5 būdai, kaip padidinti savo vidurdienio psichinį nuosmukį
Vidurdienio nuosmukį paverskite galios ir produktyvumo laiku
Daugelis žmonių jaučiasi nukarę po pietų, ir yra daugybė teorijų, kodėl taip yra.
Miego gydytojai pasakys, kad tai natūralus kūno ritmas. Mitybos ekspertai gali kaltinti virškinimo procesą. Kai kurie produktyvumo ekspertai gūžčioja pečiais ir sako: ai, gal tiesiog nerealu būti produktyviam aštuonias ar devynias valandas iš eilės.
Nepaisant priežasties, vidurdienį daugeliui iš mūsų yra negyva zona, kuri tik prašo energijos pertvarkymo. Čia penki būdai, kaip dienos vidurį paversti galios zona.
Jaustis superherojumi ...
Žaisk žaidimą trise. Darykite tris dalykus, kurių visiškai nenorite. Tai skamba priešiškai, bet veikia stebėtinai gerai. Iššūkis iššaukti tris užduotis, kuriomis nesijaudinate. Pavyzdžiui, apmokėti sąskaitą; atsakydamas į tą laišką, kurį atidėjai tetai Shirley; užsisakydami viešbutį šikšnosparnių micvai. Nustatykite laiko limitą ir sužinokite, ar galite juos atlikti per jį. Galite nustebti, kaip greitai užduotys pradeda atrodyti kaip „taškai“ ir „balai“.
Būti malonu antinksčiams ...
Pasiekite ciberžolės latte, matcha žaliosios arbatos ar tulsi arbatos vietoj antro puodelio kavos. Kava saikingai yra puiki, tačiau dėl to antinksčiai išskiria adrenaliną, kuris laikui bėgant iš tikrųjų tampa organizmo stresoriumi.
Norėdami priimti geresnius sprendimus ...
Prigulti. Remiantis neseniai paskelbtais tyrimais „Miego tyrimų žurnalas“, trumpa miego eiga sustiprina pažinimo funkcijas, nes tai padeda mums apdoroti informaciją, apie kurią anksčiau net nesąmoningai žinojome. Jau įrodyta, kad spąstai padeda prisiminti, tačiau tai buvo pirmasis tyrimas, rodantis, kad pasąmonės informacija yra įtraukiama į mūsų psichinę būseną, kol mes ilsimės, ir papildys mūsų gebėjimą priimti gerus sprendimus.
Norėdami perorientuoti savo tikslus ...
Vidurdienis yra tinkamiausias laikas peržiūrėti darbų sąrašą. Kas pasiekta? Kas turi būti pakeista į prioritetus? Kas turėtų būti susmulkinta į mažesnes dalis? Jei šį rytą apskritai nerašėte darbų sąrašo, tai gerai; dabar tinkamas laikas likusiai dienai užrašyti tris įgyvendinamus tikslus.
Energijai atnaujinti ...
Išbandykite pipirmėčių aliejų difuzoriuje.Pipirmėčių aliejus yra natūralus pikapas. Wheelingo jėzuitų universitete atliktame tyrime dalyvavo regbio žaidėjų pipirmėčių skonio burnos apsaugai. Išsiaiškinta, kad žaidėjai, lyginant su standartiniais burnos apsaugos įtaisais, jaučiasi labiau energingi, labiau jaudinasi ir turi daugiau rezultatų treniruočių ir žaidimų metu.
Tikėtina, kad popietinei veiklai jums nereikia realaus burnos apsaugos, bet tikimės, kad šie patarimai leis jums jaustis pasiruošusiam likusią dienos dalį.
Šis pranešimas sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.
