5 santykių diversantai ir strategijos, kurios veikia
Žemiau du ekspertai, dirbantys su poromis, kartu su sėkmingomis strategijomis dalijasi keletu dažniausiai pasitaikančių problemų, galinčių sabotuoti santykius.
1. Technologija.
Pasak klinikinės psichologės, mokslų daktarės Silvinos Irwin, nors technologijos mus palaiko ryšius, jos taip pat gali mus atskirti. "Tai ne tik pašalina energiją iš santykių, bet ir lengvai išeina žmonėms, linkusiems išvengti konfliktų, įtampos ar streso savo gyvenime", - sakė ji. Užuot derinusi viena kitą, partneriai kreipiasi į savo prietaisus ir pabėga į virtualią erdvę, sakė ji.
Strategijos: „Namuose nustatykite zonas be technologijų ir laikus be technologijų“, - sakė Irwinas. Pavyzdžiui, galite nuspręsti, kad vakarienės stalas ir vakaro valandos yra draudžiami. Ji taip pat padeda išsiaiškinti, kodėl jūs naudojate technologijas, sakė ji. „Jei esate įtemptas arba jūsų santykiuose kyla įtampa, įsivaizduokite, kad kreipkitės į savo partnerį, kad susisiektumėte, dirbtumėte ar gautumėte palaikymą, o ne savo įrenginį“, - sakė ji.
2. Išplėstinė šeima.
Pasak klinikinės psichologės Lisa Blum, PsyD, tapti šeima su partneriu yra didelis perėjimas. Tai keičia jūsų prioritetus ir gali sukelti konfliktus, sakė Blumas. Pavyzdžiui, jūsų vyras gali pagalvoti, kad praleidote per daug laiko su mama. Arba jūsų žmona gali pagalvoti, kad jūs nuolat padedate savo tėvams ir apleidžiate savo namus.
Strategijos: Pirma, turite nustatyti, kad tai yra jūsų santykių problema, sakė Blumas. Kai kalbate, užuot kaltinę vieni kitus, pripažinkite, kad jaučiatės atitrūkę ar esate palikti nuošalyje, sakė ji.
Sutelkite dėmesį į tai, kokius pakeitimus galite atlikti, sakė ji. Galbūt penktadieniai taps jūsų dienos vakaru. Gal jūsų vyras pasakys savo tėvams, kad jis atliks vieną remontą per mėnesį.
Jums gali tekti ryžtingai elgtis su savo šeima išsaugant šias ribas, sakė Blumas. Nors iš pradžių tai gali būti nelengva, prisiminkite, kokių išlaidų nesilaikysite.
Pokyčiai, dėl kurių derėtės, iš tikrųjų neturi reikšmės, sakė Blumas. Svarbu tai, kad tave išklauso ir į tavo poreikius reaguoja.
3. Finansai.
Pinigai yra aktuali tema, ir dažnai poros tiesiog vengia kalbėti apie finansus. „Emocijos, susijusios su pinigais, dažnai būna tokios gilios, kad poros apskritai nenori kelti temos. O šiandieninėje uolingoje ekonomikos ir darbo rinkoje poros dažniau nei bet kada susiduria su nedarbo, skolų ir riboto biudžeto įtampa “, - sakė Irwinas.
Strategijos: pirmiausia susikurkite trijų ar keturių finansinių tikslų sąrašą, sakė Irwinas. Į jūsų sąrašą gali būti įtraukta viskas - nuo greito studentų paskolų grąžinimo iki namų taupymo. Baigę palyginkite užrašus. "Poros dažnai stebisi, kiek jų tikslų siejasi arba kaip jie nori įgyvendinti vienas kito tikslus", - sakė Irwinas. „Tada sukurkite bendrų tikslų sąrašą“.
Taip pat svarbu nustatyti ir prilipti prie užpakalio. Gyvenimas pagal savo galimybes padeda ne tik finansams; tai taip pat puikus būdas pasitikėti, sakė Irwinas. „Tai siunčia pranešimą, kad į tave gali pasikliauti ir kurio laikaisi įgyvendindamas sutartus tikslus“.
Galiausiai, būkite sąžiningi vienas kitam apie savo finansus, pavyzdžiui, apie skolas, - sakė Irwinas.
