Rūpinimasis: rūpinimasis sutuoktiniu ir savimi

Diana Denholm gali sieti su iššūkiais, susijusiais su globėju. Praėjus mėnesiui po to, kai jos vyras pasiūlė, jam buvo diagnozuotas storosios žarnos vėžys.

Kol jis išgyveno vėžį, vėliau jam buvo diagnozuotas stazinis širdies nepakankamumas. Net po širdies transplantacijos jos vyras ir toliau blogėjo ir vystėsi kitos ligos, įskaitant sunkų osteoartritą, odos vėžį, inkstų nepakankamumą, depresiją ir Parkinsono ligą. Denholm daugiau nei dešimtmetį buvo pagrindinis jos vyro slaugytojas.

Nors Denholm, daktarė, LMHC, yra medicinos psichoterapeutė, ji jautėsi neįtikėtinai nepasiruošusi savo vaidmeniui ir rado mažai krypties, leidžiančios orientuotis į daugybę globėjos stresų ir iššūkių.

Tai įkvėpė ją parašyti knygą Globojančios žmonos vadovas: rūpinimasis sunkiai sergančiu vyru, rūpinimasis savimi, kuri suteikia moterims praktinių įrankių, leidžiančių pereiti savo kasdienį gyvenimą ir bendrauti su savo vyrais.

Denholmas nuoširdžiai rašo apie rūpinimosi realijas ir kalnelius. Ji sako tai, ką žino dauguma globėjų: tai gali būti negraži patirtis. Globėjai dažnai daro viską - nuo žaizdų užtaisymo iki kateterinių maišų keitimo; jie patiria susierzinimą ir gali užklupti ligotą sutuoktinį; ir jie gali kreiptis į nesveiką įveikos elgesį, pavyzdžiui, piktnaudžiavimą alkoholiu ir narkotikais.

Denholmas nori, kad globėjai žinotų, kad nors jūsų santuoka ir gyvenimas pasikeis, jie yra ne baigėsi, nors gali atrodyti. Geriausi būdai apeiti globos spaudimą yra pasiruošti ir nuolat bendrauti su sutuoktiniu. Toliau sužinosite daugiau apie efektyvų bendravimą ir kitus pagrindinius rūpinimosi aspektus.

Bendravimas

Denholmas pabrėžė, kad svarbu kuo anksčiau susirgus bendrauti su sutuoktiniu. Bus daugybė temų, kurias galbūt norėsite aptarti, nuo finansų iki intymumo. Ji sukūrė nuoseklų efektyvaus bendravimo su jūsų sutuoktiniu procesą.

• Užsirašykite savo rūpesčių sąrašą. Knygoje Denholmas pateikia skaitytojams raginimus palengvinti procesą, pavyzdžiui: „Aš pykstu dėl šių dalykų“; "Aš pykstu ant savęs;" "Aš nenoriu daryti šių dalykų savo vyrui;" - Aš noriu, kad jis to padarytų; "Ką aš sakau žmonėms."

• Rūšiuoti temas į kategorijas, įskaitant žodžius, kuriuos norite pasakyti, bet į kuriuos atsakymo negausite; žodžiai, kuriuos norite pasakyti, bet jaučiatės, nieko nepadarys; žodžiai, kuriuos norite pasakyti, bet turėtumėte pasidalinti su draugu; žodžiai, kuriuos tikrai reikia aptarti, žinoti ir priimti sprendimus. Žinoma, tai paskutinė kategorija, kurią aptarsite su sutuoktiniu.

• Prieš kalbėdami su sutuoktiniu, sužinokite pagrindines bendravimo priemones, pavyzdžiui, naudokite teiginius „Aš“; leisti sutuoktiniui turėti savo nuomonę, bet stengtis pakeisti jo elgesį; ir naudojant savo sutuoktinio kalbą. Pavyzdžiui, jei jūsų vyras yra daugiau mąstytojas, o ne jausmas, paklauskite jo, ką jis galvoja, o ne ką jaučia.

• Suplanuokite laiką pokalbiui su sutuoktiniu sakydami maždaug taip: „Mielasis, turiu su jumis pasikalbėti apie kai kuriuos dalykus, susijusius su jūsų sveikata ir jūsų priežiūra. Ar antradienio ar ketvirtadienio vakaras jums geriau? “

• Pasiruoškite savo pokalbiui peržiūrėdami savo sąrašą ir diskusijas savo galva. Svarbiausia būti kuo pagarbesniam. Savo knygoje Denholm cituoja Indijos šventojo Shirdi Sai Baba citatą: „Prieš kalbėdami paklauskite savęs, ar tai malonu, ar reikia, ar tiesa, ar tai pagerina tylą?“

• Sukurkite „supratimus“ ir rašykite juos. Pasak Denholmo, supratimas yra tiesiog „prietaisai, palengvinantys gyvenimą ir palengvinantys jo veikimą“. Tai gali būti viskas, iš abiejų sutuoktinių sutikus, kad šeima tik sekmadieniais lankysis pas globėją, o ne sutuoktinio dėl vienos nakties per savaitę romantikos romantikos temos. Kai kuriomis temomis poroms tereikės sutikti nesutikti. Arba niekada apie tai nekalbėsite, arba galite jį pateikti, kai praeis X laiko. Globėjai taip pat gali susikurti supratimą.

Emocijos

Emocijos yra dar vienas didelis stresas globėjams, sakė Denholmas. Globėjai dažnai jaučia pyktį dėl daugelio priežasčių. Jų gyvenimas pasikeitė, jie patyrė stresą ir negali sutvarkyti sutuoktinių. Jie gali pykti, kad jų sutuoktinis yra tiesiogiai ar netiesiogiai atsakingas už ligą, ir vis tiek nepadarys to, ko reikia jų sveikatai ir gerovei.

Knygoje Denholmas apima naudingą pykčio apdorojimo ir paleidimo pratimą, pavadintą „Riedulio veikla“. Sėdėkite patogioje padėtyje ir keletą kartų lėtai, giliai įkvėpkite. Apsimesk, kad esi miške gražioje aplinkoje, ir susidėk su dideliu rieduliu. Tai atspindi tai, kas jus erzina, ar piktina, pvz., Tai, ką jūs ar kažkas pasakėte ar padarėte, arba įvykis ar situacija. (Pasak Denholmo, tai niekada nėra asmuo, įskaitant ir jus pačius, nes niekada nenorite niekam siųsti neigiamos energijos.)

Šalia riedulio yra plaktukas, kurį pasiimate. Naudokitės plaktuku, kad patektumėte į riedulį. („Jūs nesistengsite išardyti riedulio ar net nulaužti jo gabalų, nes negalite pakeisti to, kas įvyko. Tačiau galite sutramdyti savo emocijas.“) Smūgiuodami riedulį, būkite konkretus kodėl tu susierzinęs. Mintyse išsamiai įvardykite problemą, kad galėtumėte pašalinti savo pyktį.

Savęs priežiūra

Slaugytojams sunkiausia rūpintis savimi, sakė Denholmas. Globėjai žino, ką turi daryti, tačiau retai jaučia, kad turi laiko ar jėgų. Tačiau didžiausia kliūtis yra leidimas verstis savimi. Globėjai nerimauja, kad pasilinksminimas yra jų sergančių sutuoktinių išdavystė. Denholmas apibendrino šį klausimą tokiu klausimu: „Kokia aš esu siaubinga žmona, kad aš esu jogos užsiėmime, kai mano vyras kenčia lovoje?“

Jei kaltė yra kliūtis rūpintis savimi, pasinaudokite šiais jausmais. Denholmas pasiūlė galvoti apie savęs priežiūrą, kaip būdą palaikyti savo sutuoktinio gerovę. Jei esate išsekęs ir emociškai išsekęs, negalite niekuo pasirūpinti.

Jei laikas yra problema, venkite prisiimti visas pareigas ir tvarkyti mikropardavimus, sakė ji. Tiesą sakant, viską padaryti savo sutuoktiniui pirmiausia yra bloga idėja. Ji ne tik tampa išsekusi, nusivylusi ir susierzinusi, bet ir paverčia savo sutuoktinį invalidu.

Nors gali ir nepatikti, atminkite, kad būdamas globėju, jūs turite pasirinkimų, sakė Denholmas. Jūs galite rinktis vaidmenis, kuriuos atliekate, ir tuos, kurių nedarote.

***

Sužinokite daugiau apie Dianą Denholm ir jos darbą savo svetainėje.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!