Tyrimai rodo efektyvias svorio metimo strategijas

Jei norite numesti svorio, galite apsvarstyti galimybę reguliariai sportuoti, taip pat organizuoti svorio metimo programą, pvz., Jenny Craig ar Weight Watchers.

Du nauji tyrimai rodo, kad naudojant tokias intervencines priemones, antsvorio turintys ar nutukę suaugusieji veikia gerai. Prieš paskelbiant šiuos tyrimus, trūko mokslinių įrodymų, susijusių su didžiąja dalimi komercinių svorio metimo programų.

Pirmajame tyrime Bret H. Goodpaster, daktarė, iš Pitsburgo medicinos mokyklos universiteto ir jo kolegos, atsitiktinai atrinko 130 sunkiai nutukusių suaugusiųjų be diabeto grupę dviejose grupėse, kad įvertintų svorio metimą vieneriems metams. .

Viena grupė buvo atsitiktinai suskirstyta pagal dietą ir fizinį aktyvumą visus 12 mėnesių, o kitos grupės mityba buvo identiška, tačiau fizinė veikla buvo atidėta šešis mėnesius. Tyrimas buvo atliktas nuo 2007 m. Vasario mėn., Tęsiant iki 2010 m. Balandžio mėn.

Norėdami padėti tiriamiesiems laikytis dietos ir padidinti svorio metimo galimybes, mokslininkai viso tyrimo metu grupei nemokamai teikė fasuotus patiekalus. Per pirmuosius tris mėnesius tai apėmė visus patiekalus, išskyrus vieną. Per ateinančius tris mėnesius į jį buvo įtrauktas tik vienas iš anksto supakuotas maistas per dieną.

Fizinį aktyvumą sudarė greitas ėjimas iki 60 minučių penkias dienas per savaitę. Dalyviams buvo suteiktas žingsniamatis ir paskatinta nueiti bent 10 000 žingsnių per dieną.

Taip pat buvo suteiktos nedidelės finansinės paskatos laikytis intervencijos elgesio tikslų. Dalyvaudami gyvenimo būdo intervencijoje dalyviai gavo grupinių, individualių ir telefoninių ryšių derinį.

Dietą ir fizinį aktyvumą pradėjusi grupė per pirmus šešis mėnesius numetė daugiau svorio nei uždelsto aktyvumo grupė (apie 24 svarai, palyginti su 18 svarų).

Tačiau autoriai teigia, kad svorio sumažėjimas 12 mėnesių buvo maždaug toks pat abiejose grupėse (beveik 27 svarai, palyginti su maždaug 22 svarais).

„Autorių teigimu, juosmens apimtis, visceraliniai pilvo riebalai, kepenų (kepenų) riebalų kiekis, kraujospūdis ir atsparumas insulinui sumažėjo“.

"Taip pat aišku, kad fizinis aktyvumas turėtų būti anksti įtrauktas į bet kokį dietos ribojimo metodą, siekiant sukelti svorio kritimą ir sumažinti kepenų steatozę [riebalines kepenis] ir pilvo riebalus", - rašė autoriai.

Antrojo tyrimo metu Cheryl L. Rock, mokslų daktarė, RD, iš Mooreso UCSD vėžio centro ir jo kolegos, atliko atsitiktinių imčių kontroliuojamą svorio netekimo ir svorio palaikymo tyrimą, kuriame dalyvavo 442 antsvorį turinčios ar nutukusios moterys (KMI, 25–40), nuo 18 iki 69 metų. Moterys buvo stebimos dvejų metų laikotarpiu, stebint nuo 2007 m. lapkričio mėn. iki 2010 m. balandžio mėn.

Moterys buvo atsitiktinai suskirstytos į tris intervencines grupes. Pirmąją grupę sudarė asmeninės, centre veikiančios (167 moterys) savaitinės konsultacijos svorio netekimo klausimais, įskaitant nemokamą fasuotą paruoštą maistą (iš Jenny Craig, Inc.). Jie taip pat buvo paprašyti užsiimti fizine veikla 30 minučių per dieną, penkias dienas per savaitę.

Antroji grupė buvo tokia pati kaip pirmoji, išskyrus tai, kad vietoj konsultavimo asmeniškai sesijos vyko telefonu (164 moterys).

Trečioji grupė buvo įprasta priežiūros grupė (111 moterų), kuri gavo du individualizuotus svorio netekimo konsultavimo užsiėmimus su dietologu, taip pat kartą per mėnesį.

Moterų, dalyvaujančių centre esančioje grupėje, vidutinis svorio netekimas buvo apie 16 svarų arba 7,9 proc. Jų pradinio svorio, apie 14 svarų arba 6,8 proc. Telefoninės grupės ir apie 4,5 svaro įprastos priežiūros kontrolės grupės.

"Tyrimo pabaigoje daugiau nei pusės intervencijos grupių svoris sumažėjo mažiausiai 5 proc., Palyginti su 29 proc. Įprastos priežiūros dalyvių", - teigia autoriai.

"Šio tyrimo išvados rodo, kad ši skatinama struktūrizuota svorio metimo programa su nemokamais paruoštais patiekalais gali veiksmingai skatinti svorio netekimą, palyginti su įprasta priežiūros grupe", - komentuoja autoriai.

"Svarbu tai, kad svorio netekimas iš esmės buvo išlaikytas stebint dvejus metus." Jie pažymi, kad net nedidelis svorio pokytis gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto riziką.

Tačiau šiandien dauguma JAV įsigytų svorio metimo programų nėra draudžiamos sveikatos draudimu JAV.

„Šiuo metu draudimo bendrovės dažnai padengia nutukimo bariatrinės chirurgijos išlaidas (apskaičiuota 19 000–29 000 USD vienam pacientui iš draudimo kompensavimo duomenų), tačiau nepadengia komercinių svorio metimo programų išlaidų (tokių, kokios buvo įvertintos šiame tyrime, su kainuoja maždaug 1600 USD už 12 programos savaičių ir maistą.) “, - pažymi Rena R. Wing, daktarė, iš Warreno Alperto medicinos mokyklos, Browno universiteto.

„Komercinių svorio metimo programų teikimas dalyviams nemokamai gali būti naudinga investicija į sveikatos apsaugą“.

Nutukimas yra viena iš svarbiausių XXI amžiaus visuomenės sveikatos problemų, o nutukimo paplitimas pastaruosius tris dešimtmečius sparčiai auga, ypač tarp afroamerikiečių moterų. Nacionalinė statistika rodo, kad antsvorio ir nutukimo (kurių kūno masės indeksas yra 25 ar didesnis) paplitimas yra 68 procentai gyventojų.

Žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukusiems, kyla didesnė rizika susirgti daugeliu medicininių problemų, įskaitant diabetą ir aukštą kraujospūdį.

Straipsniai rodomi spalio 27 d JAMA.

Šaltinis: JAMA