Stebina gėdos rodymo būdai
Gėda yra klastinga emocija, galinti sabotuoti mūsų gyvenimą, ypač kai mes nežinome apie jos buvimą. Gėda yra kaip daugelio galvų mitologinė hidra. Kai tik nulupame vieną galvą, atsiranda dar dvi.
Mes galime nežinoti apie mūsų keliamą gėdą ir tai, kas ją sukelia. Vienas iš būdų nustatyti, ar gėda užteršia mūsų operacinę sistemą, yra tai, kad mes dažnai ginamės ir reaguojame. Galbūt mūsų partneris reiškia nusivylimą, kad neatlikome darbų ir iškart pagalvojame: „Nieko, ką darau, niekada nepakanka. Aš jos niekada nedžiuginsiu! “ Mes galime atsakyti: „Aš ką tik ruošiausi tai padaryti, jūs visada esate mano atveju!“
Mūsų reaktyvus pyktis gali kilti iš baimės prarasti meilę ir priėmimą. Mes esame kovos, skrydžio, užšalimo reakcijos grobis, kai yra reali ar įsivaizduojama grėsmė mūsų emociniam saugumui. Tačiau kita galimybė yra tai, kad kyla subtili gėda. Kažkur giliai galime pagalvoti: „Ji teisi. Aš padarė pažadas sutvarkyti prakeiktą maišytuvą ir aš blaškiausi dėl kitų dalykų “. Arba: „Esu priblokštas darbe ir man reikia laiko atsipalaiduoti. Bet jei tai pasakysiu, tada nepasirodysiu kaip didvyris, kuriuo noriu būti. Aš jausiuosi kaip nesėkmė “.
Šiuo atveju galime jaustis gėdingi ar gėdingi pripažinti savo ribotumą. Prisirišimas prie nerealių pažiūrų mus puola į gėdą. Kaip galime būti tokie tikri, kad partneris nesupras mūsų poilsio ir atsipalaidavimo poreikio - ypač jei tai išreiškime maloniai? Ar galime paprasčiausiai būti savimi, užuot stengęsi būti didvyriais?
Štai keletas įprastų gėdos balsų, po kurių eina išmintingesnis, tikroviškesnis vidinis balsas, atspindintis rūpinimąsi savimi ir savęs priėmimą.
- „Turėčiau sugebėti visa tai padaryti. Bet kokie apribojimai yra patys. “
Kiekvienas turi ribas. Išmintingas žmogus priima savo ribas. Mes nesame dievai ar deivės. Mes esame pažeidžiami žmonės, kuriems būtų gerai priimti nuolankumą. - „Būti geru partneriu reiškia visada pasakyti„ taip “mano partnerio (ir kitų žmonių) prašymams ir norams.“
Žingsnis link gydomosios gėdos yra pauzė, įėjimas į vidų ir nuojauta, kai jaučiasi „teisinga“ pasakyti taip, ne, o gal. Gerai sakyti: „Leisk man sėdėti su tuo ir susisiekti su tavimi“. Bet įsitikinkite, kad jūs padaryti grįžk pas jį ar ją! Priešingu atveju galite jausti gėdą, kad nesilaikote šio reikalavimo - ir dėl savo nepakankamo reagavimo galite pasirūpinti piktu, gėdingu atsakymu. - "Aš gali būti vertinamas kaip neadekvatus arba matau save silpnas, jei neužkariausiu kiekvieno iššūkio".
Mes iš tikrųjų esame silpniausi, kai peržengiame save, o ne protingai renkamės mūšius. Mes pasiruošėme gėdai, kai prisiimame per daug. - "Jei bandysiu sutvarkyti maišytuvą ir man nepavyks, tada aš tikrai pasijunsiu trūktelėjęs!"
Jei turite polinkį atidėlioti, atkreipkite dėmesį, ar veikia subtili gėda. Kai kurie žmonės atideda viską kaip apsaugą nuo galimos nesėkmės. Jei jie niekada neinicijuoja naujo meno projekto ir nesiekia karjeros, tada jiems nereikia patirti nesėkmės ar atstūmimo. Tokia paslėpta logika yra apsauga nuo gėdos jausmo. Fee ir Tangney pareiškė, kad gėdos jausmas gali būti ir motyvacija, ir atidėliojimo rezultatas.
Gėda neša parašą, dažnai rašomą nematomu rašalu. Galime nujausti, kad kažkas ne visai gerai, bet mes greitai atmetame subtilų, jaučiamą dalykų jausmą, o ne pagerbiame tai, ką mums bando pasakyti mūsų jausmai. Mes ignoruojame sunkumą krūtinėje ar suspaustą skrandžio jausmą. Arba mes nustumiame burbulą, kuris bando pasakyti: „Užteks! Aš negaliu atlikti dar vienos užduoties! “
Užuot skyrę laiko klausytis, ką mūsų jausmai mums bando pasakyti geriausiu būdu, kurį jie žino, mus užgrobia gėda. Mes galime jaustis įstrigę nežinodami kodėl.
Gėdytis nereiškia, kad mes yra gėdinga; tai tiesiog reiškia, kad esame žmonės. Ugdydami švelnų sąmoningumą viskam, ką patiriame, įskaitant gėdą, kai ji pakelia vieną galvą, galime iškelti iš šešėlio ir pasiūlyti oro. Švelnus mūsų gėdos suvokimas ir nesigėdijimas yra žingsnis link to, kad leistų mums nusistovėti. Tada mes galime geriau išgirsti tylesnę autentiškų jausmų ir ilgesio muziką, sklindančią tiesiai po jais.
Prašau pamėgti mano „Facebook“ puslapį.
„Flickr“ vaizdas, kurį sukūrė bruckerribas
