Tyrimas ištiria prasto miego įtaką atminčiai, bendrajai savijautai
Nauji tyrimai atskleidžia nepakankamą miegą naktį, todėl blogėja atmintis ir padidėja depresijos, nerimo ir streso rizika.
Naujajame JK tyrime nustatyta, kad tiems, kurie miega mažiau nei penkias valandas per naktį, buvo sunku efektyviai veikti dieną.
Miego deficitas buvo susijęs su gyvenimo iššūkiais, pavyzdžiui, žmonės pamiršo atlikti užduotis, stengėsi prisiminti, kur viskas buvo, ir pamiršo padaryti tai, ką buvo numatę, pavyzdžiui, išsiųsti laišką ar vartoti vaistus.
Tyrimo metu Lydso universiteto psichologai dr. Anna Weighall ir Ian Kellar apžvelgė daugiau nei 1 000 18–80 metų JK suaugusiųjų miego įpročių tyrimo duomenis.
Tyrimo rezultatus Weighall pristatė Europos kognityvinės psichologijos draugijos susitikime Postdame, Vokietijoje.
Weighallas teigė, kad tyrimas buvo unikalus tuo, kad „Daugelis ankstesnių miego tyrimų buvo paremti laboratoriniais tyrimais - tai pirmas kartas, kai apklausiame žmones jų kasdieniniame gyvenime.
„Atsiranda silpninantis blogų miego įpročių poveikis. Žmonėms, kurie nepakankamai miega, kyla pavojus patirti daug prastesnę gyvenimo kokybę ir tai trukdo jiems efektyviai veikti budint “.
Mokslininkai pripažino, kad miegas yra svarbus norint susidėti naujus prisiminimus ir iš naujo apdoroti tai, kas jau „saugoma“ smegenyse, parenkant, ką reikia išsaugoti ir ką galima pamiršti.
Šiame tyrime buvo nagrinėjamas miego kokybės ir kiekio ryšys su kognityviniais procesais, susijusiais su atmintimi ir prisiminimais, taip pat platesni fizinės ir psichinės gerovės rodikliai.
Tyrėjai paprašė savanorių užpildyti klausimyną apie jų miego įpročius, atminties efektyvumą, psichinę gerovę ir gyvenimo kokybę.
Analizuojant atsakymus nustatyta statistiškai reikšmingas ryšys tarp blogo miego ir sumažėjusios psichinės gerovės bei labai reikšmingas ryšys tarp miego trūkumo ir kasdienių atminties problemų padidėjimo.
Šie santykiai buvo dar stipresni tiems, kurie paprastai miega mažiau nei penkias valandas per naktį.
"Dabar yra labai įtikinamas atvejis, kai teigiama, kad yra geras ryšys tarp gero miego ir geresnės sveikatos, savijautos ir atminties funkcijos", - sakė Weighallas.
Išvados rodo, kad daugeliui JK suaugusiųjų trūksta miego ir tai kelia tikrą visuomenės sveikatos problemą.
Sveikatos psichologas Kellaras teigė, kad miegą reikia laikyti visuomenės sveikatos prioritetu lygiai taip pat, kaip išlaikyti sveiką svorį, sveikai maitintis ir užsiimti fizine veikla.
Nors standartinė rekomendacija yra suaugusiesiems miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų per naktį, manoma, kad vienas iš keturių suaugusiųjų miega mažiau nei penkias valandas per naktį.
Šaltinis: Lydso universitetas
