Ergonomika ir degeneracinė disko liga
Žmonėms, sergantiems degeneracine disko liga, darbas gali būti grubus. Ilgą laiką sėdint prie stalo, gali sunkėti nugara, taip pat sunkus rankų darbas. Bet vien todėl, kad darbo diena yra grubi, dar nereiškia, kad neįmanoma dirbti su degeneracine disko liga. Norėdami tai padaryti, turite galvoti apie ergonomiką.
Taigi, jei turite DDD, ką galite padaryti, kad tai padarytumėte sunkios darbo dienos metu? Pradedantiesiems nepamirškite šių bendrųjų principų ...
Ofiso darbuotojai
Šis straipsnis apie geros ergonomiškos kėdės suradimą turėtų jums padėti. Čia nėra visiems tinkamos ergonomiškos kėdės, todėl turėsite eksperimentuoti, kad sužinotumėte, kas jums labiausiai tinka ir jūsų skausmas.
Tai, kad turite stalą, dar nereiškia, kad turite būti visą dieną. Visą dieną sėdint vienoje padėtyje - ir nesvarbu, kokia ergonomiškai draugiška jūsų kėdė - sustiprės nugaros skausmai. Jūsų raumenys augs įtempti ir įtempti, jei liksite toje pačioje padėtyje. Būtinai dažnai keiskite pozicijas ir net turėtumėte pagalvoti apie pėsčiųjų pertraukų atsikėlimą ir apie tai.
Net ir turint geriausią kėdę, jei darbo dieną praleisite alkūnėmis ant stalo, pakenksite nugarai. Padėkite klaviatūrą ir kompiuterį taip, kad paskatintumėte tinkamai sėdėti.
- Klaviatūra turėtų pakreipti žemyn ir truputį atokiau nuo jūsų; tai užtikrins, kad riešai, rankos ir pečiai būtų gerai išdėstyti.
- Kompiuteris turėtų būti tiesiai priešais jus akių lygyje - ne į šoną ar ne taip žemai, kad norėdami pamatyti jį, turite pakoreguoti galvos padėtį.
Už biuro darbuotojų (ypač sunkaus darbo)
Jei jūsų dieną nereikia sėdėti prie stalo, vis tiek turėtumėte galvoti apie ergonomiką. Nesvarbu, ar esate sunkvežimio vairuotojas, statybininkas, kraštovaizdžio tvarkytojas ar gamyklos darbuotojas, turėsite pasitarti su gydytoju, kaip degeneracinė disko liga gali paveikti jūsų darbinį gyvenimą. Tik kas nors, susipažinęs su jūsų skausmu, simptomais ir konkrečiais darbo reikalais, gali padėti išsiaiškinti, ką galite ir ko negalite padaryti.
Paprastai reikėtų vengti sunkaus kėlimo, sukimo ir staigių judesių, nes bet kuris iš jų gali sustiprinti jūsų nugaros skausmus.
