Depresija, nerimas, paranoja, primetimai
Atsakė Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, URM, MAPP 2019-11-24Negaliu savyje ko nors laukti - viskas man praeina. Apie viską galiu galvoti tik neigiamai, nes tai yra per daug varginantis, kad būčiau optimistas. Aš nuolat galvoju apie savižudybę, bet žinau, kad neturiu tam drąsos. Kartais jaučiuosi dievu protingesnis už visus kitus ir žengiu 5 žingsnius į priekį, kartais jaučiuosi uždusęs savo mintimis apie nieką, užmarštį, niūrumą. Kartais jaučiuosi tuščia ir tuščia. Niekada nesu patyręs maniakinio epizodo, arčiausiai būtų impulsiniai pirkiniai, bet nieko labai blogo. Jaučiu, kad turiu depresijos epizodų, kai kūnas jaučiasi skaudus, negaliu galvoti apie nieką, išskyrus mirtį, ir noriu būti metų komoje ar pan. Kiekviena diena man yra kova, atsibundu su nerimu ir, kai jis užsitęsia per dieną, jaučiuosi taip išsekęs, tada dėl to prislėgtas. Man atrodo, kad daugelis mano klausimų yra egzistenciniai ir todėl neišsprendžiami, nebent aš nepriimu nežinojimo, yra palaimingas požiūris, bet aš bandžiau ir fiziškai negaliu. Aš vartoju 100 mg lamotrigino, bet nežinau, ar man blogiau, ar niekas visiškai nepasikeitė. Tiesiog nerandu kuo pasilikti. Kaskart, kai „nujaučiu“ trikdį, iš karto spėliojau blogiausio scenarijaus ir įtikinu save, kad būsiu išsiskyręs, vaiduoklis ar paliktas vienas. Jaučiuosi emociškai manipuliuojanti ir nevaldau kai kurių toksinių mano asmenybės aspektų. Pavyzdžiui, kai jaučiu, kad mano BF neskiria man dėmesio ar ko nors, einu į vonią ir verkiu, kol jis mane randa. Manau, kad tai yra siaubinga man. Su tuo susijęs ir kitas elgesys, kurio negaliu kontroliuoti.
Aš jaučiuosi kaip nesubalansuotas be remonto.
A.
Džiaugiuosi, kad skyrėte laiko paaiškinti visus šiuos nemalonius ir sunkius simptomus. Manau, kad tai gera pradžia ir noriu pasinerti tiesiai į jūsų pasakojimą, nes manau, kad jame yra keletas svarbių patarimų apie jūsų sveikimo kelią. Pradėkime nuo pirmųjų 3 pradinių sakinių.
"Negaliu savyje ko nors laukti - viskas man praeina." Įspūdingas jūsų apibūdinimas yra tai, kad jis prasideda nuo jūsų ieškant jūsų: „Aš negaliu jo rasti savyje ...“ Nenoriu to sumažinti, nes yra labai sveika jūsų dalis, kuri patiria nesveiką Ar bent jau neoptimali jūsų dalis. Tuomet ta pati sveika dalis tęsia: „. Aš galiu apie viską galvoti tik neigiamai, nes tai yra per daug varginantis, kad būčiau optimistas “. Vėlgi, svarbiu būdu jūs sakote, kad mokate užginčyti šias nesveikas mintis optimistiškai, bet kad tai sunku, nes tai vargina. Tada paaiškini šią kovą savo esme: „Aš nuolat galvoju apie savižudybę, bet žinau, kad neturiu tam drąsos“.
Kiekviename iš šių pradinių sakinių (ir kas kitas, kai juos peržiūrite) yra sveikas jūs, kurį metate nesveikų atsakymų. Sveika dalis yra nusivylusi pažangos trūkumu ir ta, kuri bando sujungti reikiamą jėgų derinį, kad pasijustų geriau. Šiuo metu nesveika dalis užgrobia jūsų sveiką dalį ir verčia daryti tokius dalykus (kaip manipuliuoti savo BF), kuriuos jūsų sveika dalis laiko „baisiais“.
Paskutinis jūsų sakinys buvo visiškai teisingas toje dalyje, kurioje sakoma, kad jaučiatės nesubalansuotas, bet tai tikrai NETURI pataisyti. Gebėjimas pastebėti ir pajusti, kas nėra gerai, mums sako, kad sveika yra tai, kas turi atsirasti ir augti. Aš siūlau jums padaryti du dalykus, kad tai įvyktų.
Pirmasis - sužinokite apie savo charakterio stipriąsias puses apsilankę šioje svetainėje. Charakterio stiprybės yra tai, kas tinkamai naudojant grąžina mus į pusiausvyrą. Jie susiję su tokiais dalykais kaip mūsų atkaklumas, dėkingumas, savireguliacija ir kt. Vienas iš geriausių būdų sugrąžinti save į pusiausvyrą yra jų mokymasis ir jų panaudojimas. Atlikite simbolių stiprumo tyrimą svetainėje ir vykdykite instrukcijas, kaip labiau naudoti savo stipriąsias puses.
Galiausiai, aš norėčiau paraginti jus dirbti su terapeutu, kuris padėtų pagreitinti šį procesą. Šio puslapio viršuje esantis skirtukas „Ieškoti pagalbos“ padės jums rasti ką nors iš jūsų srities.
Dėkojame, kad parašėte ir praneškite mums, kaip sekėsi!
Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @
