Kaip nustoti kalbėtis su savimi?

Q. Gerbiamasis Pone,

Norėdamas suprasti mano problemą, turėsiu jums suteikti šiek tiek savo fono. Maždaug prieš dvejus metus išgyvenau įvykį, kuris sukėlė didelį sielvartą ir pasipiktinimą savo draugais. Per ateinančius dvejus metus didžiąją savo dienų dalį praleidau be jokių socialinių ryšių, išskyrus savo šeimą. Aš išsiugdžiau siaubingą įprotį kalbėtis su savimi. Tai darau TIK tada, kai manau, kad šalia nėra nė vieno žmogaus. Man gėda, gėda dėl tokio elgesio. Aš kalbu apie save su psichikos sutrikimais. Kaip visiškai sveikas ir normalus suaugęs žmogus noriu atsikratyti šio įpročio. Aš tikiu, kad esu praeityje buvusių įvykių praeityje, ir nebenoriu rodyti jokių tų praėjusių laikų ženklų ar šalutinių poveikių. Prašau, pasakyk man, ką galiu padaryti, kad nebesikalbėčiau su savimi?

Ačiū
D.B

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Jūs neįtraukėte informacijos apie įvykį, dėl kurio buvo sunaikinta jūsų draugystė. Jau dveji metai. Atrodo, kad tas įvykis padarė reikšmingą ir neigiamą įtaką jūsų gyvenimui. Galbūt tai paskatino jūsų socialinę izoliaciją ir prisidėjo prie kalbėjimo su savimi problemos. Galbūt, jei bendraudavote su draugais, jūsų „įpročio“ tęsimosi tikimybė žymiai sumažės arba visiškai išnyks.

Jūs susiejate kalbėjimą su savimi su psichinės sveikatos sutrikimu. Tai gali būti ir netiesa. Turėčiau apklausti jus asmeniškai ir išgauti dar daug informacijos apie jūsų susirūpinimą, kad žinotų, ar buvo psichinės sveikatos sutrikimo įrodymų. Klinikinis įvertinimas galėtų nustatyti, ar yra psichinės sveikatos sutrikimų.

Kaip galite nustoti kalbėti su savimi? Sumažinkite laiką, kurį praleidžiate vienas, ir padidinkite laiką, kurį praleidžiate su kitais. Buvimas kitų akivaizdoje privers jus bendrauti su jais. Yra atvejų, kai darbas vienas ir buvimas vienas yra naudingas ir pageidautinas, tačiau ilgalaikis socialinės izoliacijos laikotarpis yra nesveikas. Tai dažnai yra depresijos požymis. Žmonės klesti dėl socialinės sąveikos. Santykiai yra labai svarbūs daugumai žmonių. Tyrimai nuolat rodo teigiamą naudą, susijusią su socialine sąveika. Asmenys, turintys daugiau socialinės paramos, yra psichologiškai sveikesni nei asmenys, turintys mažiau socialinės paramos. Praktiškai visi tyrimai rodo, kad tai tiesa.

Jei tai yra problema, kuri ir toliau jus jaudina, tuomet patartina kreiptis į psichinės sveikatos specialistą. Šio puslapio viršuje esantis pagalbos skirtukas gali padėti surasti terapeutą savo bendruomenėje. Terapeutas taip pat gali padėti suprasti jūsų buvusius santykius su draugais ir pašalinti skausmą, susijusį su tais santykiais. Sėkmės ir linkiu tau gero.

Daktarė Kristina Randle