Atsargus klausymasis ir kūno kalba

„Brangiausia dovana, kurią galime pasiūlyti kiekvienam, yra mūsų dėmesys. Kai dėmesingumas apima tuos, kuriuos mylime, jie pražys kaip gėlės “. ~ Thich Nhat Hanh

Interviu su Stanfordo universiteto ugdymu Užuojautos mokymo vedėjais Margaret Cullen ir Erika Rosenberg apie motinystės patirtį mano programoje mindfulness4mothers buvo savaime atkuriamasis procesas.

Net ir po dviejų dienų, kai vedė mus atjautos ir gerumo sau ir kitiems jėgos atradimas, jie sugebėjo švelniai rūpintis ir domėtis.

Man dažnai buvo įdomu, kaip jie klausosi, todėl garsiakalbiai taip atkuria. Kaip aš taip pat galiu įteikti tą atidaus klausymo dovaną savo vaikams, vyrui ir draugams - iš tikrųjų visiems, kuriuos sutinku - kad ir jie žydėtų kaip gėlės?

Štai kaip klausėsi Margaret ir Erika, ir kaip mes visi galime klausytis, kaip išgydyti ir bendrauti:

• Klausosi protingai
  Kai kas nors skiria mums tik dalinį dėmesį, mes jaučiame skirtumą. Telefono tikrinimas, ar nėra pranešimų, ar laiškų atidarymas, kai kas nors dalijasi, visai nesijaučia dovana. Tai jaučiasi kaip pastangos. Turite daugiau dirbti, kad jus išgirstų, ir nesijaučia, kad yra tikras rūpestis ar susidomėjimas tuo, kuo dalijatės. Vaikams pranešama, kad bet koks kitas jūsų dėmesys yra svarbesnis nei jie, be abejo, ne tai, ko mes norime, kad jie jaustųsi. Margaret ir Erika, ilgametės tarpininkės ir sąmoningumo mokytojos, dėmesį atidavė lengvai ir nesiblaškydamos į mano klausimus ir atsakė tik tada, kai baigiau kalbėti. Jie 100 procentų dalyvavo ir derino mūsų pokalbį.
• Klausosi visu kūnu
  Visas jų kūnas susidūrė su manimi, ne tik su galvomis. Jie nesėdėjo ten, susikabinę rankas, nusirito į kėdę. Jų rankose nebuvo jokio mobiliojo telefono, bloknotų ar kitų daiktų. Jie šiek tiek linko į mane, kuris subtiliai pranešė apie „požiūrį“, o ne kaip nors fiziškai atsitraukė, atsitraukė ar užsidarė man ir mūsų pokalbiui. Visas jų kūnas atspindėjo jų sąmoningą klausymąsi. Jų kūno kalba nuolat komunikuodavo, koks yra ir jų dėmesys: aš buvau pakankamai svarbi, kad nusipelniau viso jų dėmesio.
• Švelniai klausosi jų akimis
  Tai grįžta prie jų prisilietimo lengvumo. Jis nebuvo nei spaudžiamas, nei intensyvus, nei išsiblaškęs, nei jo nebuvo. Jie palaikė minkštą akių kontaktą. Kruopštus kūno kalba, perduodanti buvimą gerumu, nevengia akių kontakto. Tačiau pats palaikomiausias ir patogiausias akių kontaktas taip pat neužgožia. Jie padarė pertraukėles. Nejaučiau, kad mane spoksojo žemyn ar kad buvau užmerkta jų žvilgsnyje. Vietoj to, jų dėmesys buvo pakankamai švelnus, kad paimtų mane ir tai, ką sakiau, tačiau vykstant pokalbiui mes taip pat jautėmės lengvai ir natūraliai pertraukinėdami.
• Klausymasis sąmoningu kūno judesiu
  Suteikti kažkam savo nedalomą dėmesį taip pat nereiškia, kad vis tiek esi kaip statula. Nors Margaret ir Erika kūno kalba perdavė sąmoningą klausymąsi, ji nebuvo griežtai dėmesinga. Galima klausytis nenutraukiant dėmesio ir vis tiek judėti tuo pačiu metu. Kai kas nors pradeda eiti tolyn, kai jūs su jais kalbate, net jei jis jus skatina tęsti, gali atrodyti, kad jo dėmesys pasidalija tarp jūsų klausymo ir kitos darbotvarkės. Bet Margaret ir Erika sugebėjo užmegzti ryšį su tuo, ką sakiau, linktelėjimais, švelniomis šypsenomis ir netgi jų laikysenos pokyčiais.

  Užuot trukdžiusi man, iš tikrųjų jaučiausi padrąsinta tęsti šiais mažais gestais ir judesiais. Tai man buvo svarbu. Buvau labai sujaudinta juos apklausdama, nesunkiai galėjau tapti nervinga, jei jie nebūtų taip galingai pranešę apie savo švelnų rūpestį, susidomėjimą ir sutikimą kiekvienu iš šių būdų.

  Rezultatas? Jaučiausi susijęs, vertinamas, girdėtas ir saugus kalbėti atvirai. Tikrai galinga dovana, kurią galite įteikti bet kam, ir tą, kurią galime laisvai pasiūlyti.

Tegul jus, kaip ir aš, įkvėpė jų pavyzdys ir padovanokite šią dovaną ypač savo vaikams, kurie kartais neturi tokio dydžio ar statuso, kad galėtų atkreipti dėmesį į mūsų užimtumo siekiančiame pasaulyje.

Tebūnie jie žydi jūsų meilaus sąmoningo klausymosi ir kūno kalbos šviesoje.

Būkite gerai.