Paaugliai daugiau miega, jaučiasi labiau įsitraukę, kai mokykla prasideda vėliau
Naujas tyrimas papildo vis daugiau įrodymų, kad studentai patiria keletą privalumų dėl vėlesnio mokyklos pradžios laiko.
Išvados atskleidžia, kad po to, kai Kolorado mokyklos rajonas pasikeitė į vėlesnį pradžios laiką, vidurinės ir vidurinės mokyklos mokiniai daugiau miegojo naktimis, rečiau jautėsi per mieguisti, kad atliktų namų darbus, ir buvo daug labiau įsitraukę į savo darbą.
"Biologiniai paros ritmo arba vidinio laikrodžio pokyčiai brendimo metu neleidžia paaugliams pakankamai anksti užmigti, kad galėtų pakankamai miegoti, susidūrę su ankstyvuoju mokyklos pradžios laiku", - sakė docentė, daktarė Lisa J. Meltzer. Nacionalinės žydų sveikatos, Denverio mieste, Kolorado valstijoje, pediatrija.
„Šis tyrimas teikia papildomą paramą, kad atidėjus vidurinės ir vidurinės mokyklos pradžios laikus paaugliams ilgesnė miego trukmė dėl vėlesnio pabudimo laiko“.
Tyrimo metu mokslininkai stebėjo studentus iš Cherry Creek mokyklos rajono Greenwood Village, Kolorade. 2017 m. Rudenį rajonas vėlavo vidurinės mokyklos pradžios laiką 50 minučių (pakeisdamas nuo 8 iki 8:50), o vidurinę mokyklą - 70 minučių (pasikeisdamas nuo 7:10 iki 8:20).
Rezultatai rodo, kad praėjus vieneriems metams po pasikeitimo, miegas mokyklos naktimis vidurinės mokyklos moksleivių miegas buvo 31 min., O vidurinių mokyklų studentų - 48 min. Ilgesnis.
Amerikos miego medicinos akademija rekomenduoja, kad vidurinės mokyklos ir vidurinės mokyklos pradėtų mokytis 8.30 val. Ar vėliau, kad palaikytų studentų sveikatą, budrumą ir saugumą. Tačiau ankstesnė Ligų kontrolės ir prevencijos centro duomenų analizė parodė, kad tik 14 proc. Aukštųjų mokyklų ir 19 proc. Vidurinių mokyklų pradėjo darbą 8.30 val. Ar vėliau.
Tyrime dalyvavo daugiau nei 15 000 6–11 klasių moksleivių, kurie internetines apklausas užpildė mokyklos valandomis prieš pradžios laiko pasikeitimą 2017 m. Pavasarį ir po pradžios laiko pakeitimo 2018 m. Pavasarį. Apklausoje dalyvavo klausimai apie savaitės ir savaitgalio miegą, pabudimo laiką ir bendras miego laikas; mieguistumas namų darbų metu; ir akademinis įsitraukimas.
Tyrėjai nustatė, kad studentų, kurie teigė, kad jaučiasi pernelyg mieguisti, kad atliktų namų darbus, procentas sumažėjo po mokyklos pradžios laiko nuo 46% iki 35% vidurinių mokyklų mokinių ir nuo 71% iki 56% vidurinių mokyklų studentų.
Akademinio įsitraukimo matas buvo žymiai aukštesnis pakeitus pradžios laiką tiek vidurinių, tiek vidurinių mokyklų studentams.
"Tyrimo išvados yra svarbios, nes pakankamai miegoti yra labai svarbu paauglio vystymuisi, fizinei sveikatai, nuotaikai ir akademinei sėkmei", - sakė Meltzeris.
CCSD viršininkas dr. Scottas Siegfriedas teigė, kad tyrimas remia tiesioginius atsiliepimus, kuriuos jis gavo iš studentų, esančių 108 kvadratinių mylių rajone.
„Nežinau, kiek mūsų vidurinių mokyklų studentų priėjo prie manęs ir pasakė:„ Tai pakeitė mano gyvenimą į gerąją pusę. “Jie man pasakė, kad iki mokyklos papildomai miega iki valandos. prasideda “, - sakė Siegfriedas.
„Tas papildomas miegas iš tikrųjų keičia sveikatą ir sveikatingumą. Mūsų studentų indėlis ir šio reikšmingo tyrimo skaičiai rodo tą pačią išvadą: mūsų pradžios laiko pasikeitimas buvo teigiamas žingsnis ir naudingas mūsų studentų kasdienybei “.
Tyrimo santrauka pateikiama internetiniame žurnalo priede Miegoti ir bus pristatytas San Antonijuje 2019 m. SLEEP, 33-ajame asocijuotų profesinių miego draugijų LLC (APSS) metiniame susitikime.
Šaltinis: Amerikos miego medicinos akademija
