Vaizdo įrašas: ko tikėtis iš pirmojo terapijos seanso

Sunkiausia psichoterapijos dalis dažnai yra pradžia. Idėja būti pažeidžiamam su nepažįstamuoju gali būti bauginanti, ir nebūtinai daug paguodos, kad nepažįstamasis yra profesionalus.

Be to, gal tu tik ne terapijos tipo žmogus. Šiaip tai pagalvojau, kai pirmą kartą pradėjau svarstyti, kaip užsisakyti pas terapeutą.

Bet aš jaučiau, kad esu įstrigęs ir tarsi trūksta galimybių atsikratyti, todėl ėjau į priekį ir vis tiek tai padariau. Tai užtruko, bet aš pasiekiau tašką, kai norėjau atsakymų ir norėjau, kad viskas būtų pakankamai blogai, kad galėčiau išsiaiškinti, kas man yra didžiausia kliūtis per visą terapijos procesą: pripažindama, kad man gali būti naudinga psichoterapija Pirmoji vieta.

Mano pergalės jausmas vis dėlto buvo trumpalaikis, nes greitai susidūriau su antra didžiausia kliūtimi terapijos procese: pirmuoju paskyrimu.

Man paskyrimas numeris vienas kėlė įtampą, nes galvoje buvo tiek daug dalykų, kodėl aš čia, bet nebuvau tikras, kaip tai suorganizuoti ir paaiškinti. Pasirodo, nereikėjo taip jaudintis, nes tam tikra prasme aš dar net nežinojau, kodėl aš ten, todėl, žinoma, negalėjau to paaiškinti: galų gale, viena iš pagrindinių mano pasirodymo pasekmių terapija būtų diagnozuota ADHD, ko aš tuo metu nežinojau.

Taigi svarbu nepamiršti, kad jūsų pirmasis užsiėmimas yra tik atspirties taškas. Nenusiminkite, jei nueisite negavę puikių įžvalgų apie savo psichiką.

Tačiau kai kurie atskaitos taškai vis tiek yra geresni nei kiti. Prieš pirmą terapijos seansą verta apmąstyti kuo išsamiau kodėl bandai terapiją ir ką tikiesi įgyti iš patirties. Kuo daugiau būsite pasirengęs konkrečiai pranešti apie šiuos dalykus, tuo greičiau galėsite įsitaisyti jums svarbiuose dalykuose.

Šiame „Klauskite terapeuto“ vaizdo įraše Marie Hartwell-Walker ir Danielis J. Tomasulo pateikia patarimų, ko tikėtis iš pirmosios terapijos sesijos ir kaip pasiruošti iš anksto. Žiūrėkite žemiau ir „Psych Central YouTube“ kanale rasite daugiau vaizdo įrašų apie tai, kaip maksimaliai išnaudoti psichoterapiją.