Kaip sukurti pasitikėjimą ir savigarbą praradus darbą

Spręskite prarastą darbą ir grįžkite geriau nei bet kada.

Viduryje nedarbo metu lengva prarasti viltį ir pasinerti į žemą savivertę, bet jūs galite sužinoti, kaip vėl sustiprinti pasitikėjimą ir atgauti gyvenimą.

Darbo praradimas ar atleidimas gali atrodyti pasaulio pabaiga. Galite pajusti netikėjimą, pyktį, liūdesį, netikrumą, baimę ir net paniką - ir tai visos yra įprastos emocijos atsižvelgiant į aplinkybes.

Būdamas bedarbis pradžioje gali jaustis labai asmeniškai.

"Kodėl aš? Kodėl dabar?" Jūs klausiate.

Įmonės dėl daugelio priežasčių nusprendžia atlikti struktūrinius ar personalo pakeitimus. Ir nors tai netampa teisinga ar maloni, tiesa yra tai, kad jūsų nutraukimo priežastis galiausiai nesvarbu.

Svarbiausia yra išmokti įveikti šį netikėtą gyvenimo pasikeitimą, todėl jūs galite psichiškai pasiruošti grįžimui į darbo rinką. Taip pat nėra žalos tikėtis geriausio.

Lengva įstrigti gailestyje ir pasijusti atkalbinėtu, kai tavo savivertė pasisekė, o piniginė tuščia, tačiau yra optimizmo priežasties.

Iš šios prarandamos darbo patirties galima pasimokyti ir, lėtai stiprindami pasitikėjimą, jums seksis geriau, kai perimsite teigiamą mąstyseną.

Čia yra 10 būdų, kaip sustiprinti pasitikėjimą savimi ir pasitikėjimą, kad nedarbo metu vėl galėtumėte tikėtis.

1. Duokite sau laiko liūdėti.

Nuostolis yra nuostolis. Praradus darbą, galite suabejoti savo sugebėjimais ir pakloti netikrą dirvą kitai galimybei. Jūs netgi galite jaustis paralyžiuotas.

Kitame spektro gale kartais matau, kaip klientai pereina į darbo paieškos režimą, kai nėra pasirengę - jie nesusitvarkė su savo praradimu. Aš nesiūlau skirti per daug laiko, tačiau kelias dienas ar savaites išspausti yra sveika ir išmintinga.

Leiskite sau pajusti, kokios emocijos jums kyla. Pripažinkite, kad šių dalykų nejausite amžinai ir nesate vieniši. Jei skirsite šiek tiek laiko liūdėti dėl darbo praradimo, ateities toje organizacijoje ir savo kolegų, eisite į kelią.

Praleiskite šį veiksmą ir rizikuosite pasipiktinti.

Laikykitės patirtų teigiamų išgyvenimų. Laikui bėgant, neigiami tampa tolima atmintimi. Visų pirma, suteikite sau šiek tiek užuojautos.

Kaip padėti sutuoktiniui, kai jie netenka darbo

2. Bendraukite su savo artimaisiais.

Pasidalykite savo darbo praradimo naujienomis su artimiausiais žmonėmis. Girdėjau istorijų, kai naujai pasibaigę darbuotojai puošiasi, kiekvieną dieną išeina iš namų ir apsimeta, kad eina į darbą, nes negali susidurti su pasakojimu savo šeimai.

Nėra gėda prarasti darbą.

Jūsų artimieji gali reaguoti į jūsų darbo praradimą ir yra normalu, kad aplink juos jaučiasi netikrumas. Tuo metu, kai jaučiate, kad prarandate kontrolę, galite valdyti tai, ką ir kaip pasakote savo šeimai.

Praneškite jiems, kad jūs gaunate paramą - galbūt išeitinių išmokų, tęstinumo išmokų ir įdarbinimo paslaugų forma - ir kad jūs galite kartu praleisti šį sunkų laiką. Jūsų darbo praradimas gali tapti jūsų santykių proga.

Taip pat atsispirkite norui priglausti savo vaikus. Išmokykite juos atšokti ir spręsti problemas.

Ateinančiomis savaitėmis palaipsniui prapleiskite savo ratą. Privalėsite rasti kitus, patyrusius panašias aplinkybes, ir suprasite, kad nesate vieniši.

Žmonės taip pat turi natūralų polinkį padėti, todėl, kai būsite pasirengę, pasinaudokite jų pasiūlymais.

3. Paprašykite pagalbos.

Kreipkitės į teisininką, kad įsitikintumėte, jog jūsų išeitinės sąlygos yra teisingos ir pagrįstos, atsižvelgiant į visas aplinkybes. Taip pat įsitikinkite, kad ištyrėte savo sveikatos ir naudos aprėptį, taip pat pažymėkite svarbias datas, kad galėtumėte pateikti pretenzijas arba pereiti prie privataus plano.

Jei į išeitinių paslaugų paketą nebuvo įtrauktos įdarbinimo paslaugos, apsvarstykite galimybę samdyti karjeros trenerį, kad pradėtumėte darbo paieškos procesą, arba paprašykite mentoriaus pagalbos.

