Psichikos sveikatos programų įvertinimas: ar savikontrolė netgi padeda?

Turėdami daugiau nei 165 000 sveikatos programų - dauguma jų tam tikru būdu stebi su jūsų sveikata susijusius dalykus - galite manyti, kad yra daugybė tyrimų, įrodančių tokios savikontrolės efektyvumą. Bet tu klystum.

Psichikos sveikatos programų pasaulyje praktiškai nėra tyrimų, įrodančių, kad nuotaikos stebėjimas bus naudingas jūsų gydymo rezultatams.

Taigi kodėl tiek daug įmonių ir kūrėjų siūlo programas, kurios paprasčiausiai išspjauna jūsų įdėtus duomenis? Ar yra reitingų organizacija, galinti padėti suprasti visas galimas psichinės sveikatos programas?

Taip, žinios yra jėga. Teorija teigia, kad kuo daugiau žinai apie save, tuo geriau tau seksis. Savikontrolė taip pat gali padėti nustatyti sukelia jūsų gyvenime - tie dalykai, kurie vyksta prieš nuotaikos nuosmukį ar neracionalią reakciją į kažką. Tada galite ieškoti, kaip sumažinti šiuos veiksnius, arba būti geriau pasirengus, kai pasirodys naujas.

Nuotaikos stebėjimas taip pat gali būti naudingas gydomiems žmonėms, todėl jūsų gydytojas supranta, kaip jūsų nuotaika skiriasi visą savaitę. (Arba jūsų gydytojas gali tiesiog jūsų paklausti, bet žmonės dažnai nėra patikimi savo pačių jausmų liudininkai retrospektyviai.) Savikontrolė taip pat gali padėti suprasti, ar tam tikri vaistai daro teigiamą poveikį paciento gydymui.

Vis dėlto yra nuostabu, kad yra tiek mažai tyrimų, ar pats nuotaikos stebėjimas - net naudojant senosios mokyklos popierių ir pieštuką - yra naudingas, nepateikiant pagrindinės informacijos. Atlikdama paprastą paiešką pagal terminą „nuotaikos stebėjimas“ tyrimų duomenų bazėse, radau daug aprašomųjų tyrimų, paaiškinančių, kaip buvo sukurta nauja stebėjimo priemonė.

Bet kai ieškojau duomenų, ar kuri nors iš šių priemonių iš tikrųjų tiesiogiai padeda pacientams, tyrimų buvo nedaug.

Lauren Durkin (2006) atliko vieną iš nedaugelio mano rastų tyrimų, tačiau tai buvo skirta jos disertacijai. Joje ji ištyrė nuotaikos stebėjimo poveikį 43 pacientams, sergantiems bipoliniu sutrikimu. Ji nustatė, kad pacientai, kurie užsiima savikontrole, neparodė didesnio depresijos ir manijos rezultatų vertinimo pagerėjimo, palyginti su pacientais, kurie savęs nestebėjo. Ji taip pat nustatė, kad nuotaikos stebėjimo kokybė taip pat nebuvo svarbi - pacientai, kurie labiau laikėsi nuotaikos stebėjimo, neturėjo geresnių gydymo rezultatų.

Kokiomis psichinės sveikatos programomis turėtumėte pasitikėti?

„CommonHealth“ Martha Bebinger pasakoja istoriją, klausdama, ar yra kokių nors psichinės sveikatos programų, kuriomis galite pasitikėti.

„Yra dešimtys tūkstančių programų, tačiau labai nedaugelis turi įrodymų bazę, patvirtinančią jų teiginius apie efektyvumą“, - sako Davidas Ahernas, psichologas, vadovaujantis „Brigham and Women“ programai elgesio informatikos ir el. Sveikatos srityje.

Ahernas taip pat ieško, kaip apdoroti visus duomenis, gautus iš pacientų, ir pateikti juos naudingiausiu būdu gydytojams. Daugelis gydytojų ir terapeutų jau jaučiasi perkrauti dokumentais ir tvarkyti įrašus. Ahernas sako, kad programa ir kiti gali išlaisvinti gydytojus, kad jie galėtų gydyti daugiau pacientų, kuriems reikalinga terapija, nes jiems nereikės lankytis teikėjo kas savaitę ar du kartus per mėnesį. Programa, pasak Aherno, gali paskatinti pacientus geriau stebėti savo psichinę sveikatą.

