūsų charakterio tvirtumą ir pasirengimą pasipelnyti iš

Tai yra plataus spektro gydymas, kurio metu dėmesys sutelkiamas į dėmesingumą, tarpasmeninį efektyvumą, tolerancijos distresui ir emocinį reguliavimą. Kaip pastebėsite, šias keturias sritis aptarėte savo el. Laiške. Nesijaudinkite dėl skaičių - raskite tai, kas jums pasitarnaus, ir būkite vienas iš tų žmonių, kurie mokosi save reguliuoti ir gauna daugiau iš gyvenimo. DBT paprastai kas savaitę organizuoja individualias ir grupines terapijas. Jūsų nustatytomis problemomis norėčiau susipažinti su „Pagalbos skirtuku“ puslapio viršuje, skirtą jūsų vietovės terapeutams ar įstaigoms, praktikuojančioms šį metodą.

Galiausiai norėčiau grįžti prie jūsų stipriųjų pusių, kurias paminėjau pradžioje. Jūsų charakterio stipriosios pusės yra tai, kaip jūs einate į priekį su viltimi ir energija, nukreipta į pokyčius jūsų gyvenime. Atlikčiau charakterio stiprumo tyrimą ir vadovausiuosi pasiūlymais, kaip juos labiau įtraukti į jūsų gyvenimą. Pereidami norėsite sumažinti elgesį, kuris buvo problemiškas, tuo pačiu padidinant naudingą elgesį. Išmokti savo charakterio stipriųjų pusių yra geriausias būdas subalansuoti šį procesą.

Kiekvienas iš mūsų turi saujelę parašo privalumų, kurie, kai juos naudojame, paprastai lemia didesnę gerovę. Užsiimdami DBT ir sužinodami apie savo charakterio stipriąsias puses, eisite link gyvenimo, kuris leis jums jaustis geriau apie save, o tai leis jums jaustis labiau susijusiems su kitais.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @