Koks yra įveikos įgūdžių numeris vienas šiandieniniame pasaulyje? Susipažinimas su drama su atskirumu
Gyvenimas nuošalyje gali padėti kai kuriems žmonėms gilintis į vidų, tačiau kitiems toks atsiskyrimas nuo pasaulio nėra pageidaujamas ar įmanomas. Šiame straipsnyje numatytas atsiskyrimas yra vidinis procesas, kuris turi būti atliktas pasineriant į gyvenimo reikalus.
Prisirišimas prie tam tikrų rezultatų, perdėtos reakcijos į įvykius, iškreiptos perspektyvos ir viršutinis emocijos - visa tai sukuria dramą ir suirutę. Ypač per didelio rūpinimosi ir per daug identifikacijos atvejais, kai laimė ir gyvenimo prasmė yra pagrįsta sėkme, pasiekimais ir turtais.
Priverstis, manija, per didelis patvirtinimas, per stiprus laikymasis, sužlugdymas, kai lūkesčiai nuvilia ar viskas nesiseka, sukuria daug lėtinio streso, nuovargio, konfliktų ir perdegimo. Įvairių rūšių nerimas, nerimas dėl nepalankių rezultatų, galimo pavojaus ir pokyčių taip pat yra pagrindinis fizinės ir psichinės įtampos veiksnys.
Atsiskyrimo nauda
Atsiskyrę pastebime, kas vyksta, bet neįtraukiame į jo dramą. Veikiau kaip liudytojai mes atsitraukiame nuo tiesioginės suirutės ir apmąstome tikrąją įvykių ar žmonių elgesio reikšmę. Daugeliu atvejų per didelis atsakas yra matant kalną, kur iš tikrųjų yra tik kurmiarausiai. Tai neneigia, kad gali būti labai rimtų problemų, kurios gali mus išbalansuoti. Tačiau dažniausiai įvykiai yra mažiau katastrofiški, nei mes pirmiausia tikime. Bet kuriuo atveju tik tada, kai leisime audrai nurimti, galėsime aiškiai pagalvoti ir įvertinti situaciją.
Atsiskyrimas leidžia gyventi tyčinį gyvenimą, pagrįstą mūsų vertybėmis, tikslais ir siekiais. Tai suteikia mums psichinę laisvę rinktis, kaip elgtis, o ne patekti į turbulenciją. Įvertinę tai, kas priklauso nuo mūsų ir kas ne, galime atitinkamai elgtis. Jei bus pažeistos mūsų ribos, galime atsistoti. Nelaimės mūsų nepalaužia, tačiau ilgai žiūrėdami randame būdų, kaip nuo jos pereiti.
Mūsų pagrindinė savastis nepriklauso nuo išorinių veiksnių. Atsiradus, vidinės ramybės ir vientisumo jausmas yra mūsų, kad ir kas nutiktų. Mes galime būti namuose savyje, tvirti ir pasitikintys, kad galime susitvarkyti su gyvenimo srovėmis ir kliūtimis.
Kaip praktikuoti atsiskyrimą
- Emocinis stabilumas yra pagrindinis dalykas. Atrodo, kad emocijos dažnai turi savo gyvenimą, ateina ir eina, kyla ir krinta, atrodo, savo noru. Negalite jų tiesiogiai paneigti ar su jais kovoti. Bet jie neturi tavęs kontroliuoti. Norėdami juos sutramdyti, galite dirbti su savo mintimis ir kalbėtis savarankiškai. Nors atrodo, kad tai tiesa, tai ne faktai, o komentarai, nuspalvinti jūsų įsitikinimais ir patirtimi. Iššūkis jiems ir įsitikinkite, kad jūsų mąstymas yra realus ir konstruktyvus. Antrasis būdas valdyti ekstremalias emocijas yra kūnas, naudojant savęs raminimo metodus ir kitus būdus, kaip sutvarkyti nervus.
- Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus, emocijas ir mintis. Tave gali sukelti žmonės ar įvykiai, tačiau niekas negali priversti tavęs ką nors daryti ar jausti. Tai, kaip atsakysite į iššūkius, yra jūsų pasirinkimas.
- Turi savo impulsus. Ne kiekvienas spontaniškas el. Laiškas ar tekstinis pranešimas turi būti siunčiami ar veikia jūsų naudai.
- Aiškus emocinis bagažas: tai apima kaltę, kartėlį, neapykantą, nuoskaudas, kaltę ar savęs gailėjimąsi. Užkabinę praeities nuoskaudas, būsite įstrigę. Apdoroti ir pereiti nuo neigiamų emocijų galima tik tuo atveju, jei į praeities įvykį žiūrite šiek tiek atsiskyręs, kur siekiate suprasti, kas nutiko ne taip, kas ką, kada ir kodėl padarė.
- Priimkite situacijos ar asmens realybę. Įvertinkite, ką galite pakeisti ar ką reikia paleisti, kokia jūsų problema, o kas jų. Ne viską reikia vertinti asmeniškai,
- Sutelkite dėmesį į sprendimus, o ne į problemas. Bjaurėjimasis dėl to, kas yra ar gali klysti, prisideda tik prie sąstingio ir kirtimų. Kaip man tai spręsti?yra geras klausimas, užuot galvojus, viskas prarasta.
- Atsiribokite nuo kitų žmonių pasirinkimo, nuomonės ir veiksmų - net kai esate artimai su jais susiję. Galite būti palaikantys, bet jų gyvenimas yra jų gyvenimas. Kiekvienas turi savo kelią.
- Priimk save. Nenusileisk nuo savo nesėkmių ir trumpų atėjimų. Jei reikia, pasitaisykite, bet būkite taikūs būdami klystantys ir netobuli, kaip ir visi kiti žmonės. Daugeliu atvejų nei jūsų, nei kitų klaidos nėra nelaimės, nuo kurių nėra kelio atgal.
- Apimkite neapibrėžtumą. Jei galite ką nors padaryti, kad būtų aiškiau, pirmyn. Jei ne, eikite su srautu ir laikykitės požiūrio, kad turite viską, ko reikia laukiant.
- Būkite čia ir dabar. Tik tada galite prisiimti atsakomybę už save.
Galiausiai apsvarstykite šį apdovanojimų pelniusio autoriaus Tolberto McCarrollo posakį: „Jūs visada turite galimybę visus dalykus priimti tolygiai, laikytis nieko, sulaukti kiekvieno susierzinimo, tarsi turėtumėte tik penkiolika minučių gyventi“.
Ką tau reiškia atsiskyrimas? Kaip tai galėtų būti aktualu jūsų gyvenime? Kokia būtų nauda, jei jūs pasirinktumėte atokų požiūrį į dramą?
