Pasakyti savo tėvams, kad esu depresija

Manau, kad esu prislėgta ir nežinau, kaip tai pasakyti savo tėvams. Prašau padėkite man. Manau, kad esu stipriai prislėgta, nes pastaruoju metu buvau labai atjungta. Aš vis labiau augau antisocialus, aš staiga prarandu miegą ir pasidarau negrįžtamas, net jei labai stengiuosi būti malonus. Aš taip pat turiu bent 10 minčių apie savižudybę per dieną. Ar galite man pasakyti, ką gi aš turėčiau pasakyti savo tėvams, kai negaliu nustoti galvoti, kad jie tik tyčiosis iš manęs ir netikės? Prašau?

Atsakė Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2019-06-1

A.

Atsiprašau, kad išgyvenate sunkų laiką. Net jei tikite, kad jūsų tėvai tinkamai nereaguos, aš vis tiek raginčiau jus tai pasakyti. Šiuo metu jūs nežinote, kokia bus jų reakcija. Geriausias būdas tai žinoti - pasakyti jiems.

Galite pabandyti pasakyti maždaug taip: „Tai man sunku pasakyti. Man neramu dėl jūsų reakcijos, bet turiu jums pasakyti ką nors labai rimto. Manau, kad man gali būti depresija. Kartais kyla minčių apie savižudybę. Šios mintys gąsdina ir nežinau, kaip su jomis elgtis. Manau, kad man reikia pagalbos. Aš rimtai noriu pagalbos. Prašau ar gali man padėti?"

Jei nesijaučiate patogus kalbėti su jais šiais klausimais, apsvarstykite galimybę parašyti laišką, paaiškinantį savo jausmus. Turėtumėte pranešti savo tėvams, kad parašėte mums „Psych Central“. Galite parodyti jiems savo laišką ir mano atsakymą. Tai gali pabrėžti jūsų rūpesčių rimtumą.

Tėvai gali nežinoti, kaip rasti jums pagalbos. Jei ne, turiu keletą pasiūlymų. Vienas iš būdų yra pasikalbėti su savo pediatru ar šeimos gydytoju. Jie gali nukreipti savo pacientus į vietinį psichiatrijos gydymo centrą nuodugniai įvertinti. Jus turėtų įvertinti terapeutas. Vietinius terapeutus galite rasti ieškodami įvairių katalogų. Aš rekomenduočiau paskambinti nuo 5 iki 10 terapeutų ir pasikalbėti su jais tiesiogiai apie jūsų situaciją. Tai galite padaryti savarankiškai, bet jūsų tėvai gali norėti dalyvauti. Galiausiai apsvarstykite galimybę pasikalbėti su mokyklos patarėju. Jis gali padėti jums gauti gydymą. Patarėjas gali mokėti jūsų vardu pasikalbėti su jūsų tėvais.

„TeensHealth“ svetainėje aprašomi būdai, kaip tėvai gali jums padėti, kai susiduriate su depresija, net jei lankotės terapeuto.

Jie įtraukia:

„Bendrauti geranoriškai ir sutikti uždrausti skaudžią kritiką, ginčus, grasinimus ir pralaimėjimus
primink, kad jie tave myli ir tiki
parodyti meilumą
pakomentuokite savo teigiamus veiksmus ir bruožus
padėti atliekant namų darbus ar projektus, su kuriais susiduriate, arba padėkite jums auklėtoją
matyk savyje gėrį ir vis tikėkis iš tavęs gerų dalykų
atsakyti už jus (maloniai, bet rimtai) už savo pareigas namuose ir mokykloje
kalbėkitės su jumis per problemas
įsitikinkite, kad tinkamai mankštinatės, maitinatės ir miegate (tai ne įkandimas, o meilė!)
daryk su savimi tai, kas tau patinka - vaikščiok, sportuok ar žaisk, žiūrėk filmą, užsiimk amatu ar gamink maistą “.

„Gali tekti paprašyti mamos ar tėčio padaryti šiuos dalykus už jus. Galite jiems parodyti šį sąrašą arba pateikti savo idėjų. Geriausiai žinote, kas jums naudingiausia “.

„Kalbėkitės su mama ar tėčiu apie veiksmus, kurių imsitės, kad padėtumėte išgydyti depresiją. Sudarykite sąrašą, ką ketinate daryti. Įsitikinkite, kad jūsų plane yra nurodyta, kaip atliksite šiuos veiksmus: “

„Mankštintis
išsimiegoti ir pailsėti
valgyk sveiką maistą
dieną leisti laiką lauke
praleiskite laiką atpalaiduojančioje, malonioje veikloje, ypač su mylimais žmonėmis “.

Į mintis apie savižudybę visada reikia vertinti labai rimtai. Psichikos sveikatos specialistai tai supranta ir tai turėtų suprasti jūsų tėvai. Yra keletas būdų, kaip gauti pagalbos dėl jūsų depresijos, tačiau pirmiausia turite priversti tėvus žinoti, kaip jaučiatės. Jie negali jums padėti, jei nežino, kas negerai. Žinau, kad pasakyti jiems nebus lengva, bet tai būtina jūsų psichinei sveikatai ir gerovei. Tikiuosi, kad šis atsakymas paskatins jus kalbėtis su savo tėvais, kad galėtumėte gauti reikalingos ir nusipelniusios pagalbos. Dėkoju už jūsų klausimą. Linkiu tau sekmės.

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių čia buvo paskelbta 2010 m. Birželio 11 d.