Tinkamo įvardžio parinkimas gali padėti nerimą palengvinti
Kalbėjimasis su savimi yra įprastas, savotiškas vidinis dialogas, dažniausiai naudojamas nerimui sušvelninti prieš galimą įtemptą įvykį. Bet ne visos savęs kalbėjimas yra vienodai efektyvus, ir čia atsiranda „savęs atsiribojimo“ sąvoka.
Nauji tyrimai rodo, kad savarankiškai atsiribojanti kalba, pvz., Trečiojo asmens naudojimas, gali padėti mums pamatyti save kažkieno akimis ir gali pagerinti pasitikėjimą savimi ir pasirodymą.
"Buvimas musele ant sienos gali būti būdas pakelti geriausią koją", - teigė tyrėjas dr. Markas Seery, Buffalo universiteto Psichologijos katedros docentas, streso ir įveikimo ekspertas.
„Ir vienas iš būdų tai padaryti yra nenaudoti pirmojo asmens įvardžių, tokių kaip„ aš “. Man sakoma: „Markas galvoja taip“ arba „Štai ką jaučia Markas“, o ne „Aš tai galvoju“ arba „Štai ką aš jaučiu“. Tai subtilus kalbos skirtumas, bet ankstesnis darbas kitose srityse parodė, kad tai daro įtaką - taip yra ir šiuo atveju “.
Bafalo universitetas Markas Seery pastebėjo, kad „distancinės perspektyvos“ suvokimas arba savęs matymas tarsi išorinis stebėtojas lemia pasitikėjimą savimi ir teigiamą atsakymą į artėjančius stresorius, nei patirties matymas savo akimis.
Naujajame tyrime tyrėjai, norėdami ištirti dalyvių reakcijas, pasakė kalbą, pritaikė širdies ir kraujagyslių priemones. Tyrėjai 133 dalyviams sakė, kad apmokytas vertintojas įvertins dviejų minučių kalbą, kodėl jie gerai tinka svajonių darbui.
Dalyviai turėjo pagalvoti apie savo pateikimą arba su pirmojo asmens (panardinantis), arba su trečiojo asmens įvardžiais (atsiribojantys).
Kol jie skaitė savo kalbą, mokslininkai išmatavo fiziologinių reakcijų spektrą. Parametrai apėmė širdies ritmą ir širdies tūrį (kiek kraujo pumpuoja širdis ir kraujagyslių išsiplėtimo ar susiaurėjimo laipsnis).
Duomenys padėjo tyrėjams susieti savikalbėjimo perspektyvą su duomenimis apie tai, ar kalba yra svarbi vedėjui ir laidos vedėjo pasitikėjimo lygiu.
"Tai, ką tai leidžia mums padaryti, nebuvo tai, kas anksčiau buvo įrodyta tyrimuose, kurių metu buvo prašoma dalyvių papasakoti tyrėjams apie savo mintis ir jausmus", - sakė Seery.
„Ankstesni darbai parodė, kad skatinimas atsiriboti gali sukelti mažiau neigiamų atsakymų į stresą keliančius dalykus, tačiau taip gali atsitikti, nes atsiribojimas sumažino įvykio svarbą. Tai atrodo teigiama, tačiau ilgalaikė, kas gali turėti neigiamų padarinių, nes žmonės gali nedėti visų pastangų “, - sakė jis.
„Mes nustatėme, kad atsiribojimas nesumažino užduočių vykdymo, o tai reiškia, kad nebuvo įrodymų, jog jiems mažiau rūpėjo gera kalba. Vietoj to, atsiribojimas sukėlė didesnį iššūkį nei panardinimas, o tai rodo, kad žmonės atsiriboję jaučiasi labiau pasitikintys savimi “.
Rezultatai kartu su bendraautoriais Lindsey Streamer, Cheryl Kondrak, Veronica Lamarche ir Thomas Saltsman paskelbtiEksperimentinės socialinės psichologijos žurnalas.
Šaltinis: Bafalo universitetas
