Vėliau mokyklos pradžios laikas, susijęs su geresniu miegu, paauglių nuotaika

Naujame tyrime nustatyta, kad vėlesnis mokyklos pradžios laikas gerokai sumažino mieguistumą dieną, prislėgtą nuotaiką ir kofeino vartojimą paaugliams.

Be to, vėlesnis pradžios laikas neturėjo įtakos valandoms, kurias studentai praleido atlikdami namų darbus, sportuodami ar dalyvaudami popamokinėje veikloje. Tyrimas, kuriam vadovavo psichologė ir miego ekspertė, mokslų daktarė Julie Boergers, paskelbta Raidos ir elgesio pediatrijos leidinys.

Visiems gerai žinoma, kad miego trūkumas būdingas paaugliams, o tai gali turėti rimto poveikio psichinei ir fizinei sveikatai, saugumui ir mokymuisi. "Ankstyvasis vidurinės mokyklos pradžios laikas prisideda prie šios problemos", - sakė Boergersas.

„Daugumai paauglių vyksta biologinis perėjimas prie vėlesnio miego ir pabudimo ciklo, todėl ankstyvas mokyklos pradžios laikas gali būti ypač sudėtingas. Šiame tyrime mes nagrinėjome, ar gana kuklus, laikinas mokyklos pradžios laiko atidėjimas pakeis mokinių miego įpročius, mieguistumą, nuotaiką ir kofeino vartojimą “.

Tyrimo metu internatinės mokyklos moksleiviams, lankantiems savarankišką vidurinę mokyklą, buvo atlikta apklausa tiek prieš, tiek po to, kai jų mokyklos pradžios laikas buvo eksperimentiškai atidėtas nuo 8 iki 8:25 ryto žiemos laikotarpiu.

Mokyklos pradžios laiko vėlavimas buvo susijęs su reikšmingu (29 minučių) miego trukmės pailgėjimu mokyklų naktimis, o mokinių, miegančių aštuonias ar daugiau valandų, nakties metu mokyklos mokinių procentas šoktelėjo nuo 18 iki 44 procentų.

Išvados parodė, kad daugiausiai naudos iš tvarkaraščio pakeitimo gavo jaunesni studentai ir tie, kurie tyrimo pradžioje miegojo mažiau. Pavasariui grįžus į pradinę miego trukmę, pavasario laikotarpiu vėl pradėjus laiką.

Vėlesniu pradiniu laiku mieguistumas dieną, depresija ir kofeino vartojimas buvo žymiai sumažėję, tačiau tai neturėjo įtakos valandoms, kurias studentai praleido atlikdami namų darbus, sportuodami ar dalyvaudami popamokinėje veikloje.

Boergersas, kuris taip pat yra Hasbro vaikų ligoninės Providence, R.I. vaikų miego sutrikimų klinikos direktorius, mano, kad šios išvados turi svarbios įtakos viešajai politikai.

"Šio tyrimo rezultatai papildo vis didesnį tyrimą, kuris įrodo svarbią vėlesnės mokyklos pradžios paaugliams naudą sveikatai", - sakė ji.

„Jei glaudžiau derinsime mokyklos tvarkaraštį su paauglių paros ritmu ir miego poreikiais, turėsime mokinių, kurie bus budresni, laimingesni, geriau pasirengę mokytis ir nėra priklausomi nuo kofeino ir energetinių gėrimų, kad tik budėtų pamokoje. “

Šaltinis: Raidos ir elgesio pediatrijos leidinys