Programa „Mindfulness“ padeda mesti rūkyti, keisdama smegenų veiklą

Nauji tyrimai rodo, kad išmaniųjų telefonų programa, padedanti žmonėms mesti rūkyti, sumažina smegenų regiono aktyvumą, kuris paprastai būna stimuliuojamas, kai žmogus patiria norą rūkyti. Programa naudojasi dėmesingumu pagrįstu požiūriu ir efektyviai sumažino tyrimo dalyvių kasdien nurodytą cigarečių suvartojimą.

Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie labiausiai sumažino cigarečių vartojimą, taip pat parodė sumažėjusį smegenų reaktyvumą vaizdams, susijusiems su rūkymu.

Tyrime dr. Judas Breweris, Browno universiteto elgesio, socialinių mokslų ir psichiatrijos docentas, ir jo komanda atliko atsitiktinių imčių kontroliuojamą tyrimą, kuriame buvo lyginamos rūkymo metimo programos.

Keturias savaites viena 33 dalyvių grupė naudojo mindfulness pagrįstą programą, o kita 34 dalyvių grupė naudojo nemokamą rūkymo metimo programą iš Nacionalinio vėžio instituto (NCI).

"Tai pirmasis tyrimas, parodantis, kad dėmesingumo lavinimas gali konkrečiai paveikti smegenų mechanizmą ir parodyti, kad šio smegenų mechanizmo pokyčiai buvo susiję su pagerėjusiais klinikiniais rezultatais", - sakė Breweris.

„Mes einame ta linkme, kad prieš gydymą galėtume ką nors patikrinti ir pasiūlyti jiems elgesio keitimo intervencijas, kurios greičiausiai jiems padės. Tai padės sutaupyti laiko ir pinigų visiems “.

Rezultatai pateikiami žurnale Neuropsichofarmakologija.

Į mindfulness programą įtraukiami kasdieniniai vaizdo įrašai ir veikla, padedanti vartotojams nustatyti jų rūkymo priežastis, geriau suvokti potraukį ir išmokti atidumo būdų, kaip pašalinti norą. Priešingai, „NCI“ programa padeda vartotojams sekti rūkymo sukėlėjus, pateikia įkvepiančius pranešimus ir pateikia blaškymąsi, kad vartotojai galėtų lengviau susidoroti su potraukiu.

Tyrėjų grupė nustatė, kad dalyviai, kurie mėnesį naudojo „mindfulness“ programėlę, patys pranešė, kad kasdien suvartojamų cigarečių kiekis labai sumažėjo - vidutiniškai sumažėjo 11 cigarečių per dieną.

NCI programos vartotojai taip pat labai sumažino cigarečių vartojimą - vidutiniškai devyni per dieną. Kai kurie abiejų grupių dalyviai pranešė, kad iki mėnesio pabaigos nerūkė.

Abiejų grupių dalyviai užpildė vidutiniškai 16 iš 22 atskirų programos modulių. Sąmoningumo grupės dalyviams, baigusiems daugiau modulių, tikėtina, kad jų cigarečių vartojimas sumažės labiau; ši koreliacija nebuvo nustatyta NCI grupei.

Sąmoningumo grupės dalyviai taip pat žymiai dažniau teigė, kad jie rekomenduos programą draugui nei NCI grupės dalyviai.

Tyrimo metu mokslininkai atliko funkcinio magnetinio rezonanso tomografijos (fMRI) smegenų tyrimus dalyviams, kai jie žiūrėjo su rūkymu susijusius vaizdus ar kitus su rūkymu nesusijusius vaizdus. Šie nuskaitymai buvo atlikti prieš ir po to, kai dalyviai naudojo vieną iš dviejų programų. Ši procedūra padėjo mokslininkams išsiaiškinti, kaip smegenyse veikė sąmoningumo programėlė.

Konkrečiai, tyrėjai nagrinėjo smegenų aktyvumo pokyčius užpakalinėje cingulinės žievės dalyje - ping-pong-ball dydžio smegenų regione, kuris, kaip žinoma, suaktyvėja, kai kas nors pasineria į potraukį cigaretėms, kokainui ar net šokoladui, sakė Breweris.

Taip pat įrodyta, kad meditacija dezaktyvuoja užpakalinę cingulinę žievę, todėl Breweris iškėlė hipotezę, kad šis regionas atliks lemiamą vaidmenį, kai dėmesingumu pagrįstos intervencijos - programos ar kitokios - veikia smegenis ir keičia elgesį.

Kai tyrėjai tiesiogiai palygino smegenų reaktyvumo pokyčius tiksliniame regione tarp dviejų grupių prieš ir po jų naudojimo, jie nerado statistinių skirtumų.

Tačiau, pažvelgę ​​į individualų lygį ir palyginę surūkytų cigarečių kiekio sumažėjimą su smegenų reaktyvumo pokyčiais, jie nustatė, kad sąmoningumo grupės dalyviai, kuriems labiausiai sumažėjo cigarečių skaičius per dieną, taip pat smarkiai sumažino smegenis reaktyvumas vaizdams rūkyti.

Jie nematė ryšio tarp surūkytų cigarečių skaičiaus ir smegenų reaktyvumo dalyviams, kurie naudojo NCI programą. Jie taip pat pažymėjo, kad koreliacija tarp surūkytų cigarečių skaičiaus ir smegenų reaktyvumo buvo ypač reikšminga sąmoningumo grupės moterims.

Todėl tyrėjai padarė išvadą, kad kai kuriems dalyviams - tiems, kuriems programa buvo efektyviausia - mokymai padėjo sumažinti smegenų reaktyvumą rūkant.

Keista, kad 13 procentų dalyvių nereagavo į rūkymo vaizdus, ​​kol jie nenaudojo nė vienos programos, o šis reiškinys nebuvo pastebėtas ankstesnėje mokslinėje literatūroje, sakė Breweris.

Kiti dalyviai reagavo į rūkymo vaizdus, ​​kai jie naudojo bet kurią programą; tai buvo matyta anksčiau žmonėms, kurie labiau troško cigarečių, bandydami mesti, pridūrė jis.

Šaltinis: Browno universitetas