Nacionalinė psichoterapijos diena: terapeutai atskleidžia, ką terapija gali padaryti jums

Šis įrašas parašytas pagerbiant Nacionalinę psichoterapijos dieną, „dieną, kai gydytojai, klientai ir terapijos šalininkai susivienys, norėdami propaguoti profesiją, kovoti su stigma, šviesti visuomenę ir atkreipti dėmesį į bendruomenės psichinės sveikatos poreikius“. Tikiuosi, jūs prisijungsite prie mūsų!

Terapija skirta ne tik žmonėms, turintiems diagnozę - arba esant krizei. Terapija yra puikus būdas padidinti savo laimę (arba tai, ką psichologai vadina „gerove“).

Kaip sakė „Urban Balance“ psichoterapeutė Alison Thayer, LCPC, CEAP, „Mes stengiamės sveikai maitintis ir sportuoti, kad išlaikytume sveiką gyvenimo būdą, tačiau protui ir psichinei sveikatai dažnai netaikome tų pačių principų. Laikykite, kad terapijos užsiėmimai yra lygiavertis mūsų organizmo aprūpinimas maistingu maistu “.

Iš tikrųjų terapija maitina įvairiais būdais. Žemiau gydytojai dalijasi kai kuriais žinomais ir nelabai žinomais specialistų pagalbos ieškojimo pranašumais.

Terapija suteikia perspektyvą. „Didelio streso metu net ir labiausiai veikiantis tarp mūsų praranda požiūrį į iškilusias problemas. Šių klausimų aptarimas su rūpestingu, dėmesingu specialistu gali suteikti tiesioginės perspektyvos “, - sako klinikos psichologas, knygos autorius daktaras Johnas Duffy. Turimas tėvas: radikalus optimizmas paauginant paauglius ir dvynius.

Terapija sukelia savimonę. Terapija padeda geriau suprasti savo elgesį, mintis ir jausmus. Pasak Thayerio, „Jei jums kyla klausimas, kodėl jūs ir toliau elgiatės tokiu pačiu, neveikiančiu elgesiu arba kodėl nerandate jėgų keisti savo gyvenimo, terapija gali padėti nustatyti jūsų elgesio modelius ir veiksnius. ką norėtum patirti vietoj to “. Tai taip pat suteikia galimybę suvokti savo minčių ir veiksmų ryšį - ir tai, kiek agentūros galite padaryti, sakė Duffy.

Terapija yra objektyvi. Terapeutas gali padėti jums pamatyti savo akląsias vietas be šališkumo būti jūsų gyvenimo dalimi. „Jūsų terapeutas, kaip ir futbolo treneris nuošalyje, iš tikrųjų nežaidžia jūsų gyvenimo žaidime“, - teigia „Psych Central“ terapeutė ir tinklaraštininkė Julie Hanks, LCSW. „Šeima ir draugai vis dar žaidžia jūsų aikštėje, tačiau jūsų terapeutas nėra ir turi kitokią nuomonę.“

Terapija padeda pakeisti modelius. „Terapija padeda atpažinti ir modifikuoti savo santykių modelius ir prisirišimo stilius“, - sakė Hanksas. Nors tai skamba klišė, mūsų vaikystė daro įtaką mūsų santykiams, sakė ji. Paimkite moters, kurios tėvas buvo nepastovus ir piktnaudžiavo alkoholiu, pavyzdį. Šie išgyvenimai gali nuspalvinti dabartinį jos pasaulį, sukeldami nerimą dėl romantiškų santykių. Suprasti, kaip šiandien veikia jūsų ankstyvojo prisirišimo patirtis, gali būti didžiulė pagalba nustatant ir pataisant probleminius modelius.

Terapija suteikia „man“ laiko. "Terapija yra vieta, kur galite sutelkti dėmesį į save nepertraukiamą valandą", - sakė Thayer. Tai reiškia, kad jums nereikia klausytis niekieno problemų ar nerimauti, ar jūsų pokalbis yra subalansuotas, sakė ji. Kitaip tariant: „Viskas apie tave“.

Terapija leidžia atjungti elektros tinklą. Didžiąją dienos dalį esame priklijuoti prie savo daugybės įrenginių: mobiliojo telefono, kompiuterio, el. Skaitytuvo. Tačiau terapijoje jūs atjungiate. Ši pauzė suteikia daug privilegijų. „Ši pauzė gali padėti mums atkreipti dėmesį į tai, kaip leidžiame laiką, kokie yra mūsų prioritetai ir kas gali būti nereikalingas ar nesveikas blaškymasis“, - sako klinikinis psichologas Ryanas Howesas, profesorius Pasadenoje, Kalifornijoje.

Terapija ugdo ryšį.Gilintis ir aptarti savo giliausias mintis ir jausmus saugioje erdvėje su terapeutu padeda susidurti su bet kokiomis artumo baimėmis, sakė Howesas. Tai ne tik naudinga. Tai taip pat yra gera santykių praktika. „Daug kartų klientai kalbės su manimi apie sunkią mintį ar jausmą, pajus palengvėjimą ir atlygį tokiu būdu atsiverdami, o paskui eis pasakoti tą patį savo artimiesiems“, - sakė Howesas.

Terapija leidžia išsikrauti - atėmus sunkius jausmus. Nepaprastai naudinga kalbėtis su mylimu žmogumi. Bet kai šis klausimas yra susijęs su jais, tai gali būti sudėtinga. Tačiau terapijoje „jūs galite išsikrauti ir išsikrauti žmogų, kuriam jūsų siautėjimas neturės tiesioginės įtakos“, - sakė Hanksas.

Terapija yra vieta, kur reikia būti visiškai atviram. Kiekvienas žmogus kartais turi keistų sapnų ar keistų minčių ar impulsų, sakė Howesas. „Viena geriausių terapijos dalių yra galimybė pasidalinti ir ištirti„ beprotiškas “mintis su žmogumi, kuris neteis, kuris yra teisiškai įpareigotas slaptas saugotojas ir kuris gali šiek tiek įžvelgti šiuos įvykius“, - sakė jis. .

Terapija yra teigiamos pabaigos galimybė. Pasak Howeso, „dauguma mūsų santykių galūnių pasireiškia kaip išsiskyrimas, skyrybos, mirtys, nesantaika ar nutolimas“. Terapijos nutraukimo etapas įvyksta tada, kai jūs ir jūsų terapeutas jaučiate, kad išsprendėte savo problemas. „[Šis etapas] yra laikas apmąstyti kartu atliktą darbą, apdoroti jausmus apie pabaigą, pasakyti viską, ką norite pasakyti vienas kitam, ir gerai, švariai atsisveikinti“, - sakė jis.

Terapija moko efektyvių įveikos įgūdžių. „[Terapija] prideda [s] papildomų parinkčių ir įrankių į savo įveikimo įrankių rinkinį“, - sakė Hanksas. Turėdami sveikas strategijas, galite sėkmingai apdoroti emocijas, įveikti stresą ir gyventi patenkinamą bei visavertį gyvenimą.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!