Susidūrimas su psichinės sveikatos stigma

Žmonės, turintys psichinės sveikatos sąlygų, dažnai susiduria su visai kitu iššūkiu: psichinės sveikatos stigma. Tarsi gyvenimas su psichine sveikatos būkle savaime nėra sudėtingas.

Bet kas yra psichinės sveikatos stigma? Tai yra tada, kai kiti nesąžiningai (ir neprotingai) sako, kad dėl psichinės sveikatos sąlygų kalti juos patiriantys žmonės. Tai yra tada, kai žmonės (taip, netgi draugai ir šeimos nariai) psichikos problemas turinčius žmones pažymi „silpnais“ arba apibūdina kitais neigiamai įkrautais terminais. Tai yra net tada, kai žmonės tiesiai diskriminuoja kitus, kuriuos jie laiko „kitokiais“ dėl savo psichinės sveikatos sąlygų.

Jei pats išgyvenate psichinės sveikatos iššūkį, stigma gali sukelti nereikalingą gėdą ir taip sukelti nenorą ieškoti pagalbos. Deja, žalingas šios rūšies stigmos poveikis taip pat gali sukelti nepakankamą supratimą žmonėms, tokiems kaip šeima, draugai ir bendradarbiai, kurie (idealiame pasaulyje) būtų jūsų emocinės paramos sistemos dalis sustiprinti streso ir izoliacijos jausmus.

Žmonės, turintys psichinės sveikatos problemų, gali gauti mažiau parama nei vidutinis žmogus - iš tikrųjų jiems greičiausiai būtų naudinga padidėjo supratimo jausmas. Todėl, jei jūs ar jūsų artimas žmogus susiduriate su psichinės sveikatos būkle, svarbu kovoti su šia nuolatine stigma.

Žemiau yra keletas pasiūlymų, kurie padės jums tapti geriausiu psichinės sveikatos kariu:

Kreipkitės į gydymą

Kaip minėta pirmiau, kartais dėl stigmos gali kilti nereikalinga gėda ir dėl to nenoras gydytis. Kovojant su tuo, tai gali padėti įdiegti mąstymo būdą, skatinantį fizinės ir psichinės sveikatos lygybę. Nėra gėda kreiptis į gydytoją dėl širdies ligų, autoimuninių sutrikimų ir kitų sveikatos sutrikimų: todėl neturėtų būti jokia gėda, todėl, kad kreipiatės į savo psichinės sveikatos būklę pas profesionalą. Tai paaiškinus kitiems, jie taip pat padeda įveikti savo pačių stigmas.

Žinok, kad tu ne vienas

Kai kovojau su blogiausiais savo nerimo metais, jaučiausi emociškai izoliuotas kaip žmogus, pasiklydęs jūroje, vienas plūduriuojantis ant plausto, nematydamas sausumos. Kadangi bijojau, kad kiti mane pažymėtų kaip „silpną“ (ir pats nusipirkau į stigmą, kad esu), bandžiau tai įveikti be jokios pagalbos. Kai pagaliau nusipirkau savipagalbos programą, sužinojau, kad kitiems žmonėms buvo toks pat blogas ir dar labiau sekinantis nerimas nei man.Taip pat socialiniuose tinkluose užmezgiau ryšį su kitais nerimo kariais ir taip pradėjau savo kelią į savęs priėmimą ir gydymą.

Švieskite savo bendruomenę

Kada ir jei jaučiatės pasirengęs pasidalinti savo istorija, atviras kalbėjimas apie savo iššūkius ir triumfus gali padėti kitiems įveikti savo asmenines stigmas, gali padėti jums gyventi labiau įgalintus ir padidinti viltį kitiems psichinės sveikatos kariams. Žinoma, kada, kaip, kur ir su kuo pasidalysi savo istorija, priklauso tik nuo tavęs. Net jei nuspręsite nekalbėti apie savo procesą, jūs vis tiek turite galimybę pasisakyti prieš psichinės sveikatos stigmą išsakydami savo bendrą nuomonę kitiems, rašydami laiškus įvairių leidinių redaktoriams, netgi susisiekdami su transliavimo kompanijomis, jei pastebite, kad jų laidos apima psichinės sveikatos stigmą sukeliančius siužetus ar dialogą.

Būk sau geriausias draugas

Atminkite, kad nesate sąlyga. Taip, jūs turite tai spręsti, bet jūs to neapibrėžiate. Taigi, įsitikinkite, kad, remdamiesi savimi, nepaženklinkite savęs kaip kokia jūsų būklė (medicininiam pavyzdžiui nenurodykite, kad „aš esu diabetikas“, bet pasakykite, kad turite „diabetą“).

Taip pat žinokite, kad kaip ir sveikatos būklė, gali būti atvejų, kai viskas pablogėja. Tokie veiksniai, kaip stresas, miego trūkumas ir sielvartas, gali sukelti psichinę sveikatą. Įsitikinkite, kad ypač rūpinatės savimi, kai jus suveikia, užuot peikę save, kad žengėte „tris žingsnius atgal“. Kitaip tariant, būkite geriausias jūsų draugas, palaikantis ir įsijautęs vadovas, kuris neapibrėžia ir nepaženklina jūsų kaip būsenos ir padeda išgyventi sunkiausius laikus.

Žinok savo teisines teises

Jei jaučiate, kad esate diskriminuojamas, prašome žinoti, kad turite teises! Pvz., Lygių užimtumo galimybių komisija (EEOC) gali padėti išsiaiškinti tinkamą elgesį, jei manote, kad jūsų teisės buvo pažeistos. Jose taip pat išvardijamos darbuotojų teisės, įskaitant atvejus, kai darbdavys turi teisę ir turi ne turi teisėtą teisę - atleisti asmenį, turintį psichinės sveikatos būklę, ir kaip darbuotojas gali įgyti „pagrįstą apgyvendinimą“, kad sumažintų stresą ir padidintų produktyvumą.

Nesvarbu, kokių veiksmų imsitės ir kaip sudėtinga gali būti kovoti su šia stigma, prašome žinoti, kad šioje kelionėje esate ne vienas - ir iš tikrųjų esate karys!