Miego praradimas mažina testosterono kiekį

Stebinantys nauji Čikagos universiteto tyrimai rodo, kad sumažėjęs miegas gali sumažinti sveikų jaunų vyrų testosterono kiekį.

Nors tyrime dalyvavo labai nedidelis mėginys, išvados atitinka naujus tyrimus, kurie rodo, kad maža miego trukmė ir bloga miego kokybė gali sutrikdyti endokrininę arba hormoninę sistemą, susijusią su medžiagų apykaita, augimu, audinių funkcija ir nuotaika.

Tyrimas pateiktas birželio 1 d Amerikos medicinos asociacijos leidinys (JAMA).

Tyrėjai nustatė, kad vyrų, kurie laboratorijoje vieną savaitę miegojo mažiau nei penkias valandas per naktį, testosterono lygis buvo žymiai mažesnis nei miegant visą naktį.

Žemas testosterono kiekis turi daug neigiamų pasekmių jauniems vyrams, o ne tik dėl seksualinio elgesio ir reprodukcijos. Tai labai svarbu stiprinant jėgą, raumenų masę ir kaulų tankį.

„Žemas testosterono kiekis yra susijęs su sumažėjusia savijauta ir žvalumu, kuris taip pat gali atsirasti dėl miego praradimo“, - sakė mokslininkė mokslų daktarė Eve Van Cauter.

Ekspertų teigimu, mažiausiai 15 procentų suaugusių dirbančių gyventojų JAV miega mažiau nei 5 valandas.

10 tyrime dalyvavusių jaunuolių buvo įdarbinti iš viso Čikagos universiteto miestelio. Jie išlaikė griežtus testus, kad patikrintų endokrininius ar psichinius sutrikimus ir miego problemas. Jie buvo vidutiniškai 24 metų amžiaus, liekni ir geros sveikatos.

Tyrimui jie praleido tris naktis laboratorijoje miegodami iki 10 valandų, o po to aštuonias naktis miegodami mažiau nei penkias valandas. Jų kraujo mėginiai buvo imami kas 15–30 minučių 24 valandas paskutinę 10 valandų miego fazės dieną ir paskutinę penkių valandų miego fazės dieną.

Miego praradimo poveikis testosterono lygiui buvo akivaizdus jau po savaitės trumpo miego.

Penkios miego valandos testosterono kiekį sumažino 10 proc. Iki 15 proc. (Tiek pat sumažėjo, kiek tikimasi senstant 10–15 metų). Jaunų vyrų testosterono lygis buvo mažiausias popietėmis miego ribojimo dienomis, tarp 14 val. ir 10 val.

Jaunuoliai taip pat patys pranešė apie savo nuotaiką ir jėgos lygį viso tyrimo metu. Jie pranešė, kad sumažėjo gerovės jausmas, nes sumažėjo testosterono kiekis kraujyje. Jų nuotaika ir gyvybingumas krito daugiau kiekvieną dieną, kai miego apribojimo dalis buvo pažengusi į priekį.

Apskritai testosterono lygis vyrams senstant sumažėja nuo 1 iki 2 procentų per metus. Testosterono trūkumas yra susijęs su mažai energijos, sumažėjusiu libido, prasta koncentracija ir nuovargiu.

Šaltinis: Čikagos universiteto medicinos centras