Geras perfekcionizmas ir blogas perfekcionizmas

Nors perfekcionizmas neabejotinai man kelia kančią ir skausmą, aš įvertinau snobišką savo asmenybės dalį, nes ji taip pat teikia dovanų, ypač laikui bėgant.

Per pastaruosius trejus metus perfekcionizmas mane pakišo į baisią ekonomiką. Jei per pastaruosius penkerius ar daugiau metų nebūčiau investavęs tiek valandų į tinklų kūrimą ir tinklaraščių rašymą - kartais, be viso darbo laiko ir kitų pareigų, dabar neturėčiau darbo. Neseniai praleidęs naktį ar dvi su draugų draugais, kuriuos pažinojau dar vidurinėje mokykloje, pasididžiavau visa terapija ir sveikimu, kurį atlikau nuo studijų baigimo.

Jei tuo metu nebūčiau laikęsis aukštų standartų, nebūčiau metęs gerti būdamas 18 metų, o naktimis vis tiek galbojuosi į barus.

Perfekcionizmas gali būti net kilnus, kai sugebame neurozę paversti tarnystės veiksmais, kai padedame kitiems, kenčiantiems panašius skausmus.

Tačiau ta pati energija, verčianti mane keltis anksti ryte ir plaukioti, kad mano smegenys veiktų mažiau žagsuliais, nei būtų be treniruotės, yra ir kuras, kuris apgaubia mano smegenų ląsteles OKS kilpa, kurioje aš turiu problemų atsisakyti praeitą savaitę priimto sprendimo, prieš šešerius metus padarytos klaidos ar kažko ateityje, kuriam ruošiuosi.

Manau, kad riba, kuri lemia „blogą“ perfekcionizmą nuo „gero“, nubrėžta tuo, kaip gerai sugebi veikti nepaisant garsaus pokalbio galvoje. Jei plepus dialogas yra toks nemalonus, kad man sunku ką nors nuveikti, tai aš pats turiu OCD silpninimo atvejį. Tačiau jei perfekcionizmas ir nesėkmių baimė verčia mane nusistatyti atsigavimo kursą (mankšta ryte, terapija ketvirtadienį, pusvalandžio meditacija kiekvieną dieną), arba jei tai mane pastūmėja parengti darbo projekto metmenis kad nesėdėčiau taip stresuoti, kai atsisėdu spręsti reikalo ... tai tampa mano sąjungininke.

Savo knygoje Geriau pagal klaidą, autorė Alina Tugend siūlo naudingą skirtumą tarp gero perfekcionizmo ir blogo perfekcionizmo:

Būti perfekcionistu nėra blogai; iš tikrųjų tai gali reikšti, kad turite labai aukštus standartus ir dažnai tuos standartus atitinkate. Tie, kurie turi perfekcionistinių polinkių, neturėdami tų polinkių, valdo ar sugadina savo gyvenimą, tai psichiatrai vadina „adaptyviaisiais“ perfekcionistais. Jie mano, kad labai svarbu tinkamai atlikti tam tikrus dalykus, tačiau šis poreikis netrukdo jų gyvenimui ir iš tikrųjų gali padėti jiems pasiekti didelę sėkmę.

Kita vertus, tai, ką psichiatrai vadina netinkamai prisitaikiusiais perfekcionistais, turi būti viskuo geriausi, o jei jie suklysta, tai krizė.Tai taip pat ne tik apie tai, kaip jie suvokia save, bet ir apie tai, kaip juos suvokia kiti: jie tiki, kad, jei jiems nepavyks, praras draugų ir kolegų pagarbą. Jie visą laiką turi pataikyti į visus savo ženklus. Jų perfekcionizmo poreikis gali sabotuoti jų pačių sėkmę.

Aišku, mano perfekcionizmas atima iš džiaugsmo valandas, jei ne dienas. Nes užuot mėgavęsis akimirka su savo vaikais lakroso žaidime ar eidamas namo į mokyklą, aš paprastai apsėstu tam tikru tinklaraščio įrašu, galvoju apie kitos savaitės temas ar atlieku matematiką vėl norėdamas sužinoti, ar galiu uždirbti pinigų sumą, kurią turiu uždirbti šį mėnesį. Pernelyg dažnai kenčiu nuo tunelio regėjimo, kai esu aklas dėl visur aplinkui vykstančių palaiminimų. Aš eikvoju nuostabos galimybes, kaip psichologas Melas Schwartzas paaiškina savo pranešime „Perfekcionizmo problema“:

Savo kultūroje mes nepaliaujamai siekiame didesnio dėmesio pasiekimams ir tikslų pasiekimui. Mes klausiame savo vaikų, koks buvo jų pažymys, o ne tai, ko jie išmoko. Mes linkę vertinti savo gyvenimą sėkmės ir pasiekimų požiūriu ir prarandame perspektyvą, ką gali reikšti gerai gyventi. Tai sugadina bet kokį pusiausvyros jausmą mūsų gyvenime. Atrodo, kad prarandame sugebėjimą stebėtis ir bijoti. Ar galėtumėte įsivaizduoti, kaip žiūrite į didingą vaivorykštę ir skundžiatės, kad vienos spalvos plotis yra netobulas, nes ji yra siauresnė už kitas spalvas? Tai būtų ne tik juokinga, bet ir sugadintume akimirkos spindesį. Ir vis dėlto mes būtent tai ir darome, kai vertiname save dėl savo netobulumo. Mes pamirštame, kad būdami žmonės esame ir gamtos dalis. Mums būtų naudinga, jei priimtume natūralų gyvenimo srautą, kuris, beje, būna netobulas.

Taigi, ko mes siekiame, tai panaudoti savo perfekcionizmą taip, kad leistų mums likti akimirkoje ir patirti nuostabą, gimusį netobulumas.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!