Ką sveikos, laimingos poros daro ir ko nedaro

Nėra tokio dalyko kaip a puikus santykiai. Juk kiekviena pora nesutaria ir susiduria su daugybe iššūkių. Taigi nėra taip, kad sveikos, laimingos poros kovoja mažiau nei kitos poros. Ne todėl, kad jie yra tokie panašūs ir suderinami, kad būtų kažkaip neapsaugoti nuo konfliktų.

Ir vis dėlto turi būti kažkas, kas skiria jų partnerystę nuo nesveikų santykių, tiesa?

Yra. Daugiausia svarbu tai, kaip poros vertina savo santykius ir kaip jie susidoroja su konfliktais, iššūkiais ir skirtumais. Žemiau patyrę porų terapeutai atskleidė šešis dalykus, kuriuos daro ir nedaro sveikos, laimingos poros.

Jie pripažįsta ir sutinka, kad jiems reikia vienas kito.

Tai prieštarauja tipinei žinutei, kurią gauname: Turime būti nuoširdžiai nepriklausomi ir niekam nereikalingi. „Mes buvome išmokyti gėdytis savo ryšio ir meilės poreikių, nors iš tikrųjų tai yra biologiškai laidinė, kuriai reikia pagalbos. Vis dėlto mus mokė, kad „reikalas ir meilė reiškia būti silpniems ar priklausomiems nuo kitų“, - sakė klinikos psichologė, Pasadenoje (Kalifornijoje) dirbanti Silvina Irwina, dirbanti su poromis ir turinti sertifikato. Tarptautinis emocinės terapijos kompetencijos centras.

Sveikų, laimingų santykių poros vengia šių žinučių. Jie prašo savo partnerio komforto ir priežiūros ir reaguoja į partnerio poreikį bendrauti. Kaip tai atrodo? Irwinas pasidalijo šiais pavyzdžiais: Užuot sakęs: „Tu niekada nebūna šalia, tu esi per daug užsiėmęs“, partneris sako: „Aš tavęs pasiilgau, praleiskime šiek tiek laiko kartu“.

Užuot bandęs daugiau dirbti ar pasirodyti kitais būdais, kad jaustųsi pakankamai gerai, partneris gali pasakyti: „Man šiais laikais tikrai sunku. Jaučiuosi taip, lyg nuolat tave nuvilčiau. Turiu žinoti, kad tu mane myli, kad ir kaip būtų “.

Jie neleidžia skirtumams jų nuversti.

Mes linkę į savo santykius įnešti gerokai skirtingų įpročių, praktikos, įsitikinimų ir lūkesčių. Tai apima viską, pradedant tuo, kaip tvarkome finansus, iki to, kaip išskaidome darbus. Tai apima tai, kaip mes esame tėvai ir kaip mes apdorojame savo emocijas. Tai apima pomėgius, kuriais užsiimame, ir bendravimo būdus.

„[Aš] nesu sveikesni ir laimingesni santykiai, kai mes matome partnerius, kurie normalizuoja savo skirtumus ir vertina juos kaip stiliaus skirtumus, o ne kovoja dėl to, kas teisus ar neteisingas“, - sakė Chrisas Kingmanas, LCSW, psichoterapeutas Flatirono rajone Naujojoje. York City. Pasak jo, sveikos poros siekia bendradarbiauti, o ne konkuruoti, o užmegzti atvirą dialogą, o ne diskutuoti. „[T] emociškai investuojame į laimėjimą, o ne laimėjimą.“

Kitaip tariant, šie „partneriai„ skirtumus “paverčia turtu“.

Jie nedvejodami pripažįsta kaltę.

"Tai apima ne tik" nebijojimą "pripažinti, kai klystate", - sakė Kingmanas. „Tai, ką stebiu sveikuose ir laiminguose santykiuose, yra tikras kiekvieno partnerio noras„ prisipažinti ir atsiprašyti “, kai jie buvo įskaudinti“.

Nes šios poros sužinojo apie pažeidžiamumą. Jie sužinojo, kad pripažinimas, kad klysta, „sustiprina, o ne sumenkina [jų] savivertę“ ir jų santykius. Jie sužinojo, kad atsakingumas ir pagarba suteikia galių ir iš tikrųjų jaučiasi gerai, sakė jis.

Jie sutelkia dėmesį į norą.

Pasak klinikinio psichologo Shannono Kolakowskio, PsyD, kuris specializuojasi porų ir ikivedybinių konsultacijų srityje Bellevue, Wash, noras reiškia daugelį dalykų. „Noras reiškia klausymąsi net ir tada, kai nenorite girdėti, atleisti net tada, kai jūsų jausmai įskaudinti ir būti nori priimti savo partnerį tokį, koks jis yra, net kai jis nėra geriausias “.

Noras reiškia, kad savo santykius vertinate kaip svarbiausią prioritetą ir su meile bei pagarba, sakė ji. Tai reiškia dalijimąsi tuo, kuo esi, būti didžiausiu partnerio sąjungininku ir skirti laiko ypatingoms akimirkoms, sakė ji.

Jie vertina vienas kitą.

Kolakowskis nustatė, kad vertinimas yra galinga santykių savybė, nes tai skatina artumą. „Įvertinimas yra priešnuodis, kai jūsų santykiuose jaučiasi nemylimi, vieniši ar vieniši, ir tai tiltas į gydymą ir ryšį“. Pavyzdžiui, kai jaučiate, kad partneris jus vertina, jaučiate, kad jie mato geriausias jūsų puses, sakė ji. Kai reguliariai rodote dėkingumą savo partneriui, padidinate jų teigiamus bruožus.

„Taip pat mačiau, kad laimingiausios yra tos poros, kurios vertina tai, ką turi“, - sakė knygos autorius Kolakowski. Kai depresija kenkia jūsų santykiams. Jie turi tikslus ir nori augti, tuo pat metu džiaugdamiesi tuo, ką pastatė. "Jie žino, kad vertina savo gyvenimo pagrindą."

Jie neturi nuoskaudos.

Pasipiktinimas gali būti nuodai santykiams. Jis auga ir metastazuojasi, kol atsilaisvina nuo jūsų ryšio. Asmenys atkerta dėl nusiskundimo ir tai turi įtakos jų požiūriui į partnerį ir su juo bendraujant.

Pasak Kingmano, sveikų, laimingų santykių partneriai probleminius klausimus sprendžia laiku ir konstruktyviai. Arba, jei jie nuspręs ne Norėdami išspręsti problemą, jie tai paleido arba atleido savo partneriui, sakė jis.

Sveikų, laimingų santykių poros turi skirtumų. Jie įskaudino vienas kitą. Jie turi problemų. Bet tai, kaip jie naršo šiais klausimais - su užuojauta, supratimu, meile, pagarba - stiprina jų ryšį.

Peržiūrėkite ankstesnį mūsų kūrinį, kuriame buvo pateiktos dar penkios įžvalgos apie sveikus, laimingus santykius.


Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!

!-- GDPR -->