Jūsų perspektyvos keitimo džiaugsmai
Vis dėlto yra dar vienas galingas įgūdis, labiau susijęs su tuo, ką jūs galvojate, nei su tuo, ką darote: pakeisti savo požiūrį.
Lengva įsitraukti į tam tikrą mąstymo būdą apie savo gyvenimą arba apie konkrečius įvykius, kurie nutinka jums. Reikalas tas, kad mes dažnai galime pasirinkti, kaip mes matome pasaulį.
Norint pasinaudoti šiuo pasirinkimu, gali prireikti sąmoningų pastangų. Atmetus automatinius modelius, į kuriuos patiriame galvodami apie dalykus, ne visada būna natūraliai.
Vis dėlto laiko praleidimas pabandyti pažvelgti į kai kuriuos savo gyvenimo aspektus nauju kampu gali pasiteisinti. Galimybė atnaujinti savo požiūrį ir požiūrį į gyvenimą iš tikrųjų nepakeičiant nė vieno savo gyvenimo fakto yra supervalstybė, kurios verta siekti.
Yra įvairių gudrybių, kurios gali būti naudingos norint įgauti naują požiūrį. Pavyzdžiui, galite pabandyti ieškoti paslėptų blogų situacijų pranašumų ar dalykų, kuriuos galite išmokti iš nesėkmių. Jei turite ką nors ypatingo, dėl ko nesijaučiate, galite pabandyti tai išdėstyti platesniame kontekste - galbūt suprasite, kad tai nėra tokia didelė problema didžiojoje dalykų schemoje.
Žinoma, naujos perspektyvos priėmimas nėra visiškos psichinės sveikatos įveikos strategijos ir ji turi savo ribas. Pavyzdžiui, galite pasakyti kam nors, sergančiam klinikine depresija, pakeisti savo požiūrį į viską, ko tik norite, bet greičiausiai niekur nepasieksite.
Tuo pačiu metu daugeliui iš mūsų gali būti naudinga tapti lankstesniais renkantis perspektyvas, kurias perimame kasdieniame gyvenime.
Perspektyvos keitimas yra įgūdis, kuris tobulėja praktikuojant. Protiškai atlikite dalį savo gyvenimo ir sąmoningai pažiūrėkite, ar galite tai įvertinti iš kitos perspektyvos. Tai net neturi būti a geriau perspektyva - tiesiog kitokia, naujas požiūris į daiktus. Darykite tai kaskart ir vėl, ir jūs pastebėsite, kad tai tampa lengviau.
Jei „perspektyvos pakeitimas“ skamba šiek tiek neaiškiai, nesijaudinkite. Klauskite terapeutų Marie Hartwell-Walker ir Daniel J. Tomasulo, pateikdami keletą konkrečių patarimų, kaip galite pakoreguoti savo požiūrį, kai to reikalauja situacija, ir kodėl eksperimentuoti su skirtingomis perspektyvomis yra įgūdis, kurį norite turėti. Peržiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą ir peržiūrėkite „Psych Central YouTube“ kanalą, kur rasite daugiau vaizdo įrašų apie psichinę sveikatą:
