Kaklo skausmas arba „iPad“ kaklo ir planšetinių kompiuterių įpročiai

Dauguma žmonių šokinėja iš džiaugsmo, kai gauna naują planšetinį kompiuterį su jutikliniu ekranu, nepaisydami vienos kūno dalies, kuri labiausiai kenčia dėl šių mobiliųjų elektroninių prietaisų naudojimo - kaklo! Neseniai atliktame fizinės terapijos mokslo žurnale nustatyta, kad 68% planšetinių kompiuterių vartotojų skundėsi kaklo skausmais. Sužavėtas žaidimo, socialinės žiniasklaidos ar kitos informacijos, planšetinių kompiuterių vartotojai žvelgia žemyn, slenka ar randa kitų nepatogių vietų, kuriose gali spoksoti į savo ekranus, o vėliau, remiantis tyrimo išvadomis, praneša apie kaklo sustingimą, skausmą, skausmus ir skausmą . Tyrimo metu nustatyta, kad iš tų, kurie pranešė apie raumenų ir kaulų sistemos simptomus, daugiausia buvo kaklo (85%), 65% - viršutinės nugaros / pečių dalies simptomai, o 34% - rankos ar rankos skausmais. Būdama moteris ir turėdama kaklo ar nugaros skausmų anamnezėje vartotojai buvo linkę į skausmą. Beveik juokinga yra tyrimo išvados, kad tik 46% vartotojų praneša, kad nustos naudoti įrenginį patirdami diskomfortą.

Būdama moteris ir turėdama kaklo ar nugaros skausmų anamnezėje vartotojai buvo linkę į skausmą. Nuotraukų šaltinis: 123RF.com.

Nepavykus suplėšyti planšetinių kompiuterių, nenustebino pagrindinis tyrimo autorius, Las Vegaso kineziterapijos tyrėjas ir Nevada universiteto docentas Szu-Ping Lee, PT, PhD, kuris pirmasis sugalvojo tyrimo idėją. kai jis pastebėjo, kaip nepastebimai kineziterapija pacientams kabinsis per jutiklinius ekranus. „Daugybė tyrimų idėjų kyla iš mūsų kasdienių stebėjimų“, - teigė Lee. Vienam pacientui paprašius atsigulti ant fizinės terapijos stalo, kuriame buvo padaryta skylė veidui sušvelninti, Lee sakė, kad žvilgčiojo pro skylę, kad galėtų toliau žaisti elektroninį žaidimą.

Šis tyrimas nulinis tik planšetinių kompiuterių, kurių įstrižainė yra 10–10 colių ar mažiau, vartotojams, o ne išmaniųjų telefonų. Nors jo tyrimas yra paskelbtas visos šalies mastu kaip pirmasis, tiriantis būklę, kurią kai kurie sukūrė „planšetinio kompiuterio kakle“ ar „iPad kakle“, prielaida nėra originali, pabrėžia Lee. „Močiutė liepė mums sėdėti, pečiais atgal, vertikalioje pozoje“, - sakė jis. „Tai nėra nieko naujo“.

Pagrindinė planšetinių kompiuterių skaitymo laikysenos problema, fizikos požiūriu, yra ta, kad mūsų žmonių galvos sveria 10–12 svarų. Kai lenkiame juos į priekį, kaklo matomos jėgos padidėja iki 27 svarų 15 laipsnių kampu ir laipsniškai pakyla aukštyn iki stulbinamų 60 svarų 60 laipsnių kampu, rodo tyrimas, paskelbtas žurnale „ Surgical Technology International“ .

Straipsnio autorius Kennethas Hansrajus (MD), Niujorko stuburo chirurgijos ir reabilitacijos medicinos vadovas, cituoja savo tyrimą, kad aukštosios mokyklos moksleivis gali praleisti papildomas 5000 valandų kiekvienais metais, esant blogai laikysenai. „Dėl šių įtempių ankstyvas susidėvėjimas, įplyšimas, degeneracija ir galimos operacijos“, - teigiama tyrime. Asmenys turėtų stengtis pažvelgti į savo elektroninius prietaisus su neutralia stuburo dalimi, rodo tyrimas. Remiantis Hansrajaus tyrimu, neutralus stuburas „apibūdinamas kaip ausys, suderintos su pečiais, o angelo sparnai“ arba pečių ašmenys yra atsitraukę “.

Raumenys, patiriantys kaklo ir pečių skausmą, dažnai apima viršutinę trapeciją, rombą, apatinius kaklo dalis ir kaklo paviršinius bei giliuosius ilgintuvus, sakė Lee. Antrinis raumenų nuovargis, įsitvirtina atraminės struktūros, tokios kaip stuburo paviršiaus sąnariai ir sąnario raiščiai. Lee tyrime dalyvavę planšetinių kompiuterių vartotojai patvirtino, kad stiprus kaklo lenkimas sukelia skausmą. „Blogiausia poza, kokią mes atradome, - sakė Lee -, jei įstatysite„ iPad “ant savo juosmens ir žiūrite į jį sulenktą kaklą.“ Jo tyrimas taip pat tyrė gulėjimą šone, nugaros gulėjimą ir pažvelgimą į gulintį planšetinį kompiuterį. ant stalo, ant kurio visi taip pat buvo pranešimų apie skausmą, o laikysena naudojimo metu labiau lėmė skausmą, o ne laiką, kurį praleido prie tabletės.

Viena stebinančių tyrimo išvadų, Lee teigė, kad 70% moterų patyrė simptomus viršutinėje nugaros ir pečių srityje, tuo tarpu tik 30% vyrų skundėsi skausmais šioje konkrečioje srityje, galbūt dėl ​​vyrams paprastai stipresnio trapecijos ir kitų simptomų. raumenys. Lee tyrime taip pat nustatyta, kad moterys labiau linkusios naudoti savo planšetinį kompiuterį ant grindų (77 proc.), Palyginti su vyrais (23 proc.). 412 Lee tyrimo dalyvių buvo studentai, dėstytojai, absolventai ir Nevados universiteto Las Vegase darbuotojai.

Paklaustas apie sprendimus, Lee teigė, kad pirmenybė turėtų būti teikiama bet kokiam stovui ar priedui, kuris atremia planšetinį kompiuterį akių lygyje ir leidžia jūsų stuburui likti neutralioje padėtyje. Tyrimo metu buvo pažymėta, kad sėdint snaudžiant kėdėje be atlošo, jis sukelia stiprų skausmą. Tačiau techniškai, sėdint idealioje vertikalioje pozoje, jūsų nugara neliečia kėdės atlošo atramos, todėl naudinga į priekį pakreipta sėdyne, kuri padėtų jūsų klubus ir stuburą į neutralią padėtį. Lee paminėjo, kad kuriami projekciniai akiniai gali išspręsti nešiojamųjų planšetinių kompiuterių laikysenos problemas. „Jei turėsime tuos projekcinius akinius, galbūt tai nebus toks jau didelis dalykas“, - sakė jis. „Bet jūs turite spręsti savo dienos iššūkius“.

Lee yra susirūpinęs dėl jaunų žmonių antplūdžio, besiskundžiančių kaklo skausmais, dar ilgai, kol jie nepatirs natūralaus kaklo ir stuburo degeneracijos dėl amžiaus. „Turite jaunų žmonių, kuriems yra kaklo skausmo problemų, būdami 18 ar 19 metų“, - sakė jis. „Kas žino, kas nutiks su jais pakeliui?“ Universitetai, aukštosios mokyklos ir net pradinės mokyklos pereina prie tik planšetinių kompiuterių technologijos, pašalindamos vadovėlius ir dalomuosius dalykus. Dėl to jauni žmonės, rečiau naudodamiesi ergonomiškomis darbo vietomis, atsiduria visokiose nepatogiose vietose, kad galėtų atlikti namų darbus, žiūrėti filmą ar žaisti vaizdo žaidimus. Lee sakė, kad net jei prietaisas gali sverti tik vieną svarą, ilgesnis laikas toje pačioje padėtyje suaktyvina raumenis. „Galbūt žiūrite filmą. Vienas svaro svoris neatrodo labai didelis, tačiau jei laikote jį dvi valandas, jis suaktyvina raumenis. “

Lee sakė, kad jo žmona patiria kaklo skausmą naudodama tabletę lovoje, tačiau atsisako atsižvelgti į ekspertų patarimus. „Mano žmona visą laiką skundžiasi“, - sakė Lee. Lee turi daktaro laipsnį iš Pietų Kalifornijos universiteto biokineziologijos, magistro laipsnį žmogaus veiklos srityje iš Floridos universiteto ir turi fizioterapeuto patirtį Taivane, tačiau šioje situacijoje viskas, ką jis gali padaryti, yra švelniai atsidusęs. Jie jau anksčiau tai aptarė. „Aš sakau:„ Jūs to reikalaujate “, - sakė Lee ir nurodo savo paties tyrimus. „Tyrimas rodo ...“ Bet ji tebėra sumušta prie savo pagalvės, rodomasis pirštas retkarčiais apversdamas ekraną.

Peržiūrėti šaltinius

Berklio sveikata. Turite „planšetinio kompiuterio įprotį“ ir skaudantį kaklą? „UC Berkeley Wellness Letter“ . 2019 m. Vasario 6 d.

Lee SP, Hsu YT, Bair B, Toberman M, Chien LC. Lytis ir laikysena yra reikšmingi raumenų ir kaulų sistemos simptomų rizikos veiksniai, naudojant jutiklinio ekrano planšetinį kompiuterį. J Phys Ther Sci . 2018: 30 (6): 855–861. doi: 10.1589 / jpts.30.855