Savarankiškos priežiūros plano sukūrimas įtemptam laikui išgyventi

Puikus savęs priežiūros planas padės pasijusti labiau savimi.

Super savitarnos planas yra būtinas. Ypač streso ir netikrumo metu - kaip dabar.

Šiuo metu lengva iškelti visus kitus į pirmą vietą. Tačiau užimdami save antrą vietą rizikuojate savo emocine ir fizine sveikata.

Praktika sau rūpintis ir iškelti save į pirmą vietą nereiškia, kad esate egoistas.

Svarbu, kad pasirūpintumėte savimi. Jūsų draugai ir šeimos nariai jums už tai padėkos. Ir jūs jausitės geriau ir laimingiau.

Puikus savęs priežiūros planas taip pat padės jaustis labiau savimi. Būsite budresni ir sąmoningesni.

Tai labai svarbu, nes manau, kad daugeliui moterų sunku pasirūpinti savęs priežiūros planu.

Nemažai moterų jaučiasi kalta dėl savęs priežiūros plano - mus išmokė kitus laikyti svarbiausiais. Tačiau tai darant, jūsų emocinė ir fizinė sveikata kainuoja. Kai visus kitus iškeliate į priekį, jūsų mintys jaučiasi netvarkingos.

Jūs neturėtumėte jaustis kalti dėl super savitarnos plano ir neturėtumėte būti šalia žmonių, kurie priverčia jus jaustis kaltais dėl to. Savarankiška priežiūra gali skambėti neproduktyviai, tačiau savęs priežiūros planas iš tikrųjų padarys jus produktyvesnius.

Kaip atsigręžti į savo asmeninius tikslus ir išvengti skausmo

Jausitės žvalūs ir geriau susitelksite. Galėsite nustatyti svarbiausius dalykus ir perduoti užduotis.

Puikus savęs priežiūros planas prasideda nuo jūsų mąstymo pažvelgimo. Tai reiškia, kad turite inventorizuoti savo mintis.

Tai, kuo maitinate savo mintis, tampa jūsų mąstysena. Taigi, nustokite sakyti sau, kad savęs priežiūra yra savanaudiška, ir pradėkite pozityviai kalbėti su savimi apie rūpinimąsi savimi.

Pateikiame 7 savęs priežiūros patarimus, kurie padės jaustis geriausiai net patyrus stresą.

1. Nustok laukti išorinio stebuklo, kuris pakeistų tavo gyvenimą.

Visi laukia didelio stebuklo, kuris pakeis savo gyvenimą ir staiga juos pradžiugins.

Atėjo laikas tikrovei: kaip dažnai tai atsitinka?

Gyvenimas susijęs su mažais žingsneliais - krūva mažų žingsnelių, kurie veda prie to didelio žingsnio. Tai taip pat apie jausmąsi pažeidžiamu.

Daugelis žmonių laukia tinkamiausio laiko pokyčiams. Kada kada laikas bus tobulas? Taigi, ko jūs laukiate? Pradėkite pakeitimus, kuriuos norite atlikti jau šiandien.

Pokyčiai visada jaučiasi baisu.Bet visada galite pasikliauti pokyčiais; tai kažkas, ko negalite suvaldyti.

2. Domėkitės savo sveikata.

Tai yra pirmasis ir pats svarbiausias žingsnis rūpinantis savimi. Tai nereiškia, kad kreipiatės į „Google“, kai peršalote ar skauda nugarą. Tai nusiųs jus į protinę triušio skylę.

Tai reiškia planuoti patikrinimo laiką. Turėtumėte reguliariai tikrintis ne tik su savo gydytoju, bet ir su odontologu. Įsitikinkite, kad tinkamai peržiūrite ir esate sveiki.

Jei vartojate vaistus, įsitikinkite, kad turite tinkamą dozę. Pasakykite savo gydytojui, jei jaučiate nereikalingą šalutinį poveikį.

