Programa rodo, kiek reikia mankštos, siekiant sumažinti širdies ligų riziką
Norvegijos tyrimas rodo, kad naujas veiklos stebėjimo įrankis gali padėti žmonėms stebėti, kiek reikia mankštos, kad sumažėtų mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
"Reguliarių mankštų nauda sveikatai yra gerai nustatyta, tačiau žmonės nežino, kiek jiems reikia užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms ir priešlaikinei mirčiai", - sakė pagrindinis autorius dr. Javaid Nauman. Naumanas yra Norvegijos Trondheimo Norvegijos mokslo ir technologijos universiteto Širdies pratimų tyrimo grupės (CERG) tyrėjas. Tyrimas buvo pristatytas kasmetiniame Europos kardiologų draugijos susirinkime.
Daugelis širdies ir kraujagyslių sistemos rekomendacijų rekomenduoja suaugusiems kas savaitę atlikti 150 minučių vidutinio sunkumo ar 75 minutes intensyvaus fizinio krūvio arba intensyvumo derinį, kad būtų galima sutaupyti energijos. Nepaisant gairių, mankštos trūkumas lemia daugiau nei penkis milijonus metinių mirčių visame pasaulyje.
„Žmonės gali būti nepakankamai aktyvūs, nes neturi asmeninės, prasmingos informacijos apie tai, kiek fizinio aktyvumo jiems reikia ir kokio intensyvumo“, - sakė Naumanas.
Naujoji programa naudoja širdies ritmą (HR), kad būtų galima įvertinti naudą mankštai, nes HR yra tiksliausias kūno reakcijos į aktyvumą atspindys. Šis tyrimas apibūdina asmeninės veiklos žvalgybos (PAI) mokslą, kuris yra pirmasis veiklos stebėjimo rezultatas, pagal kurį širdies ritmas padeda žmonėms pasiekti optimalią sveikatą.
PAI paverčia bet kokio fizinio krūvio (t. Y. Vaikščiojimo, plaukimo, šokių, važiavimo dviračiu) širdies ritmo duomenis ir asmeninę informaciją (amžių, lytį, poilsio laiką ir maksimalų širdies ritmą) į vieną paprastą balą. „Tikslas yra išlaikyti jūsų PAI balą virš 100 per septynias dienas, kad apsisaugotumėte nuo priešlaikinės mirties, susijusios su širdies ligomis“, - sakė Naumanas.
Norėdami sukurti PAI, mokslininkai naudojo duomenis apie 4637 asmenis iš HUNT fitneso tyrimo. Algoritmas buvo gautas remiantis klausimais, susijusiais su fizinio krūvio dažniu, trukme ir intensyvumu, kai santykinis mažo, vidutinio ir didelio intensyvumas atitiko 44 proc., 73 proc. Ir 83 proc. Širdies ritmo rezervo.
Algoritmas buvo patvirtintas 39 298 sveikiems norvegų vyrams ir moterims iš Hunt tyrimo. Dalyviai buvo suskirstyti į keturias grupes pagal jų PAI balą (0, 1-50, 51-99,> 100). Nulio rezultatas buvo laikomas neaktyviu ir buvo naudojamas kaip palyginimo grupė. Po vidutiniškai 28,7 metų stebėjimo buvo 10 062 mirčių, įskaitant 3867 mirčių nuo širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL).
Vyrams ir moterims, kurių PAI lygis> 100, 17 ir 23 procentais sumažėjo ŠKL mirties rizika, palyginti su neaktyvia grupe. Didelės dozės mankšta taip pat sumažino bendrą mirties riziką (dėl bet kokios priežasties) 13 proc. Vyrų ir 17 proc. Moterų. Tai yra, kai fizinio krūvio lygis buvo aukštas, tai yra PAI> 100, tyrėjai nustatė mirties ir mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką, sumažėjo nepriklausomai nuo amžiaus ir rizikos veiksnių, tokių kaip rūkymas, hipertenzija, antsvoris ar nutukimas.
Visų priežasčių ir ŠKL mirtingumo rizikos sumažėjimas, palyginti su neaktyvia grupe, priklausė nuo dozės pagal PAI balą (1-50, 51-99,> 100), o tie, kurie pasiekė rekomenduojamą> 100 PAI lygį, labiausiai sumažino rizika.
Naumanas sakė: „PAI skirtas visiems, jauniems ir seniems, tinkamiems ir netinkamiems, ir tai yra lengvai suprantamas skaičius. Nepriklausomai nuo fizinio aktyvumo, kiekvieną kartą pakeldami širdies ritmą prisidedate prie savo PAI balo, kurį galima apskaičiuoti naudojant PAI programą.
„Kuo labiau padidėja jūsų širdies susitraukimų dažnis fizinio krūvio metu, tuo greičiau kaupiate PAI taškus, tačiau galite užsitikrinti PAI ir ilgesnį laiką mažesnio intensyvumo treniruotes. Mūsų tyrimai rodo, kad išlaikius 100 ar didesnį PAI balą, galima išvengti ankstyvos mirties “.
Šaltinis: Europos kardiologų draugija / EurekAlert
