Pagerinkite dalyvavimą pratybose varžydamiesi

Didėjant sveikatos draudimo įmokoms, darbdaviai ir asmenys ieško būdų, kaip sumažinti bendrą išlaidų naštą. Daugeliu atvejų atsakymas yra paprastas - priversti žmones daugiau sportuoti.

Nors ši sąvoka yra intuityvi, praktika yra sunki, nes visi žino, kad jiems tikriausiai reikia daugiau sportuoti, tačiau to padaryti dažnai nepavyksta.

Daugelyje įmonių sveikatingumo programų naudojami įvairūs metodai, skatinantys mankštą - lankstinukai, svetainės, žingsniamačiai, instruktavimas, komandos veikla, žingsnių iššūkiai, netgi piniginės paskatos. Deja, nepaisant metodų įvairovės, užduotis išlieka nelengva.

Naujas tyrimas, paskelbtas žurnale Profilaktinė medicina, nagrinėjama, ar socialinė parama, konkurencija ar komandinis darbas suteikia atsakymą į vykstančią dilemą.

Tyrėjai iš Annenbergo komunikacijos mokyklos Pensilvanijos universitete nustatė, kad pastangos turėtų būti tobulinamos vienoje srityje: konkurencijos srityje.

Jie atrado, kad varžybos buvo kur kas stipresnė motyvacija mankštai, nei draugiška parama, ir iš tikrųjų, suteikdama žmonėms tokią paramą, jie iš tikrųjų rečiau ėjo į sporto salę, o ne paprasčiausiai paliko juos ramybėje.

„Daugelis žmonių mano, kad kalbant apie socialinę žiniasklaidą daugiau yra geriau“, - sako docentas ir vyresnysis autorius Damonas Centola.

„Šis tyrimas rodo, kad tai netiesa: kai socialinė žiniasklaida naudojama neteisingai, socialinės paramos pridėjimas prie internetinės sveikatos programos gali atsiliepti ir sumažinti žmonių tikimybę pasirinkti sveiką elgesį. Tačiau atlikę teisingus veiksmus pastebėjome, kad socialinė žiniasklaida gali žymiai padidinti žmonių fizinę būklę “.

Šiam tyrimui vadovavę mokslų daktarė Centola ir Jingwen Zhang, neseniai baigę studijas Annenberg, įdarbino beveik 800 Pensilvanijos absolventų ir profesionalių studentų, kurie užsiregistravo į 11 savaičių trukmės mankštos programą „PennShape“.

„Centola“ ir „Zhang“ sukurta federaliniu būdu finansuojama viso universiteto fitneso iniciatyva suteikė „Penn“ studentams savaitines mankštos treniruotes universiteto fitneso centre, kūno rengybos patarimus ir mitybos patarimus. Visa tai valdoma per tyrėjų sukurtą svetainę.

Baigę programą, studentai, kurie, be kita ko, lankė daugiausiai mankštos užsiėmimų, tokių kaip bėgimas, verpimas, joga ir svorio kilnojimas, laimėjo prizus.

Dalyviai nežinojo, kad tyrėjai juos suskirstė į keturias grupes, norėdami patikrinti, kaip įvairūs socialiniai tinklai paveikė jų pratimų lygį.Keturios grupės buvo: individualios varžybos, komandos palaikymas, komandinės varžybos ir kontrolinė grupė.

Individualioje grupėje dalyviai galėjo pamatyti pratimų lyderių sąrašus, kuriuose buvo išvardyti anoniminiai programos nariai, ir uždirbti prizai, atsižvelgiant į jų pačių sėkmę lankant užsiėmimus. Kiekvienai komandos grupei dalyviai buvo priskirti vienetui. Komandos palaikymo grupėje jie galėjo kalbėtis internetu ir paskatinti komandos narius mankštintis, o apdovanojimai atiteks sėkmingiausioms komandoms, kurios lankė daugiausiai pamokų.

Be to, komandos varžybų grupėje esantys asmenys galėjo matyti kitų komandų ir jų komandos lyderių lentelę. Kontrolinės grupės dalyviai galėjo naudotis svetaine ir eiti į bet kurią klasę, tačiau svetainėje nebuvo užmegzti jokie socialiniai ryšiai; šios grupės prizai buvo pagrįsti individualiomis sėkmės klasėmis.

Neabejotinai varžybos motyvavo dalyvius labiausiai sportuoti, o varžybų dalyvių skaičius buvo 90 procentų didesnis nei kontrolinės grupės. Tiek komandinės, tiek asmeninės varžybos vienodai paskatino mokinius sportuoti, pirmųjų dalyviai vidutiniškai per savaitę mokėsi 38,5, o antrosios - 35,7. Kontrolinės grupės nariai į sporto salę eidavo kur kas rečiau, vidutiniškai 20,3 karto per savaitę.

Didžiausią staigmeną padarė komandos palaikymo grupės narių treniruotės per savaitę: vidutiniškai vos 16,8 - pusė konkurencinių grupių mankštos.

„Socialinės sąveikos formavimas kaip varžybos gali sukurti teigiamas socialines sportavimo normas“, - aiškina Zhangas. „Socialinė parama gali padaryti žmones labiau priklausomus nuo pranešimų gavimo, o tai gali pakeisti programos dėmesį“.

Tai, kaip organizacijos naudoja socialinę žiniasklaidą, gali paveikti žmonių imlumą internetiniams signalams, aiškina Centola, socialinių tinklų ir sklaidos ekspertė.

„Palaikančios grupės gali atsiliepti, nes jos atkreipia dėmesį į mažiau aktyvius narius, o tai gali sukurti dalyvavimo spiralę žemyn“, - sako Centola. Tačiau varžybų grupėse žmonės, kurie sportuoja daugiausiai, duoda garsiausią signalą.

„Konkurencinės grupės formuoja santykius, atsižvelgiant į tikslą, kurį nustato patys aktyviausi nariai. Šie santykiai padeda motyvuoti mankštą, nes suteikia žmonėms didesnių lūkesčių dėl jų pačių veiklos lygio “.

Jis priduria, kad konkurencija sukelia socialinį sprogimo procesą. „Konkurencinėje aplinkoje kiekvieno žmogaus veikla pakelia kartelę visiems kitiems. Socialinė parama yra priešinga: gali įvykti žlugdymas. Jei žmonės nustoja sportuoti, tai suteikia leidimą sustoti ir kitiems, o visa tai gali gana greitai atsiskleisti “.

Teigiamas socialinės konkurencijos poveikis apima ne tik mankštą, bet ir skatina sveiką elgesį, pvz., Vaistų laikymąsi, diabeto kontrolę, metimą rūkyti, skiepijimąsi nuo gripo, svorio metimą ir profilaktinę atranką, taip pat socialinį elgesį, pvz., Balsavimą, perdirbimą ir galios mažinimą. vartojimas.

„Socialinė žiniasklaida yra galinga priemonė, nes ji gali suteikti žmonėms naujos rūšies socialinę įtaką tiesiog jų pačių namuose“, - sako Centola.

„Sunku pakeisti gyvenimo būdą, bet jei galite suteikti žmonėms tinkamų socialinių priemonių, kurios padėtų jiems tai padaryti, yra daug gero, ką galima padaryti palyginti nedaug.“

Šaltinis: Pensilvanijos valstija