3. Reguliariai mankštinkitės.

Saikingas fizinis krūvis yra naudingas jūsų emocinei ir fizinei sveikatai. Tai paskatins endorfinus ir suteiks jums natūralų aukštį. Tai taip pat padės palengvinti jūsų protą, jei visą dieną esate kompiuteryje. Reguliari mankštos programa taip pat padeda miegoti.

Galite eiti pasivaikščioti, lankyti jogos užsiėmimus ar eiti į sporto salę. Raskite tai, kas jums patinka. Pakviesti draugą. Svarbu tai, kad rasite tai, kas jums patinka.

Nenorite užsiimti ekstremaliais pratimais. Tai gali sukelti traumą, tada nenorėsite mankštintis. Laikykitės nuoseklumo ir paprastumo.

4. Švęskite procesą.

Puikus savęs priežiūros planas nevyksta per naktį. Kitą kartą, kai skirsite 10 minučių sau, būtinai pagirkite save už tai. Negalima savęs mušti, jei vieną dieną neskyrėte laiko sau.

Atminkite: tai procesas, o rytoj visada yra nauja diena. Savęs priežiūra yra tai, ką jūs praktikuojate kasdien. Tai rūpinimasis savo protu, kūnu ir siela.

Galite pradėti nuo dienos pabaigos užrašydami tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Tai neilgai truks. Atlikite šią dėkingumo bendravimo praktiką dvi savaites kiekvieną dieną ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės.

5. Praktika būti optimistu.

Optimizmas sukuria laimę! Būti optimistu nėra tas pats, kas tikėtis didelio stebuklo; tai yra pozityvus požiūris į ateitį - ir mokymasis iš praeities.

Neleiskite savo vaizduotei pasinaudoti kuo geriau ir nuspėkite blogiausią rezultatą. Šiek tiek suplanavę, galite sulaukti teigiamos ateities.

Kai manote, kad nutiks blogų dalykų, jie taip ir atsitiks. Viskas, kas vyksta dabar, ilgainiui praeis. Tai išgyvensi ir galėsi judėti toliau.

6. Klausyk savo vidinio balso.

Tai reiškia jūsų žarną ar intuiciją. Mūsų greitame pasaulyje lengva atsitraukti nuo savo vidinio balso. Pradedate klausytis kitų, prieš tai nepasitarę su savimi. Kai esate užsiėmęs ir patiriate įtampą, tai greičiausiai atsitiks.

Žinau, kad visada, kai priėmiau blogą sprendimą, nenustojau pirmiausia pasitarti su savimi. Jūs žinote, kas jums geriausia. Galite patys priimti gerus sprendimus.

Pradėkite vesti žurnalą. Užduokite sau klausimus ir sužinokite, kokius atsakymus pateikiate.

Patarimai, kurių reikia norint rasti vidinę ramybę

7. Apsupk save pozityviais žmonėmis.

Jūsų aplinka turi įtakos jūsų savijautai. Jei įmanoma, laikykitės atokiau nuo neigiamų žmonių. Tai reiškia namuose ir darbe. Neigiami žmonės gali jus nuversti.

Tačiau pozityvūs žmonės gali padėti jaustis geriau ir pozityviau dėl ateities.

Sudarykite savo artimiausių penkių žmonių sąrašą. Kuo jūs jose mėgstate? Ar jie yra teigiama, ar neigiama pusė? Ar jaučiatės jų įkvėpti?

Jei atsakėte „jie neigiami“, kokia yra priežastis, dėl kurios jūs juos laikote?

Pradėkite nuo vieno iš šių patarimų šiandien. Į kalendorių galite įtraukti savęs priežiūrą, kad padėtumėte lengviau atsiskaityti. Taip pat galite rasti atskaitomybės partnerį.

Savęs priežiūra neturi būti sunki. Kai pradėsite, negalėsite sustoti.

Šį svečio straipsnį pirmą kartą paskelbė „YourTango.com“: 7 geriausi savęs priežiūros patarimai, kaip jaustis geriausiai patiriant stresą.

Toa Heftiba nuotrauka „Unsplash“.