Kaupiamasis miego trūkumas kenkia smegenims ir kūnui

Nauji tyrimai papildo vis daugiau įrodymų, kad nepakankamas miegas gali pakenkti kūnui ir protui.

Mokslininkai iš Viskonsino-Madisono universiteto nustatė, kad penkios naktys riboto miego - keturias valandas per naktį - veikia smegenis panašiai, kaip ir po ūmaus visiško miego trūkumo.

Nors naujasis tyrimas buvo pagrįstas žiurkėmis, mokslininkai teigia, kad išvados papildo ankstesnius tyrimus, kurie rodo neigiamą riboto miego poveikį smegenims ir kūnui.

Tyrimas pateikiamas dabartiniame internetiniame leidinyje Nacionalinės mokslų akademijos darbai.

"Šiandien šioje srityje labai domimasi miego ribojimu", - sako tyrimui vadovavusi medicinos ir visuomenės sveikatos mokyklos psichiatrijos docentė dr. Chiara Cirelli.

Ji sako, kad daugeliui žmonių miegas yra ribojamas dėl to, kad jie turi, arba dėl to, kad nusprendžia būti.

„Užuot eidami miegoti, kai yra pavargę, kaip turėtų, žmonės žiūri televizorių ir nori aktyvaus socialinio gyvenimo“, - sako ji. „Žmonės tikisi sulaukti miego savaitgaliais, tačiau to gali nepakakti“.

Šis „atsitiktinis“ miego trūkumas gali būti žalingas.

"Net gana lengvas miego apribojimas kelioms naktims gali turėti įtakos asmens gebėjimui atlikti pažintines užduotis", - sako Cirelli.

„Pavyzdžiui, naujausi tyrimai su žmonėmis parodė, kad 5 dienos, kai tik 4 valandos miego / naktį, sukelia suminį budrumo ir pažinimo deficitą, ir šie trūkumai visiškai neišgyvena po vienos nakties miego, net jei 10 valandų miegoti leidžiama. Miego apribojimas taip pat gali padidinti atsparumą insulinui ir sukelti diabeto riziką “.

Cirelli ir jos komanda išlaikė žiurkes 20 valandų per parą per penkias dienas, nuolat užmigdydami ir budėdami gyvūnų smegenų bangas su sudėtingu EEG. EEG matavo lėtos bangos aktyvumą (SWA), geriausią individualaus miego poreikio rodiklį, taip pat miego intensyvumą, kuris seka po budrumo laikotarpio.

„Lėtos bangos aktyvumas atspindi tai, kad miegą reguliuoja homeostazė: apskritai, kuo ilgiau budime, tuo didesnė SWA sekančiame miege. Mes žinojome, kad tai tiesa po ūmaus visiško miego trūkumo (pavyzdžiui, kai mes budime visą naktį); dabar mes nustatėme, kad tai galioja ir po lėtinio miego apribojimo “, - pažymi Cirelli.

Remiantis žiurkių kaupiamosiomis SWA priemonėmis, miego apribojimas sukėlė intensyvų atsigavimo miegą po kiekvieno pabudimo ciklo, ilgesnį ir gilesnį miegą. Kuo efektyviau mokslininkai išlaikė gyvūnus budrus per tas 20 valandų, tuo didesnį miego atkūrimą jie matė per kitas keturias valandas.

"Tai netiesiogiai, bet galingai parodė, kokie mieguisti buvo gyvūnai", - sako Cirelli.

Net kai gyvūnai atrodė pabudę ir judėjo, padidėjęs SWA buvo akivaizdus jų „pabudusiame“ EEG.

„Norint suprasti bendrą vaizdą, labai svarbu stebėti SWA lygį budėjimo metu“, - sako ji. „Aukštas SWA lygis tiek miego, tiek pabudimo metu rodo, kad reikia eiti miegoti.“

Tyrėjai taip pat nustatė, kad SWA lygis skirtingose ​​smegenų srityse buvo skirtingas, ir jie spėja, kad tai gali priklausyti nuo to, kokios smegenų dalys buvo naudojamos pabudimo laikotarpiu.

Žinodamas, kad miego apribojimas sukelia tą patį smegenų atsaką, kaip ir miego trūkumas, mokslininkai galės geriau suprasti kenksmingus miego sutrikimų padarinius, sako Cirelli.

„Mokslininkai daug sužinojo iš 40 metų studijų apie visišką miego trūkumą“, - sako ji.

"Dabar mes žinome, kad galime išmokti pamokas, kurias išmokome nuo ūmaus miego trūkumo, iki lėtinio miego apribojimo, o tai labai aktualu šiandieniniam žmonių gyvenimui".

Šaltinis: Viskonsino universiteto medicinos ir visuomenės sveikatos mokykla