Nerimas ir nesugebėjimas įsipareigoti darbe, mokykloje, santykiuose
Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8Man yra 23 metai ir iki maždaug prieš 4 metus buvau išvykęs, turėjau didelį socialinį ratą ir dirbau ne visą darbo dieną, kurį išlaikiau porą metų. Nuo to laiko aš kažkodėl tapau labai prislėgtas, savęs nekenčiantis, asocialus ir turiu siaubingą nerimą, kai tik esu įpareigotas dėl darbo ar socialinės situacijos, kartais net tada, kai susiburia tik šeima. Būna taip blogai, kad per pastaruosius 4 metus atsisakiau maždaug 8 darbų. Raštu labai sunku tai paaiškinti, tačiau jaučiasi nesuvaldomas, kai pradedu jausti nerimą ir baimę. Tai gėdinga ir aš jaučiuosi kaip vaikas, turintis įtampą, bet negaliu to sustabdyti. Aš ėmiau isteriškai verkti, kol mano vaikinas man pasakė, kad man nereikia eiti į darbą, aš apsimetinėjau, kad einu, bet iš tikrųjų nuėjau kažkur kitur, kad nužudyčiau laiką, arba tiesiog nustojau rodytis darbe kartu ir niekada nekvietė. Skamba taip neatsakingai, sugadintai ir vaikiškai, todėl man taip sunku kalbėti, nes negaliu perteikti to, kaip man atrodo viduje. Man labiau patinka leisti laiką vien savo bute arba tik su savo vaikinu ir nesuprantu, kodėl man taip sunku būti šalia kitų žmonių. Mano šeima augo labai neveikiančiai, o mano tėvai visą mano vaikystę žodžiu ir kartais fiziškai smurtavo. Iki šiol galiu gyvai prisiminti kai kurias jų kovas ir dalykus, kuriuos girdėjau sakant ir mačiusi. Pagyvenęs, esu susirūpinęs mąstyti apie tuos laikus ir tai man labiau trukdo dabar, kai galiu tai apmąstyti suaugęs. Aš esu labai budrus ir sakyčiau, kad esu be baimės ar tikiuosi kažko blogo apie 75% laiko be jokios svarbios priežasties. Vis dėlto visą gyvenimą buvau tokia, ne tik neseniai. Miegojau su savo tėvais iki 11 metų ir iki šiol tebeturiu naktinius siaubus, dažniausiai apie tai, kad mane nužudė vyras. Aš tiesiog nesuprantu, kaip paauglystėje buvau toks madingas, bet dabar, būdamas suaugęs, emociškai krentu. Aš nekenčiu tokios, kokia esu, gėdinga ir gėdinga ir kuo labiau jaučiuosi gėdinga, tuo sunkiau man iš jos išsisukti.
A.
Psichologinės problemos nėra gėdingesnės ir gėdingesnės už gripo ar danties skausmo atsiradimą. Jūs specialiai nesukeliate savo simptomų. Jūs darote viską, kad susitvarkytumėte su simptomais, tačiau nesate apmokytas specialistas. Dauguma žmonių nėra ir todėl negali savęs gydyti.
Puikiai sekėsi maždaug prieš ketverius metus. Pabandykite apgalvoti, kas galėjo nutikti šioms problemoms. Jei gerai pagalvoji, tikriausiai kažkas pasikeitė. Nustačius aktyviklį gali būti svarbi įžvalga, kas gali būti negerai.
Kaip jau suprantate, negydomas nerimas laikui bėgant linkęs stiprėti. Taip yra todėl, kad žmonės, turintys nerimo sutrikimų, yra linkę netyčia sustiprinti savo nerimą. Tai vadinama neigiamu pastiprinimu. Jūsų atveju kiekvieną kartą, kai ko nors vengiate dėl savo nerimo, netyčia sustiprinate savo nerimą. Tai sukels nerimo padidėjimą ateityje. Vengimas problemą tik pablogina.
Yra labai veiksmingas problemų, su kuriomis kenčiate, gydymas. Jūs neturėtumėte nedvejoti ieškoti pagalbos. Psichikos sveikatos specialistai yra specialiai apmokyti kovoti su nerimu ir depresija. Įrodyta, kad konsultacijos ir vaistai pagerina nerimo ir depresijos simptomus.
Galiausiai darykite viską, kad susilaikytumėte nuo savikritikos. Aš labai abejoju, ar sirgdami gripu ar dantų skausmu, jūs save vadintumėte „neatsakingu, sugadintu ar vaikišku“. Psichinės sveikatos problemos veikia daug žmonių, įskaitant protingus ir sėkmingus žmones. Nuolatinė savikritika gali apsunkinti pagalbos ieškojimo procesą. Tikiuosi, kad jūs priimsite protingą sprendimą kreiptis pagalbos, nes tai yra teisingas būdas spręsti šią problemą. Prašome pasirūpinti.
Daktarė Kristina Randle