4. Darbas.
Darbas tampa problema, kai vienas iš partnerių yra „vedęs savo darbą“, - sakė Blumas. Taip yra todėl, kad darbas užima didesnį vaidmenį mūsų gyvenime “. Daugelis žmonių atranda bendrumo jausmą su savo bendradarbiais. Turint omenyje dabartinę mūsų ekonomiką, daugeliui yra mažai galimybių rinktis ilgesnį laiką ir papildomą atsakomybę.
Strategijos: svarbu susitarti, kad jūsų santykiai yra sėkmingi dėl darbo, sakė Blumas. Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau kitas partneris gali nematyti problemos. Pasak jos, jie gali pagalvoti, kad santykius reikia koreguoti. Jei nesate tame pačiame puslapyje, natūralu, kad daug sunkiau rasti sprendimus.
Pareiškdamas savo susirūpinimą, užuot kaltinęs ar puolęs partnerį, pripažink, kad ilgiesi jų ir savo laiko kartu, sakė Blumas. Akivaizdus sprendimas yra dirbti mažiau. Pavyzdžiui, jei dirbate 12 valandų, ar galite dirbti devynias ar 10 valandų?
Jei ne, maži pakeitimai vis tiek gali padaryti didelį pokytį, sakė Blumas. Jei dirbate ilgas dienas, skirkite kelias minutes iš savo pietų pertraukos pokalbiui telefonu. Tai suteikia jums „akimirką prisijungimo per kitaip atjungtą dieną“, - sakė ji. Kurkite ritualus kartu. Pavyzdžiui, kiekvieną šeštadienio rytą kartu valgykite pusryčius ir pasivaikščiokite.
5. Emociniai reikalai.
Daugelis žmonių artimai draugauja su priešinga lytimi. Artimą draugystę nuo emocinių santykių skiria tai, kad geras draugas yra ir jūsų romantinių santykių draugas, - sakė Blumas. Emociniai reikalai paprastai turi takoskyrą, pažymėjo ji. Yra tam tikras informacijos slaptumas ar neskelbimas. Pavyzdžiui, venkite pasakyti partneriui, kad reguliariai pietaujate su savo draugu. Jūs netgi galite pasimėgauti vienas kito santykiais.
Strategijos: Svarbiausia yra būti sąžiningam sau ir apmąstyti santykius, sakė Blumas. Paklauskite savęs, ar šis asmuo tikrai yra jūsų pagrindinių santykių draugas. Be to, ar jūs paslėpiate informaciją iš savo partnerio? Ar jums nepatinka, kad jūsų draugas ir partneris yra viename kambaryje? Ar manote, kad negalite atskleisti savo pokalbių detalių? Ar šiam žmogui sakote intymias mintis ir jausmus? Kodėl negalite tuo pasidalinti su sutuoktiniu? Ar labiau jaudinatės matydami savo draugą nei savo partnerį? Kaip jautiesi būdamas šalia jų?
Jei tai gali būti emocinis reikalas, nereikia nutraukti visų ryšių, sakė Blumas. Bet jums reikia sukurti ribas. „Turite pradėti keistis ten, kur investuojama emocinė energija“. Pavyzdžiui, galite praleisti mažiau laiko su šiuo asmeniu, valgyti pietus su kitais ir vengti intymių pokalbių (kuriuos sutaupote sutuoktiniui), sakė ji.
Kruopščiai ir apgalvotai atlikus pokalbį su savo partneriu apie padėtį, gali padėti Blumas. (Bet iš anksto apsvarstykite savo diskusijos tikslus, sakė ji. Ar jūsų tikslas yra kreiptis į terapiją, kad išgelbėtumėte savo santykius? Ar prisipažinti ir iš naujo užmegzti ryšį? Ar tai skatinti pavydą?)
Pavyzdžiui, galite pasakyti, kad praleidžiate daugiau laiko su šiuo draugu ir dalijatės informacija apie savo dieną. Galite paminėti, kad tai jus vargino, ir verčiau būkite artimi savo partneriui. Tada galite aptarti sprendimus, sakė ji.
Sužinokite daugiau apie Lisa Blum ir Silvina Irwin kūrybą jų svetainėje.
