Šviesus svajojimas gali pagerinti fizinius įgūdžius, sako mokslininkai
Ar galime žymiai pagerinti fizinius įgūdžius, juos praktikuodami miegodami? Taip, sako mokslininkai. Nauji tyrimai paskelbti Sporto mokslų žurnalas patvirtina, kad motorinių įgūdžių praktikavimas, kai aiškiai sapnuojama, gali pagerinti įgūdžių atlikimą realiame gyvenime, kuris gali būti lygiavertis budėjimo gyvenimo praktikai.
Šviečiantis sapnas yra tada, kai sapnuotojas supranta, kad iš tikrųjų sapnuoja. Šis supratimas paprastai vyksta kartu su didesne savo svajonių savęs ir sapno turinio kontrole.
Per pastaruosius 50 metų tyrimų (1966–2016) metaanalizė atskleidė, kad 55% tyrimo dalyvių per savo gyvenimą yra patyrę vieną ar daugiau aiškių sapnų, o 23% - aiškius sapnus kartą per mėnesį ar daugiau.
Nepaisant to, kad tai yra dažnas reiškinys, patiriamas panašiais dažniais visame pasaulyje, daugybė iššūkių, kylančių tiriant ir suprantant aiškų sapną, iš tikrųjų tampa labai paslaptinga sąmonės būsena.
Norėdami padėti išspręsti daugybę aiškių sapnų paslapčių, tyrimo vadovas Dr. Tadas Stumbrys ir tyrėjai, docentas Danielis Erlacheris ir profesorius Michaelas Schredlas, išanalizavo 64 suaugusiųjų (vidutinio 31 metų), baigusių internetinį eksperimentą, duomenis. .
Eksperimentas buvo paprasta žinomo nuoseklaus piršto bakstelėjimo pratimo internetinė versija. Paprasčiau tariant, dalyviams parodoma paprasta penkių skaičių seka (pvz., 4-1-3-2-4) ir prašoma šią seką pakartoti „kuo greičiau ir tiksliau“ 30 sekundžių.
Dalyviai buvo suskirstyti į keturias grupes: dažnai aiškūs svajotojai (25%), psichinės praktikos grupė (23%), fizinės praktikos grupė (24%) ir kontrolinė (be praktikos) grupė (24%).
Vidurnaktį signalizacijos buvo nustatytos taip, kad maždaug tuo pačiu metu būtų galima atlikti aiškią sapnavimo, protinių repeticijų ar realaus gyvenimo fizinių pratimų, atliekančių pirštų bakstelėjimą, pratimą. Tada kitą dieną dalyviai buvo įvertinti, ar bet kokios formos praktika pagerino jų pirštų bakstelėjimo našumą.
Atlikę statistinę analizę, mokslininkai nustatė, kad:
Visi trys praktikos tipai padidino našumo greitį, nepakenkiant tikslumui - klaidų lygis reikšmingai nesiskyrė tarp dviejų testų [t. testas praktikos metu ir tolesnis testas].
Nuostabu, kad nebuvo pastebėta jokių reikšmingų skirtumų lyginant rezultatų pagerėjimą, kurį pasiekė aiški sapnavimo praktika miegant (+ 20%), fizinė praktika (+ 17%) ar protinė repeticija budėjimo metu (+ 12%), su visais trimis praktikuojančių tipų, turinčių panašiai didelius rezultatus įtakojančius efektų dydžius.
Vienintelis kitas panašus ankstesnis tyrimas parodė, kad, norint pagerinti motorinę įgūdžių monetą monetą į plastikinį puodelį, padidėjo našumo didinimo nauda tarp aiškių sapnų (+ 43%) ir fizinės praktikos (+ 88%). Tačiau taisant duomenis ir patobulinant analizę, fizinės praktikos ir aiškios svajojimo praktikos iš tikrųjų turėjo panašius motorinius įgūdžius gerinančio efekto dydžius, kaip nustatyta naujausiame tyrime.
Naujo tyrimo autoriai teigia, kad monetų brūkštelėjimo eksperimento fizinės praktikos grupė turėjo nesąžiningą pranašumą, matydama, kad vakare jie mankštėsi netrukdomi miegodami, skirtingai nei aiški svajojanti grupė. Šiame tyrime buvo suderinti praktikos laikai, kurie, tikėtina, sulygino žaidimo sąlygas, o tai atspindi panašus miego kokybės įvertinimas tarp praktikos grupių ir panašus poveikis motorinių įgūdžių mokymuisi.
Šiuo metu tyrimai rodo, kad nerviniai mechanizmai, kurie sukuria fizinį judėjimą, yra labai panašūs tarp budrumo, įsivaizdavimo ir aiškių svajojančių sąmonės būsenų. Tiesą sakant, neseniai atliktas smegenų vaizdo tyrimas parodė, kad smegenų veikla sensomotorinėje žievėje, kuri yra atsakinga už mūsų fizinių judesių kontrolę, yra panaši įsivaizduojamo ir aiškiai išsvajoto judesio metu, taip suteikiant motorinį mokymąsi.
Nors naujausias tyrimas nepalaiko, manoma, kad aiškūs sapnai gali būti geresni už protinę repeticiją.
Atrodo perspektyvu sportininkams ir tiems, kurie fiziškai reabilituojasi nuo traumų, ir galbūt tiems, kurie nori išmokti ar patobulinti naują motoriką ar užsiimti kažkuo pavojingu. Žinoma, reikalingi tolesni, sudėtingesnių įgūdžių tyrimai. Pirmasis skambučio taškas galbūt turėtų būti aiškių sapnų įvedimo būdų kūrimas ir tyrimas, kad turėtume patikimus ir nuoseklius būdus, kaip leisti daugiau dalyvių ir aiškius sapnus iš pakraščio mokslo perkelti į kasdienę realybę.
Nuorodos
Dresler M, Koch SP, Wehrle R, Spoormaker VI, Holsboer F, Steiger A, Sämann PG, Obrig H ir Czisch M (2011). Sapnuotas judesys sukelia aktyvavimą sensomotorinėje žievėje. Dabartinė biologija: CB, 21 (21), 1833–7 PMID: 22036177
Saundersas DT, ikrai CA, Smithas G ir Cleggas H (2016). Šviesus svajojančių dažnis: 50 metų trukmės tyrimų kokybės analizė. Sąmonė ir pažinimas, 43, 197–215 PMID: 27337287
Stumbrys T, Erlacheris D ir Schredlas M (2016). Motorinės praktikos efektyvumas aiškiuose sapnuose: palyginimas su fizine ir psichine praktika. Sporto mokslų žurnalas, 34 (1), 27–34 PMID: 25846062
Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė apdovanojimų pelniusiame sveikatos ir mokslo tinklaraštyje bei smegenų tematikos bendruomenėje „BrainBlogger“: ar galite pagerinti fizinius įgūdžius svajodami?
