Gailestinga meditacija gali sustiprinti empatiją

Nauji tyrimai rodo, kad užuojauta paremta meditacijos programa gali žymiai pagerinti individo gebėjimą skaityti kitų emocijas.

Tyrėjai išmatavo empatinio tikslumo pagerėjimą atlikdami tyrimo dalyvių elgesio testus ir atlikdami smegenų veiklos funkcinio magnetinio rezonanso tomografijos (fMRI) tyrimus.

"Tai intriguojantis rezultatas, leidžiantis manyti, kad elgesio intervencija gali sustiprinti pagrindinį empatijos aspektą", - sakė pagrindinė autorė Jennifer Mascaro.

„Ankstesni tyrimai parodė, kad ir vaikai, ir suaugusieji, kurie geriau moka kitų emocines išraiškas, palaiko geresnius santykius.“

Meditacijos protokolą, žinomą kaip kognityvinio pagrindo užuojautos mokymas arba CBCT, Emory universitete sukūrė tyrimo bendraautorius Lobsangas Tenzinas Negi, Emory ir Tibeto partnerystės direktorius. Nors meditacijos programa buvo sukurta iš senovės Tibeto budistų praktikos, CBCT programa yra pasaulietinė savo turiniu ir pateikimu.

Užuojauta paremta meditacijos praktika skiriasi nuo „dėmesingumo meditacijos“, kai praktikuojantys asmenys siekia pagerinti savo gebėjimą susikaupti ir nesmerkti savo minčių bei jausmų.

Nors CBCT apima šiuos dėmesingumo elementus, praktikoje daugiausia dėmesio skiriama žmonių mokymui analizuoti ir iš naujo interpretuoti savo santykius su kitais.

"Idėja yra ta, kad jausmus, kuriuos patiriame apie žmones, galima lavinti optimaliais būdais", - sakė Negi.„CBCT siekia sąlygoti savo protą, kad atpažintų, kaip mes visi esame priklausomi vienas nuo kito, ir kad visi nori būti laimingi ir laisvi nuo kančių giliame lygyje“.

Tyrimo metu 13 sveikų suaugusiųjų, neturėjusių išankstinės meditacijos patirties, atsitiktinai buvo priskirti arba CBCT, arba kontrolinei grupei, kurioje tiriamieji nemeditavo. Kontrolinė grupė baigė sveikatos diskusijų užsiėmimus, apimančius proto ir kūno dalykus, tokius kaip mankštos ir streso poveikis savijautai.

Norėdami patikrinti empatinį tikslumą prieš ir po CBCT, visi dalyviai, atlikdami modifikuotą „Skaityk protą akimis“ (RMET) versiją, gavo fMRI smegenų tyrimus.

RMET susideda iš nespalvotų fotografijų, kurios rodo tik žmonių, darančių įvairias išraiškas, akių sritį. Tiriamieji turi nuspręsti, ką galvoja ar jaučia nuotraukoje esantis asmuo.

Aštuoni iš 13 dalyvių, dalyvavusių CBCT meditacijos grupėje, pagerino savo RMET balus vidutiniškai 4,6 proc., Tuo tarpu kontroliniai dalyviai nepadidėjo, o daugeliu atvejų - teisingų atsakymų į RMET sumažėjimas.

fMRI vertinimas parodė, kad CBCT grupėje labai padidėjo nervinis aktyvumas smegenų srityse, svarbiose empatijai, įskaitant apatinę priekinę gyrus ir dorsomedialinę prefrontalinę žievę.

Tyrėjai mano, kad šie smegenų veiklos pokyčiai nulėmė dalyvių empatinio tikslumo balų pokyčius.

"Šios išvados kelia intriguojančią galimybę, kad CBCT gali sustiprinti empatinius sugebėjimus, padidindamas aktyvumą smegenų dalyse, kurios yra nepaprastai svarbios mūsų gebėjimui atpažinti kitų emocines būsenas", - sakė Raisonas.

„Svarbus kitas žingsnis bus įvertinti CBCT poveikį įvairioms populiacijoms, kurioms gali būti naudingas didesnis empatinis tikslumas, pavyzdžiui, kenčiantiems nuo gerai veikiančio autizmo ar sunkios depresijos“.

Tyrėjai mano, kad tyrimo rezultatai palaiko ir prisideda prie vis daugiau žinių, rodančių, kad CBCT meditacijos stilius gali turėti fizinį ir emocinį poveikį, susijusį su sveikata ir gerove.

Pavyzdžiui, ankstesni „Emory“ tyrimai parodė, kad praktikuojant CBCT, sumažėjo emocinis stresas ir padidėjo fizinis atsparumas, reaguojant į stresą tiek sveikiems jauniems suaugusiesiems, tiek didelės rizikos paaugliams globos namuose.

Tyrimas paskelbtas žurnale Socialinis pažintinis ir afektinis neuromokslas.

Šaltinis: Emory universitetas