Kaip aš galiu priversti save miegoti?

Nuo paauglio JAV; Nenoriu miegoti, nes prieš tai galvodamas apie organizaciją, kurią palikau, jaučiuosi nuleidžiantis daug žmonių. Dažnai, kai užmiegu, man kyla įtemptų košmarų dėl vėl prisijungimo ir visų su tuo susijusių pasekmių. Nenoriu miegoti, nes jei nemiegu, galiu užsiimti kitais reikalais. Kaip galiu prisiversti miegoti?

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2019-12-22

A.

Kad ir kaip norėtumėte, žmogus negali išgyventi be miego. Miego atbaidymas gali būti geriausias jūsų bandymas išspręsti problemą, tačiau jis neveikia. Tavo nesąmoningas spyris ir košmarai apie tą patį dalyką, kurio vengi.

Kaip jūs tikriausiai jau atradote, budėdamas tiek, kiek darote, galite tapti irzlus ir prislėgtas. Tai gali neigiamai paveikti jūsų atmintį, priversti jus sulėtėti, pakenkti sprendimams ir paveikti jūsų gebėjimą spręsti problemas. Lėtinis miego trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai ir sukelti nelaimingą atsitikimą. Taigi gerai, kad parašei. Tai turi liautis.

Jūsų atveju problema nėra miego sutrikimas. Tai nerimo dėl situacijos, kurios, jūsų manymu, gerai nesuvaldėte, pasekmė. Nors galėčiau paskaityti geriausią paskaitą apie tai, kaip užmigti, nieko, ką apie tai pasakysiu, nebus naudinga, nes jūsų miego trūkumas yra jūsų pastangos išvengti kažko. Turite nustoti vengti ir tiesiogiai spręsti savo nerimą.

Jei galėtumėte tai padaryti patys, tai jau būtumėte padarę. Prašau nunešti mieguistą save pas psichikos sveikatos konsultantą. Konsultantas padės išsiaiškinti, kaip atkurti santykius su žmonėmis, kuriuos jaučiatės nuvylęs. Konsultacijos taip pat padės išmokti grakščiau valdyti sunkias situacijas ateityje. Nerimą galima suvaldyti neprarandant miego, kurio reikia norint būti sveikam, budriam ir sugebėti susitvarkyti su savo problemomis.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie