Sekdamas sielvartą su giliu komfortu
Savarankiška priežiūra tapo populiari kasdienio bendrojo pasitenkinimo ir gerovės jausmo palaikymo koncepcija. Tačiau kartais gyvenime susiduriame su aplinkybėmis, kurios nėra įprastos kasdieninės įtampos priežastys. Kartais netikėtai mus ištinka trauma arba dideli nuostoliai. Šio tipo skausmai yra tokie gilūs ir kol kas toli siekiantys, kad nepakaktų reguliarios savęs priežiūros, kad padėtų mums susitvarkyti.
Restauravimo tipas, reikalingas po didelių nuostolių, labiau susijęs su pasitikėjimo ir vilties atgavimu pasaulyje, kuris ką tik išdavė mus giliausiu lygmeniu. Tai yra iš naujo apibrėžti, kas mes esame šiame naujame kontekste, nes su dideliu nuostoliu ateina dideli pokyčiai.
Tai ilga ir sunki kelionė. Tai taip pat yra kelionė, kuri yra visiškai unikali kiekvienai aplinkybei. Tuo mes siekiame komforto ir užtikrinimo, kuris nėra tiesiog paviršutiniškas, bet pasiekia tokį pat gilumą kaip ir mūsų skausmas. Gilus komfortas.
Svarbu šiame siekime siekti gilaus komforto yra tai, kad ieškote to, ko jums reikia. Mes darome sau didelę meškos paslaugą, kai bandome nuslopinti ar paneigti savo jausmus. Emociniai atsakymai yra puikūs mūsų poreikių rodikliai, į kuriuos reikėtų atsižvelgti. Tai nereiškia, kad turėtume leisti jiems visiškai valdžią ir laisvę savo gyvenimui. Arba kad turėtume patirti savo skausmą būdais, kurie kenkia, užuot gydę mus. Bet mes turėtume leisti savo emocijoms erdvę, išraišką ir įrankius išspręsti, jei tikimės gyventi visiškai integruotą gyvenimą.
Po didelių nuostolių seka daugybė mėnesių, kartais metų sielvartas. Šiuo laikotarpiu daugeliui sunku priimti gydymą ar atstatymą ir veikti tik esant išgyvenimo būsenai. Bet galų gale esame priversti grįžti prie tam tikro normalumo jausmo savo kasdieniame gyvenime. Nors net ir išgyvename savo netekties šoką, skausmas vis tiek gali būti labai realus ir per daugelį metų mūsų gyvenime.
Būtent šiuo metu mums reikia gilaus komforto, kuris pranoksta įprastą savęs priežiūrą. Gilus komfortas - tai sąmoningas visko ieškojimas ir pasiekimas, atnešantis jūsų pačių atgaivinimo jausmą arba suteikiantis pažįstamo stabilumo jausmą jūsų kasdieniame gyvenime.
Kokie dalykai ar veikla suteikia jums gilų komfortą? Patogumo tipas, kuris pasiekia jūsų unikalumą. Tai gali būti tiesiogiai susijęs su jūsų išgyventu sielvartu, pvz., Peržiūrint senas vietas ar senus dalykus, susijusius su jūsų netekusiu artimu žmogumi, arba gali būti, kad iš naujo atrandate savo dalis, kurios buvo kursuose sustabdytos arba užmirštos. savo netekties.
Gal tai yra seno hobio užsiėmimas ar naujo mokymasis. Gal kas rytą anksti keliasi stebėti saulėtekį. Galbūt tai yra tam tikros dainos pakartotinis klausymasis kurį laiką ar žurnalų leidimas neribojant jūsų prieštaringų jausmų.
Jums gali būti naudinga surinkti jums reikšmingus daiktus ir pastatyti juos ten, kur matote kasdien. Šventovė, savotiška, šiame mažame rinkinyje gali būti knyga ar eilėraštis, teikiantis jums džiaugsmo, tekstūruotas audinio gabalas, kurį mėgstate, ar maža statula ar niekučių, su kuriais kažkaip susitapatinate.
Ieškodami daiktų ir gilaus komforto patirties, jūs atkuriate ramybės jausmą savyje. Jūs gerbiate visumos poreikį ten, kur dėl jūsų netekties likote neišsami. Jūs stiprinate savo tapatybę ne savo netekties metu ir suteikiate sau vilties į ateitį.
Svarbu pažymėti, kad šis procesas jokiu būdu nesumažina jūsų praradimo ar sielvarto reikšmės. Praradęs mylimą žmogų, dažniausiai jautiesi kaltas dėl savo paties gyvenimo. Kelionė link gijimo per gilų komfortą nereiškia pamiršti ar paneigti savo netektį. Kalbama apie būdo egzistavimą šiame naujame kontekste, nes jo reikšmė labai pakeitė jūsų gyvenimą.
Daugiau apie susidorojimą su sielvartu: „Psych Central“ sielvarto šaltinių puslapis
5 sielvarto ir nuostolių etapai