Straipsnyje pažymima, kad nėra nė vienos agentūros ar organizacijos, kuri įvertintų ar sertifikuotų psichinės sveikatos programas (arba sveikatos programas, šiuo klausimu). Tačiau Bebingeris praleido svarbią paslaugą, kuri iš tikrųjų daro būtent tai: „PsyberGuide“.

Nors tai nėra išsami, bet ne pelno siekianti „PsyberGuide“, prižiūrima dr. Michaelo Knable'o, vertina savo duomenų bazėje peržiūrėtų programų įrodymų bazę (pavyzdžiui, čia yra nuotaikos sutrikimo programos). Kai kuriose programose svetainėje pateikiama išsami ekspertų apžvalga, suteikianti žmonėms visą informaciją, kurią jie turi žinoti, kad galėtų priimti pagrįstą sprendimą.

Ar minėjau, kad jis nebuvo išsamus? Dešimtys tūkstančių psichinės sveikatos programų yra prieinamos šiandien, „PsyberGuide“ peržiūrėjo mažiau nei 1 procentą jų. Tai gaila, nes tai nuostabi įrodymais pagrįsta paslauga, kuri turėtų apimti visas sveikatos programas.

Nuotaikos stebėjimas yra lengvas

Vis dėlto štai kas - nuotaikos stebėjimas yra nepaprastai lengvas ir visada buvo. Programos nereikia, nors programa gali padėti lengviau stebėti jūsų nuotaiką laikui bėgant (ir pateikti ją gražioje diagramoje) - jei esate religingas, jei norite užpildyti įprastus apklausos klausimus, kuriuos jums užduoda programa.

Tiesą sakant, nuotaikos stebėjimas yra toks paprastas, kai kurie tyrėjai mano, kad tai gali būti suskaidyta į vieną klausimą (van Rijsbergen ir kt., 2014):

Įvertinkite dabartinę nuotaiką skalėje nuo 0 iki 100 “, kurioje 0 reiškia„ laiminga “, o 100 -„ liūdna “.

Asmenį, surinkusį 55 ir daugiau balų, galima laikyti asmeniu, kuris gali pretenduoti į klinikinės depresijos diagnozę. (Aukštesnis 61 balas sumažina klaidingų teigiamų žmonių skaičių - žmonių, kurie iš tikrųjų neatitiktų klinikinės depresijos diagnozės, bet taip pat praleidžia daugiau žmonių, kurie atitiktų reikalavimus.) Šią paprastą vertinimo skalę galite naudoti patys kiekvieną dieną arba kartą per savaitę. sekti savo nuotaiką.

Psichikos sveikatos programos: potencialiai naudingos

Yra dešimtys psichinės sveikatos programų, kurios gali būti naudingos žmonėms, ir daugelį jų galima išbandyti už mažą kainą arba nemokamai. Norėčiau paraginti žmones daugiau sužinoti apie „PsyberGuide“ sąrašus. Tai yra nepriklausoma organizacija, nepririšta nė vienoje programoje, kurią ji vertina, todėl yra vertinga ir objektyvi.

Ar savęs stebėjimas jūsų nuotaikoms padeda jūsų būklei? Pats savaime neaišku, ar savikontrolė padarys daug. Nors galite labiau išmokti savo nuotaikos, taip pat įmanoma, kad tokia informacija nesuteiks daug nušvitimo ar naudingos įžvalgos.

Nuorodos

Durkin, L. A. (2006). Bipolinį sutrikimą turinčių pacientų nuotaikos stebėjimo kokybės ir gydymo rezultatų ryšys. Disertacija Abstracts International: B skyrius: Mokslai ir inžinerija, 67, 3447.

van Rijsbergen, Gerard D .; Mėsainis, Huibertas; Hollonas, Stevenas D .; Elgersma, Hermienas J .; Kok, Gemma D .; Dekker, Jack; de Jongas, Petras J .; Bocktingas, Claudi L. H. (2014). Kaip tu jautiesi? Pasikartojančio didžiojo depresinio sutrikimo nustatymas naudojant vieno elemento patikros įrankį. Psichiatrijos tyrimai, 220, 287-293.