Atskaitingumo partneris gali bendradarbiauti su jumis, norėdamas atskleisti jūsų stipriąsias puses, atverti naujas galimybes karjerai, palaikyti jus kelyje į savo tikslus ir padėti pakeisti savo mąstyseną.

4. Sukurkite biudžetą.

Kalbant apie savo finansinę būklę, geriausia laikytis subalansuoto požiūrio. Nepersistenkite su išlaidomis, bandydami įrodyti, kad jums viskas bus gerai ir nelaimės dėl savo finansinės padėties.

Duokite sau išlaidų biudžetą ir būkite kūrybingi, kad jūsų doleriai eitų toliau.

5. Skirkite laiko savęs priežiūrai.

Skirkite šį laiką sau, kad įprastai to nedarytumėte. Skaitykite knygą, leiskitės į miegą, atlikite masažą ar akupunktūrą. Taip pat būtina gerai valgyti ir vartoti keletą papildomų papildų, kad sustiprintumėte savo sugebėjimą valdyti stresą.

Kreipkitės į gydytoją dėl vėluojančios fizinės būklės ir rūpinkitės savo psichine sveikata. Praneškite savo gydytojui, jei turite problemų prisitaikyti ir tai trukdo jūsų darbui.

6. Įdėkite dienos režimą į vietą.

Atsispirk bet kokiam norui visą dieną pabūti lovoje. Kelkitės įprastu laiku ir susikurkite sau kasdienybę. Užblokuokite laiką atsipalaiduoti, valgyti ir miegoti pagal nuoseklų grafiką ir eikite į sporto salę kaip įprasta.

Taip pat kiekvieną dieną skirkite laiko savo karjeros pokyčiams, įskaitant savo stipriųjų pusių ir idealaus darbo apmąstymą bei rinkodarą. Svarbiausia yra nuoseklumas.

7. Apmąstykite ir sutelkite dėmesį.

Skirkite kelias ateinančias savaites, kad sugalvotumėte žaidimo planą, o ne išsiųstumėte 100 gyvenimo aprašymų. Kokybiškos programos pateikimas užima daug laiko ir pastangų. Įsitikinkite, kad taikote tinkamus vaidmenis tinkamose organizacijose, kitaip gausite nuviliančių rezultatų.

Sėkmė dažnai reiškia gilinimąsi, prisijungimą prie savo vidinės išminties, žvilgsnį į savo gyvenimo pamokas ir projektavimąsi į priekį. Susitelkite į tai, kas jums patinka, kas jums svarbu ir kuo galite prisidėti, tada susikurkite visiškai aiškią savo ateities darbo viziją.

Tai padarę galėsite puikiai reklamuoti save ir savo gyvenimo aprašymą.

8. Gaukite šiek tiek perspektyvos.

Gali atrodyti, kad priverstas laisvas laikas prarasti darbą, tačiau šį laiką galite panaudoti žengti žingsnį atgal ir pažvelgti į savo aplinkybes šviežiomis akimis. Įsileiskite į gamtą, eikite šalia vandens telkinio ar užkopkite į kalną ar kalną - nedidelis aukštis gali suteikti jums naują vaizdą.

Dažnai padeda kalbėti objektyviai apie jūsų situaciją ir suvokti, kad jūsų padėtis nėra tokia bloga, kaip manote. Jūs turite ką nors unikalaus pasiūlyti darbdaviui ir pasauliui.

9. Raskite džiaugsmą.

Naudokitės šiuo laisvu laiku, kad sąmoningai ieškotumėte laimės paprastuose malonumuose. Iš naujo susisiekite su pomėgiais, tokiais kaip sodas ar sportas, arba pagyvinkite savo gyvenimą muzika - iš tikrųjų moksliškai įrodyta, kad dainavimas pakelia jūsų nuotaiką.

Visų pirma, nepamirškite viso grožio, kuris yra aplink jus. Įdėkite džiaugsmo į kiekvieną dieną.

Kaip susidoroti, jei nuolat jaudinatės, galite prarasti darbą

10. Būkite pozityvus.

Jūs turite daug ką atsinešti į naują darbą ir pastebėsite, kad šis laikotarpis yra tik jūsų karjeros akimirka.

Jei dabar sunku tuo patikėti, parašykite keletą teiginių ir tęskite juos tol, kol įsitikinsite, kad jie yra tikri:

• Turiu nuostabių talentų pasiūlyti organizacijai.
• Aš pasitikiu savimi ir visata.
• Esu energingas susirasti kitą darbą.
• Aš tikiu savimi ir savo sugebėjimu dirbti savo idealų darbą.

Čia mirga viltis praradus darbą: tu esi laisvas!

Jūs galite apmąstyti tai, ko norite, ir pakelti savo karjerą į naujas aukštumas.

Jei atliksite šiuos 10 dalykų, būsite sveikesni ir būsite pasirengę priimti tinkamesnį darbą.

Taigi, neatsigręžk atgal. Horizonte - šviesi ateitis.

Šis svečio straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas „YourTango.com“: 10 būdų, kaip rasti vilties ir pasitikėjimo, kai tiesiog praradote darbą.