Nesutinku: geriau ar blogiau

Nesutikti ne visada lengva. Kaip elgiatės dėl skirtingos nuomonės su sutuoktiniu ar kitais? Ar išreiškiate save teisingai ir pagarbiai? Tapti piktu ar gynybiniu? O gal bandote išlaikyti ramybę tylėdamas ar keisdamas temą?

Virginia Satir, socialinė darbuotoja ir šeimos terapijos judėjimo įkūrėja, nurodė penkis bendravimo tipus, kuriuos žmonės naudoja esant nesutarimams:

• Sutampa
• Kaltinimas
• Dengimas
• Pagrįsta
• Nesvarbus

Žemiau pateikiami perfrazuoti kiekvieno stiliaus aprašymai.

1. Sutampa. Suderinti pranešimai yra aiškūs ir tiesioginiai. Jie perteikia pagarbą kalbėtojui ir klausytojui. Aš sakau, kad kalbėtojo tonas ir kūno kalba atitinka sakomus žodžius. Jie išreiškia mūsų jausmus, norus, patinka ir nepatinka. Pavyzdžiai: „Jaučiuosi…“, „Noriu…“, „Norėčiau ...“ Kalbėtojas yra tvirtas, nėra agresyvus ar pasyvus.
2. Kaltinimas. Šis bendravimo tipas yra bandymas dominuoti kitame asmenyje. Jūs kritinio pobūdžio teiginiai yra dažni. Pavyzdžiai: „Jūs turėtumėte (arba neturėtumėte) ...“; „Jūs visada (arba niekada)…“ Kalbėtojas iš esmės sako: „Jūs klystate“. Vardas yra kaltinimo forma.
3. Dengimas. Placingas yra bandymas išvengti konflikto su kuo nors sulaikant sąžiningą saviraišką. Tai atsitinka, kai mes „einame kartu norėdami susitvarkyti“. Bet kai susilaikome nepranešę partneriui apie savo tikrus jausmus, įsitikinimus, norus ar poreikius, greičiausiai jaučiamės nusivylę ir apmaudu. Pavyzdžiai: „Kad ir ką pasakytum…“, „Gerai“ ir kiti sutarimo pareiškimai kai iš tikrųjų nesutinki.
4. Pagrįsta. Kažkas, kas yra „protingas“ (šiame kontekste), sutelkia dėmesį į logiką ir nepaiso jausmų. Tokie žmonės nori, kad viskas būtų prasminga. Tačiau jausmai yra faktai. Jie neturi pasirodyti logiški. Pavyzdžiai: „Jūs neturėtumėte jaustis taip, nes. . .; - „Jūs jau turėtumėte tai įveikti;“ „Kaip jums galėtų patikti (ar norėti) kad?”
5. Nesvarbus. Asmuo, kurio bendravimas nesvarbus, nukreipia pokalbį, užuot atsakęs jautriai. Nejauku girdėdamas, ką pasakė partneris, jis gali pajuokauti ar pakeisti temą.

Geriausias bendravimas yra geriausias

Siekdami šiltų, mylinčių santykių, siekite vieningos bendrystės. Tai sveikiausia rūšis, nes yra autentiška ir abipusiškai gerbianti. Kiti nesutarimų sprendimo būdai sukuria atstumą; suderintas bendravimas greičiausiai sukelia artumo ir ryšio jausmą.

Komunikacijos taisymas

Kai pavargę, alkani ar kitaip patiriame stresą, lengva pereiti prie nesveiko bendravimo būdo. Kai taip nutinka, be abejo, naudinga nuoširdžiai atsiprašyti. Be to, jūsų partneris greičiausiai įvertins jus už tai, kad parodėte jautrumą, kuo greičiau performuluodami savo žinutę į suderintą. Pavyzdžiui, jei pagavote save pateikęs kaltinamąjį komentarą, pavyzdžiui, „Jūs niekada atnešk man gėlių “, galite pratarti savo naują teiginį su„ Ką norėjau pasakyti, tai ... “ir tada pasakyti:„ Norėčiau meilė kad nustebintum mane gėlėmis “.

Įprasto elgesio pakeitimas reikalauja laiko, ryžto, praktikos ir, jei reikia, profesionalios pagalbos. Svarbu pradėti dabar, nes gali pasisekti.

Didžioji šio straipsnio dalis yra ištraukta iš mano knygos 9 skyriaus „Santuokos susitikimai dėl ilgalaikės meilės: 30 minučių per savaitę jūsų visada norėtiems santykiams“ (Novato, Kalifornija: Naujoji pasaulio biblioteka: 2014.)

Nuoroda

Satyras, V. Bendra šeimos terapija (3-asis leidimas). Palo Alto, Kalifornija: Elgesio knygos, 1983 m.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!